tag:blogger.com,1999:blog-49648966553332477632024-03-05T08:45:53.358+01:00De HardloperBlog <b>door</b> een Hardloper <b>voor</b> Hardlopers.
<br>
Can't read Dutch? Some posts are available on <a href="http://www.runningdutch.blogspot.com">Running Dutch</a> or use google translate for <a href="http://translate.google.com/translate?sl=nl&tl=en&js=n&prev=_t&hl=en&ie=UTF-8&eotf=1&u=http%3A%2F%2Fdehardloper.blogspot.nl%2F">English</a>.Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.comBlogger747125tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-7378351888695734122017-03-07T16:43:00.000+01:002017-03-07T16:46:23.564+01:00De schoen voor een sub 2 uur marathon?<div class="" data-block="true" data-editor="v4pr" data-offset-key="7l9pn-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="7l9pn-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span data-offset-key="7l9pn-0-0">Wordt deze schoen van </span><span class="_247o" data-offset-key="7l9pn-1-0" spellcheck="false" style="background-color: #dce6f8;"><span data-offset-key="7l9pn-1-0"><span data-text="true">Nike</span></span></span><span data-offset-key="7l9pn-2-0">, de schoen die elite runners het extra zetje geeft op de marathon om de 2 uur grens te kunnen breken? </span><br />
Wel grappig het contrast tussen de minimalistische upper met de flyknit technologie en de mega dikke zool eronder....</div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="v4pr" data-offset-key="aujc7-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="aujc7-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span data-offset-key="aujc7-0-0"><img alt="<p>Zoom Vaporfly Elite.</p>" height="239" src="https://c.fastcompany.net/multisite_files/fastcompany/imagecache/slideshow_large/slideshow/2017/03/3068708-slide-4-this-nike-shoe-was-designed-to-break-the-2-hour-marathon.jpg" width="320" /></span><br />
<span data-offset-key="aujc7-0-0">Ik loop nog wel een poosje door op mijn vertrouwde schoenen. Die 2 uur is voor mij een mooi doel als het om 26,2 kilometer gaat in plaats van 26,2 miles (-;</span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="aujc7-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span data-offset-key="aujc7-0-0"><br /></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="v4pr" data-offset-key="c4urd-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="c4urd-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span data-offset-key="c4urd-0-0">Bron <a href="https://www.fastcodesign.com/3068708/this-nike-shoe-was-designed-to-break-the-2-hour-marathon" target="_blank">FastCoDesign</a></span></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-35130966049578999442015-06-23T21:16:00.001+02:002015-06-23T21:19:24.356+02:00Marathon van WarschauOp mijn blog heb ik uit eigen ervaring geschreven over de <a href="http://dehardloper.blogspot.nl/2012/04/de-marathon-van-krakow-een-aanrader.html" target="_blank">marathon van Krakau</a> in Polen. In juli uitgave van Runnersworld staat een review van de marathon van Warschau. En wel de editie uit september. Warschau is een van de weinig grote steden waar twee marathons gehouden worden.<br />
<br />
<ul>
<li>De <a href="http://www.orlenmarathon.pl/en" target="_blank">Orlen Marathon in april</a>;</li>
<li>De <a href="http://pzumaratonwarszawski.com/en" target="_blank">PZU marathon in september</a>.</li>
</ul>
Een globaal vergelijk van de routes (zie hieronder) laat zien dat de routes op hoofdlijnen goed vergelijkbaar zijn. Beide starten in of bij het Nationale Stadion, gebouwd voor het EK Voetbal uit 2012.<br />
Beide maken de grote lus op de westelijke oever van de Wisła naar het zuiden. De najaars een iets kleinere lus omdat deze route eerst afbuigt naar het noorden door het oude centrum. Daarmee wordt de loop niet alleen een fysieke belevenis maar reis je door de complexe geschiedenis van de stad.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAqnuic3lxKPcl34AANxLcxhsGrnnTWVoqF6BIDcNuY4iRX5zUsa3swi7MpIDsclmVEJk8u5m_fGn-CMhLqEK9wX6ha3_90hkoLYq7PcFMErwhyff0G5UPxk5x5t9KkLeQ19gI5LXZGq0/s1600/Marathon+Routes.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAqnuic3lxKPcl34AANxLcxhsGrnnTWVoqF6BIDcNuY4iRX5zUsa3swi7MpIDsclmVEJk8u5m_fGn-CMhLqEK9wX6ha3_90hkoLYq7PcFMErwhyff0G5UPxk5x5t9KkLeQ19gI5LXZGq0/s320/Marathon+Routes.png" width="278" /></a></div>
