Raadplaatje

Na een afspraak in 'den lande' aan het eind van de middag mijn auto een parkeerplaats opgestuurd om daar om te kleden en een rond van 8 km te lopen. ik heb een pyramide gedaan na 2km warmlopen: 500m snel 500m aktief herstel 750m snel 250m aktief herstel 1000m snel 250m aktief herstel 750m snel 500m aktief herstel 500m snel daarna uitlopen Met mijn snelheid van ~15km per uur zou je de versnellingen ook kunnen vertalen naar 2, 3, 4, 3 en 2 minuten versnelling met tussen door 3 en anderhalve minuut aktief herstel. Na een cooling down een beetje opfrissen en dan na de files naar huis....