<br />
Het artikel gaat ook in op de geschiedenis en hoe de route door deze geschiedenis heenloopt. Zo wordt stil gestaan bij het communistische verleden aan de hand van de wolkenkrabber van het Cultuurpaleis en wordt stil gestaan bij de volledige vernietiging van het oude centrum en de herbouw in de jaren na de oorlog.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.poleninbeeld.nl/wp-content/uploads/2014/07/1945-Warschau-oude-stad-Gazeta.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.poleninbeeld.nl/wp-content/uploads/2014/07/1945-Warschau-oude-stad-Gazeta.png" height="173" width="200" /></a></div>
Wilt u meer weten over Polen in de Tweede Wereld Oorlog lees dan <a href="http://www.poleninbeeld.nl/portfolio_category/polen-in-oorlog/" target="_blank">alle artikelen</a> op deze site. De afbeelding hiernaast komt van deze site.<br />
<br />
Het artikel spreekt ook nog twee expats die woonachtig zijn in Warschau en vertellen hoe het is om in Warschau te trainen als hardloper. De essentie is dat je op de wegen moet uitkijken omdat, en dit kan ik helaas onderschrijven, in de stad vrij hard wordt gereden.<br />
<br />
Onderstaand kunt u door op de afbeeldingen te klikken het artikel zelf nalezen:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRapK__N0eGLt93RA1iXiX85a-UTaZ2vBN6KhHqFF1H4Cn21uH-jqwQx5Gfk35FUY9BepjO2HSIXqXPawNDY43Nwx8DtUVSbMbNm1HquzNmma6haEWA5meZjYPuvKtqNNTRRWghE2wdn8/s1600/Runnersworld+Warschau+Marathon+p1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRapK__N0eGLt93RA1iXiX85a-UTaZ2vBN6KhHqFF1H4Cn21uH-jqwQx5Gfk35FUY9BepjO2HSIXqXPawNDY43Nwx8DtUVSbMbNm1HquzNmma6haEWA5meZjYPuvKtqNNTRRWghE2wdn8/s320/Runnersworld+Warschau+Marathon+p1.png" width="241" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGzGf-TCB-tqh4-Vlyior2S9Maf8l01BT9NA1UJWRUceZVOfPoI4aeCRYJF1LV42UZcIOtq1tRnL_8Q3R23vAxK7uP7mpyxKvwJwdMVBLzDnjSkRCfkt_2NVG_YCflUVe8Pguv7DZzikM/s1600/Runnersworld+Warschau+Marathon+p2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGzGf-TCB-tqh4-Vlyior2S9Maf8l01BT9NA1UJWRUceZVOfPoI4aeCRYJF1LV42UZcIOtq1tRnL_8Q3R23vAxK7uP7mpyxKvwJwdMVBLzDnjSkRCfkt_2NVG_YCflUVe8Pguv7DZzikM/s320/Runnersworld+Warschau+Marathon+p2.png" width="232" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXpPPB95cgohzRIge8Zu-UGL_sSvK_sgFgxoCkry3AOPIvSQYW-jHi1YdB6VkPRJ4pDmBQRG7qYs1fDV8tecpmnMW1qPAcBK9hfEwjmH7-O4nkCRZ3Q0YMB859TLO4BWOtqHPy6FI2m-8/s1600/Runnersworld+Warschau+Marathon+p3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXpPPB95cgohzRIge8Zu-UGL_sSvK_sgFgxoCkry3AOPIvSQYW-jHi1YdB6VkPRJ4pDmBQRG7qYs1fDV8tecpmnMW1qPAcBK9hfEwjmH7-O4nkCRZ3Q0YMB859TLO4BWOtqHPy6FI2m-8/s320/Runnersworld+Warschau+Marathon+p3.png" width="233" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9oQ7LW_TEHK5aKgk1xinTngCjIGLtRr0GUq42QVhhMC3zMoPUIB6ZIVUSwx_nJisJCdURMWgBTQBcD__T0VOAoUTYUhPq3DDip71nYT5uHCw6LtXboGGvSN543NbnCbIj8_s03ZEYvqw/s1600/Runnersworld+Warschau+Marathon+p4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9oQ7LW_TEHK5aKgk1xinTngCjIGLtRr0GUq42QVhhMC3zMoPUIB6ZIVUSwx_nJisJCdURMWgBTQBcD__T0VOAoUTYUhPq3DDip71nYT5uHCw6LtXboGGvSN543NbnCbIj8_s03ZEYvqw/s320/Runnersworld+Warschau+Marathon+p4.png" width="232" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWW18KvEoS9dlm8IRmwc2p3vPacHDJJvzCkOeVVupcg4OfcffTPEks1RqUsUrOK5QOSt6K1qBmzaf-fM0jFBinoGA4AXRkqMiG2svEx80srtGH587rmN3Fjb3VtgAQYNbdMKGBoGW075w/s1600/Runnersworld+Warschau+Marathon+p5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWW18KvEoS9dlm8IRmwc2p3vPacHDJJvzCkOeVVupcg4OfcffTPEks1RqUsUrOK5QOSt6K1qBmzaf-fM0jFBinoGA4AXRkqMiG2svEx80srtGH587rmN3Fjb3VtgAQYNbdMKGBoGW075w/s320/Runnersworld+Warschau+Marathon+p5.png" width="237" /></a></div>
(c) afbeeldingen uiteraard <a href="http://www.google.nl/aclk?sa=l&ai=CokscN7CJVaO1OqG8ywPz2JPAAdn-vLIF97Wa9Ajglv0EEAQg3OiqCCgEYJGMoIWMGKAB7cX2_gPIAQGpAp4JcY-jxbI-qgQeT9A64TB5y1YLreG6JkrJ0JfgG-uT5wQQtk4qzTGagAf7uYkBkAcBqAemvhvYBwE&num=4&sig=AOD64_2Db0GFwsMRIfxkz717hzIIpP2kuQ&adurl=http://www.proefabonnementen-gids.nl/abonneren/runners-world.html%3Fr%3Dggl&clui=3" target="_blank">Runnersworld</a>.<div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0Narodowy Stadium, Al Ks J Poniatowskiego 1, 03-901 Warszawa52.2395735 21.04597620000004126.717539 -20.262617799999958 77.761608 62.35457020000004tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-14529565413387593692014-07-13T19:54:00.000+02:002014-08-14T20:19:28.537+02:00Vrijdagmiddag 5 september: Duurloop door geschiedenis.<h3>
De aanleiding</h3>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/1e/Bojowy_Znak_Spadochronowy.jpg/50px-Bojowy_Znak_Spadochronowy.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/1e/Bojowy_Znak_Spadochronowy.jpg/50px-Bojowy_Znak_Spadochronowy.jpg" height="200" width="69" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Poolse Para<br />
embleem</td></tr>
</tbody></table>
Dit jaar is het zeventig jaar geleden dat in de omgeving van Oosterbeek/Arnhem hard werd gevochten door Britse en Poolse para's tegen Duitse troepen. Dit in het kader van operatie Market Garden, bij de meeste Nederlanders vooral bekend van de film "Een Brug te Ver".<br />
<br />
Twee jaar geleden, toen ik actiever hardliep en blogde, heb ik een lange blog geschreven over een route van ruim 30 kilometer door dit gebied. <a href="http://dehardloper.blogspot.nl/2012/08/hardlopen-door-de-geschiedenis-van-de.html" target="_blank">Lees hem hier</a>.<br />
<h3>
Het plan: 5 september lopen we deze route</h3>
Het plan is om met een aantal lopers, waaronder ondergetekende en <a href="http://www.runningronald.nl/" target="_blank">Running Ronald</a>, op vrijdagmiddag 5 september deze route samen te gaan lopen.<br />
<br />
<ul>
<li>We starten rond een uur of twee;</li>
<li>We lopen een <b>tempo van ongeveer 5:30 tot 6:00 minuten</b> de kilometer;</li>
<li>Ik zal op sommige plaatsen vertellen over 70 jaar geleden. Ik moet nog kijken of het me lukt om wat afbeeldingen mee te nemen voor onderweg zodat jullie ook een idee krijgen hoe e.e.a. er 70 jaar geleden uitzag;</li>
<li>De route is <b>meer dan 30 kilometer</b> lang dus enige duurloop ervaring is wenselijk (understatement);</li>
<li>Mocht je (een deel) mee willen lopen dan kan dat ook;</li>
<li>Zorg voor je eigen drankje en gelletje want onderweg stoppen voor een terrasje voor koffie met gebak lijkt me minder praktisch.</li>
<li>Gegeven het tempo moeten we rond vijf uur weer op het startpunt terug kunnen zijn.</li>
</ul>
<div>
Verdere details over het hoe en wat zal ik delen met de deelnemers die zich via het formulier hieronder opgeven.<br />
<br />
<ul>
<li>Er is wat mij betreft geen maximum aantal deelnemers;</li>
<li>Geef je uiterlijk het weekend ervoor op zodat ik voldoende tijd heb ieder een te informeren!</li>
</ul>
</div>
<h3>
Loop je mee?</h3>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/9/94/Parachute_Regiment_cap_badge.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/9/94/Parachute_Regiment_cap_badge.jpg" height="119" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Britse Para embleem</td></tr>
</tbody></table>
Als het je leuk lijkt om mee te lopen, laat mij dat dan weten door je via onderstaande e-mailformulier op te geven. Het is een officieel aanmeldingsformulier voor een nieuwsbrief, dus je krijgt na aanmelding een e-mail op het opgegeven e-mailadres die je vraagt om je aanmelding te bevestigen. op deze manier weet ik zeker dat niet iemand anders een 'practical joke' met je uithaalt en je opgeeft voor de duurloop terwijl je al moet hijgen als je even naar de brievenbus op en neer moet...<!-- Begin MailChimp Signup Form --><link href="//cdn-images.mailchimp.com/embedcode/classic-081711.css" rel="stylesheet" type="text/css"></link><style type="text/css">
#mc_embed_signup{background:#fff; clear:left; font:14px Helvetica,Arial,sans-serif; }
/* Add your own MailChimp form style overrides in your site stylesheet or in this style block.
We recommend moving this block and the preceding CSS link to the HEAD of your HTML file. */
</style><br />
<div id="mc_embed_signup">
<form action="//facebook.us8.list-manage.com/subscribe/post?u=9b59804b56132af611e266eaa&id=a83acb72b1" class="validate" id="mc-embedded-subscribe-form" method="post" name="mc-embedded-subscribe-form" novalidate="" target="_blank">
<h2>
Geef je op voor onze gezamenlijke duurloop</h2>
<div>
Ik 'leen' het e-mailformulier van <a href="http://www.poleninbeeld.nl/" target="_blank">Polen in Beeld</a> waar ik ook bij betrokken ben dus schrik niet als je daarvan een vermelding tegenkomt in de aanmeldprocedure.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span class="asterisk">*</span> indicates required</div>
<div class="mc-field-group">
<label for="mce-EMAIL">Email Address <span class="asterisk">*</span>
</label>
<input class="required email" id="mce-EMAIL" name="EMAIL" type="email" value="" />
</div>
<div class="mc-field-group">
<label for="mce-FNAME">First Name </label>
<input class="" id="mce-FNAME" name="FNAME" type="text" value="" />
</div>
<div class="mc-field-group">
<label for="mce-LNAME">Last Name </label>
<input class="" id="mce-LNAME" name="LNAME" type="text" value="" />
</div>
<div class="clear" id="mce-responses">
<div class="response" id="mce-error-response" style="display: none;">
</div>
<div class="response" id="mce-success-response" style="display: none;">
</div>
</div>
<!-- real people should not fill this in and expect good things - do not remove this or risk form bot signups-->
<br />
<div style="left: -5000px; position: absolute;">
<input name="b_9b59804b56132af611e266eaa_a83acb72b1" tabindex="-1" type="text" value="" /></div>
<div class="clear">
<input class="button" id="mc-embedded-subscribe" name="subscribe" type="submit" value="Subscribe" /></div>
</form>
</div>
<script src="//s3.amazonaws.com/downloads.mailchimp.com/js/mc-validate.js" type="text/javascript"></script>
<script type="text/javascript">
(function($) {
window.fnames = new Array(); window.ftypes = new Array();fnames[0]='EMAIL';ftypes[0]='email';fnames[1]='FNAME';ftypes[1]='text';fnames[2]='LNAME';ftypes[2]='text';
}(jQuery));
var $mcj = jQuery.noConflict(true);
</script>
<!--End mc_embed_signup--><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-53252748547182353022014-07-09T20:53:00.003+02:002014-07-09T20:53:24.746+02:00Barkley 100 - echt een bijzonder evenementNu ik toch actief ben op mijn blog, zie <a href="http://dehardloper.blogspot.nl/2014/07/poolse-militairen-in-singelloop-breda.html">vorige bericht</a>, ook maar even dit verslag van een heel bijzonder evenement waarbij het niet gaat om winnen maar om finishen!<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="281" mozallowfullscreen="" src="//player.vimeo.com/video/97270099" webkitallowfullscreen="" width="500"></iframe> <br />
<a href="http://vimeo.com/97270099">Barkley 100</a> from <a href="http://vimeo.com/user24449501">Brendan Young</a> on <a href="https://vimeo.com/">Vimeo</a>.<div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-82271772854693691372014-07-09T20:51:00.002+02:002014-07-09T20:53:54.039+02:00Poolse militairen in Singelloop BredaDoor drukte is het al wat langer stil op deze blog maar deze kon ik toch niet voorbij laten gaan± Twee interesse van mij die samen komen: Hardlopen en Polen.
In oktober is het 70 jaar geleden dat de 1ste Poolse Pantserdivisie van generaal Maczek delen van Nederland bevrijdde waaronder Breda. Voor de organisatie van de op 5 oktober te houden Singelloop in Breda aanleiding om Poolse militairen uit te nodigen.<br />
<h3>
De pantserdivisie</h3>
De pantserdivisie is tijdens de oorlog in Groot Brittannië opgericht om deel te nemen aan de strijd tegen de Duitsers die op dat moment ook Polen bezet hielden. De divisie werd gevormd met Poolse soldaten en burgers, die naar het westen uitgeweken waren na het begin van de oorlog, Polen die zich voor de oorlog al in het buitenland bevonden maar ook Polen die ingelijfd waren in het Duitse leger en door de geallieerden gevangen waren genomen bij de gevechten in Afrika.
De divisie speelde een belangrijke rol bij gevechten in Frankrijk, in Normandië, waar ze bij Falaise een beslissing forceerden bij het insluiten van een groot deel van de daar aanwezige Duitse troepen.<br />
Als eerste bevrijde ze in Nederland de plaatsen Axel en Hulst maar het bekendst zijn ze van de bevrijding van Breda. Later in het najaar en winter 1944-1945 hebben ze nog slag geleverd bij Moerdijk en Kapelsche Veer. In het voorjaar van 1945, vlak voor de bevrijding, waren ze ook betrokken bij de bevrijding van noord-oost Nederland.<br />
<br />
Voor meer informatie over de divisie lees het bericht: “<a href="http://www.poleninbeeld.nl/maatschappij/geschiedenis/de-polen-van-breda-en-falaise/" target="_blank">Falaise en de Polen van Breda</a>”<br />
<h3>
De singelloop</h3>
De Singelloop wordt dit jaar voor de 29ste keer gehouden en met afstanden 5, 10 en 21 kilometer. Hoewel de divisie zelf niet meer bestaat, heeft de organisatie de leiding benaderd van de 11th Lubuska Armoured Cavalry Division waarin de pantserdivisie is opgegaan. De Poolse militairen hebben hun deelname toegezegd.
Daarnaast werkt de organisatie samen met het Maczekmuseum aan een op de jeugd gerichte tentoonstelling. Het is ook de bedoeling dat het startschot voor de wedstrijd gelost wordt door een Poolse veteraan.<br />
<br />
Bron: <a href="http://www.poleninbeeld.nl/" target="_blank">PoleninBeeld</a><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-91740078831221061372014-04-19T20:36:00.000+02:002014-04-19T20:36:48.535+02:00Opnieuw innovatie bij NikeRuim twee jaar geleden kwam Nike met <a href="http://dehardloper.blogspot.nl/2012/02/schoenen-breien-als-volgende-stap-nike.html">de Flyknit</a>. Een hardloopschoen die helemaal gebreid wordt. Nu komen ze met een vergelijkbare innovatie voor basketball schoenen.<br />
<br />
Kijk eerst onderstaand filmpje voor de aanleiding:<br />
<iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/SlaxYSYU_ug" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><br />
<br />
En nu dit filmpje hoe ze ook met weeftechnieken de basketballschoen maken:<br>
<iframe width="560" height="315" src="http://www.fastcompany.com/embed/37c60b180fd8d" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-30958675118491348722014-04-14T20:54:00.000+02:002014-04-14T20:54:00.278+02:00Nagenieten van RotterdamOp deze pagina alle berichten die de NOS plaatste over Rotterdam:<br />
<br />
Het verslag<br />
<iframe width="550" height="309" src="http://nos.nl/embed/?id=e:635374&autoplay=0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" id="player-635374"></iframe>
<br />Het interview met de winnaar Kipchoge<br />
<iframe width="550" height="309" src="http://nos.nl/embed/?id=e:635375&autoplay=0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" id="player-635375"></iframe>
<br />Het succes van Choukoud als beste Nederlander<br />
<iframe width="550" height="309" src="http://nos.nl/embed/?id=e:635376&autoplay=0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" id="player-635376"></iframe>
<br /><br />
<iframe width="550" height="309" src="http://nos.nl/embed/?id=e:635377&autoplay=0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" id="player-635377"></iframe>
<br />
En de interviews vooraf:<br />
<iframe width="550" height="309" src="http://nos.nl/embed/?id=e:635324&autoplay=0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" id="player-635324"></iframe>
<br /><br />
<iframe width="550" height="309" src="http://nos.nl/embed/?id=e:635325&autoplay=0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" id="player-635325"></iframe>
<br /><br />
<iframe width="550" height="309" src="http://nos.nl/embed/?id=e:635326&autoplay=0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" id="player-635326"></iframe>
<br /><br />
<iframe width="550" height="309" src="http://nos.nl/embed/?id=e:635327&autoplay=0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" id="player-635327"></iframe>
<br /><br />
En over de heerschappij van de Afrikanen op de Marathon:
<iframe width="550" height="309" src="http://nos.nl/embed/?id=e:635061&autoplay=0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" id="player-635061"></iframe><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-71580218728981979732014-04-06T15:05:00.000+02:002014-04-08T20:05:18.186+02:00Towerrun @plannederland: smaakt naar meerVandaag was de Towerrun georganiseert door Plan Nederland om geld op te halen onder het thema 'Girls First'.<br />
<br />
Onder mijn eigen motto "Je moet soms eens iets geks doen" heb ik me ingeschreven en ben ik de 28 verdiepingen en 495 treden op gerend.<br />
<br />
Als je marathons gewend bent is een inspanning van nog geen 5 minuten heel bijzonder zeker met hartslag die in het donkerrood gaat ben je opgefokt tot en met, krakende en piepende dijen maar toch niet moe na afloop. Heel bijzonder.<br />
<br />
Het evenement was perfect georganiseerd. Aan één kant de hoftoren in, omkleden, spullen inleveren en warming up onder de bevlogen leiding van Annamarie.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkqN34kWBOwfH1aS8cNmfuVzjd47FenJp1uK8jmIE821K731kUYrsxnzDrRE5T_hkw4G_LowCXw_bPqbp8kxlZjZvelgjUbPdrJ42um07fwp0bQpVEOuvAFiTs9X-uxOazi4MjLdxrInQ/s1600/2014-04-06+11.31.15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkqN34kWBOwfH1aS8cNmfuVzjd47FenJp1uK8jmIE821K731kUYrsxnzDrRE5T_hkw4G_LowCXw_bPqbp8kxlZjZvelgjUbPdrJ42um07fwp0bQpVEOuvAFiTs9X-uxOazi4MjLdxrInQ/s1600/2014-04-06+11.31.15.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
Dan twee aan twee om de anderhalve minuut starten en dan verstand op oneindig en verdiepingen tellen. Op verdieping 15 een stukje vlak om over te steken naar een ander traphuis. Gek gevoel in de benen. En weer door voor de resterende 13 verdiepingen. Boven binnen de 5 minuten en als middenmoter bij de mannen (<a href="http://dehardloper.blogspot.nl/2014/03/28-etages-traplopen-voor-een-goed-doel.html" target="_blank">zie hier voor volledige uitslag</a>).<br />
<br />
Fotootje voor het nageslacht met het uitzicht op de achtergrond en dan met de lift naar beneden.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGPWGu69EZVtMPWaSY_eZRWY72ccpTl8HreHDJt7grqgfW61gI1a9MYkv8LhIlWO_dDaw4taM6y2A3mz46fC7r2fIuj14s-stgLRNnlzvHXrEeFwSsrY1v4EpPTNx4byvOxNVbuP49zmY/s1600/20140406+Plan+TowerRun+Boven.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGPWGu69EZVtMPWaSY_eZRWY72ccpTl8HreHDJt7grqgfW61gI1a9MYkv8LhIlWO_dDaw4taM6y2A3mz46fC7r2fIuj14s-stgLRNnlzvHXrEeFwSsrY1v4EpPTNx4byvOxNVbuP49zmY/s1600/20140406+Plan+TowerRun+Boven.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
Opscheppen dat je nog een keer kan....maar nu zonder dollen. Volgend jaar weer? Dan doe ik weer mee. <b>Dus Miriam...leuk even kennis te maken en je weet me te vinden voor de volgende keer.</b> Het smaakt namelijk naar meer. Meer als in: Nog een keer doen. Maar zeker ook meer als in: Meer deelnemers en meer geld voor Plan en Girls First.<br />
<br />
Omkleden en lekker naar de tram dribbelen om nog een beetje uit te lopen en terug naar huis naar mijn eigen Girls...<br />
<br />
<br />
<br /><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-68682284755102550322014-03-24T20:36:00.000+01:002014-03-24T20:36:00.242+01:00Mannen in de minderheid bij Towerrun<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1f/Hoftoren_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1f/Hoftoren_1.jpg" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hoftoren (bron: wikipedia)</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://www.pifworld.com/en/people/Hansloper/14266" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7Tvu0hOr1pgxZN7u75-RNtG5BG0QB4K4_f82KZ-dozRuChiINffbb6w2ON0P0I3V7N0TlvF3yY_7lh5rhmpybJQ8rwmcoqb7mXmY1rOZsK3TKr0dP-4obCWAoMsCk0-IefIErSqhlZrs/s320/Knipsel.PNG" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">screendump site</td></tr>
</tbody></table>
Over krap twee weken ren (hopelijk) ik de Hoftoren in de Den Haag op voor de Plan TowerRun.<br />
<br />
Als je op de site kijkt kan je zien wie er allemaal meelopen (de fundraisers) en daaruit blijkt ten eerste dat het nog niet echt stormloopt en ten tweede dat mannen in de minderheid zijn.<br />
<br />
Kortom: <b><span style="color: #b45f06;">Mannen laat je niet kisten en doe mee!
</span></b>
Meer weten of mij sponsoren kan via <a href="https://www.pifworld.com/en/people/Hansloper/14266">deze pagina</a> of lees mijn <a href="http://dehardloper.blogspot.nl/2014/03/28-etages-traplopen-voor-een-goed-doel.html">vorige blog</a>.
<div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-68983899329598461882014-03-17T22:05:00.000+01:002014-03-17T22:06:18.695+01:0028 Etages - Traplopen voor een Goed Doel: De Plan Towerrun: Sponsor mij!<a target="_blank" href="https://www.pifworld.com/en/people/Hansloper/14266" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm2GTOtsVPcaYA2RYPZCEM8-WAyTtxfQmqnRe4KhVejbpCW0EvY_6ixbgvP8qtPW1M9brs-qLDh8eNI772nKPAb7eDFJDHDk_yCBCjcXBQOU_Xm7Zdr7ybxR3-s8PiAZv-3CAKNiLvZcs/s320/plantowerrun.png" /></a>Soms moet je eens een keer iets geks doen. Hele marathons lopen is ook ooit zo eens begonnen en inmiddels lopen we ergens dit jaar nummer 20. Wie weet waar deze gekke actie toe gaat leiden: Ik ga 28 etages trappen lopen in de Hoftoren in Den Haag. Waar het ieder geval toe moet leiden? Geld voor Plan!<br />
<br />
Dus ben je het met me eens dat dit iets geks is om te doen? Of <b><span style="color: #783f04; font-size: large;">vind je het ook belangrijk dat meisjes in ontwikkelingslanden een treetje hoger komen met de hulp van Plan?</span></b><br />
<br />
Doe dan ook eens iets geks, of juist heel verstandigs, en klik op de afbeelding en sponsor mij! Als ik 75 euro heb opgehaald mag ik daadwerkelijk meedoen dus wil je mijn uitdaging steunen, of wil je simpelweg het goede doel steunen of ...wat je motivatie ook is <b>klik <a href="https://www.pifworld.com/en/people/Hansloper/14266" target="_blank">hier</a>.</b><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-24883890585829148282014-03-09T19:50:00.000+01:002014-03-09T19:50:23.494+01:00NOS reportage over zonnige, zomerse #CPC14<iframe width="550" height="309" src="http://nos.nl/embed/?id=e:621138&autoplay=0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" id="player-621138"></iframe><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-20394497849822931552014-03-07T20:42:00.000+01:002014-03-07T20:42:00.070+01:00In run refuelling volgens PoweradeOnderstaande commercial geeft een hele nieuwe dimensie aan het begrip <strike>inflight</strike> refuelling:
<iframe width="420" height="315" src="//www.youtube.com/embed/OejptnbH9LA" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-4926924826371412172014-01-25T19:54:00.000+01:002014-01-25T19:54:00.096+01:00Usain Bolt met meervoudig persoonlijkheidssyndroomEen grappig commercial met sprintkanon Usain Bolt:<br>
<br>
<iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/IbJa1E8Yhgo" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-56808617220034834452014-01-24T21:06:00.001+01:002014-01-24T21:06:53.550+01:00Gezond oud worden...een 91-jarige inspiratorIn Polen is deze man een hit op youtube. Iedere dag fietst deze beste man naar het bos om een uur lang oefeningen te doen. De in dit filmpje getoonde serie doet de beste man vier keer. En om de tel niet kwijt te raken gebruikt hij stokje om te 'turven' hoeveel series hij al heeft gedaan.<br>
<br>
<iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/zVO2ZEpR6P8" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-60117075626187209012014-01-24T20:50:00.000+01:002014-01-24T20:50:00.247+01:00Loop niet te hard van stapel...Met alle goede voornemens aan het begin van het jaar blijken veel mensen te hard van stapel te lopen. Dat wil zeggen met sporten dus. Goed nieuws voor fysiotherapeuten. Die hebben daardoor extra handel.<br>
<br>
<iframe width="550" height="309" src="http://nos.nl/embed/?id=e:601350&autoplay=0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" id="player-601350"></iframe><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-72514531521379039032014-01-20T22:18:00.000+01:002014-01-20T22:18:53.340+01:00BBC documentaire over de 100 meter race Seoul 1988Een documentaire van bijna een uur over de meest infame 100 meter finale van de Olympische Spelen. Niet door de prestaties maar door de prestatieverhogende middelen. Een mooie BBC documentaire voor een avondje op de bank. Herstellen is ook trainen!
<iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/fMMPYOLJZRc" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-38564646212894707572014-01-12T21:34:00.002+01:002014-01-12T21:34:28.394+01:00Verslag Halve van EgmondDe samenvatting van de Halve van Egmond door de NOS:
<iframe width="550" height="309" src="http://nos.nl/embed/?id=e:596566&autoplay=0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" id="player-596566"></iframe><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-84910893337493564572014-01-12T08:42:00.000+01:002014-01-12T08:42:00.468+01:00Murakami jarig: 65 jaar<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNfolZbdhrVMI09Tv5ERa9naVZVmtsynAdYuG9ZSbcacrp01vCq5_XdJuBBpoZOHJxOR-tzwShCVCvubjUBROrFjNIukfzIdhz34_ZZmvFy0V0CuQnrdSX1DeTalKPTT47EaFv0_5S6zk/s1600/20140111_163628.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNfolZbdhrVMI09Tv5ERa9naVZVmtsynAdYuG9ZSbcacrp01vCq5_XdJuBBpoZOHJxOR-tzwShCVCvubjUBROrFjNIukfzIdhz34_ZZmvFy0V0CuQnrdSX1DeTalKPTT47EaFv0_5S6zk/s400/20140111_163628.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Voorkant Murakami bijlage NRC van vrijdag</td></tr>
</tbody></table>
De verjaardag van Murakami vandaag, en feit dat er een nieuw boek uit komt is voor NRC reden om een aparte bijlage te weiden aan de van oorsprong Japanse schrijver. Voor lezende hardlopers is hij vooral bekend van zijn boek 'What I Talk About When I Talk About Running'. Een biografie over zijn leven en de rol die hardlopen speelt in zijn ontwikkeling als man en als schrijver. Een lange beschrijving van het boek <a href="http://dehardloper.blogspot.nl/2010/08/waarover-ik-praat-als-ik-over-hardlopen.html">kan je hier vinden</a>.
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-na.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=runnin0e-20&o=1&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=ss_til&asins=0307389839" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-27228318366820767872013-12-28T21:41:00.000+01:002013-12-28T21:41:00.242+01:00Naar hardlopen kijken op TV maakt je fitterEen tip voor een avond als het buiten koud en guur is en je echt, maar dan ook echt geen zin hebt om naar buiten te gaan voor je gebruikelijke rondje. Dan moet je een filmpje opzetten over hardlopen. Of om precies te zijn een film kijken die gefilmd is vanuit het perspectief van de hardloper.
Je hartslag verhoogt, de ademhaling versnelt en de bloedcirculatie onder je huid verhoogt (alsof je warmte kwijt moet en gaat zweten).
Dit blijkt uit een onderzoek van <a href="http://www.medicalobserver.com.au/news/watching-tv-sport-may-improve-fitness">University of Western Sydney</a>.<br />
<br />
Koop nu nog een <a href="http://www.amazon.de/s/?_encoding=UTF8&__mk_de_DE=%C3%83%C2%85M%C3%83%C2%85%C3%85%C2%BD%C3%83%C2%95%C3%83%C2%91&camp=1638&creative=19454&linkCode=ur2&pageMinusResults=1&site-redirect=de&suo=1387571276025&tag=dh0a3-21&url=search-alias%3Daps#/ref=nb_sb_ss_i_0_7?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&url=search-alias%3Daps&field-keywords=kopf%20camera&sprefix=kopf+ca%2Caps%2C303&rh=i%3Aaps%2Ck%3Akopf%20camera&sepatfbtf=true&tc=1387571278807" target="_blank">filmcamera</a><img alt="" border="0" height="1" src="https://ir-de.amazon-adsystem.com/e/ir?t=dh0a3-21&l=ur2&o=3" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /> die op je hoofd kan zetten en maak de komende tijd een paar filmpjes van wat van je hardlooprondjes. Als je dan een keer geen zin hebt, gewoon zo'n filmpje terugkijken en voila! Gemak dient de mens.
Of nog makkelijker. Zoek een filmpje op youtube:<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="113" src="//www.youtube.com/embed/y_iU8rRGBQE" width="200"></iframe></div>
<div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-76449410388376732292013-12-27T20:45:00.000+01:002013-12-27T20:45:00.069+01:00De ene calorie is de andere nietMensen die willen afvallen letten erg op calorieën. Hoeveel calorie zit er in ......? (vul maar in wat je net wil gaan eten)? Maar de ene calorie is de andere niet. En tegelijk veegt het artikeltje enigzins de vloer aan met boeken als <a href="http://ds1.nl/c/?wi=81460&si=754&li=45618&ws=&dl=boeken%2Fde-voedselzandloper-kris-verburgh-9789035137585" target="_blank">De Voedselzandloper</a> of andere dieetgoeroes.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://hbfser.files.wordpress.com/2013/07/calories.jpg?w=630" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="168" src="http://hbfser.files.wordpress.com/2013/07/calories.jpg?w=630" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
Maar waarom is de ene calorie niet de andere?<br />
<br />
Ten eerste is het aantal calorieën dat op een product wordt geplakt een cijfer dat aangeeft hoeveel energie het bevat als je het volledig zou verbranden. Maar dat is iets wat je lichaam nooit lukt en wel om de volgende redenen:<br />
1. Je lichaam heeft ook energie nodig om de voeding die je inneemt om te zetten naar brandstof in je lichaam. Vet kost je slechts 2%. Koolhydraten 10% en eiwitten ongeveer 25%. Dus van 100 calorieën vet houd je 90 over, van eiwitten maar 75.<br />
2. Je lichaam kan niet alle brandstof oogsten in de voeding. Zo gaat bij amandelen een derde zo van het mondje naar het kontje waar het ons lichaam weer verlaat.<br />
3. De bereiding heeft ook invloed op dit verhaal. Maak je het voedsel kleiner, dan vergroot je het oppervlakte en haalt je lichaam er meer energie uit. Koken heeft ook invloed. Muizen verliezen gewicht bij het eten van rauwe aardappelen maar komen aan van gekookte. Ook bij gekookt vlees komen ze meer aan dan van rauw vlees<br />
4. Ieder mens is uniek. Dat geldt ook voor de lengte van je darmstelsel. En langere darmen betekent meer energie oogsten uit je voedsel<br />
5. In die darmen heeft iedereen een weer unieke darmflora die dan ook weer invloed heeft op het te oogsten kapitaal.<br />
6. Tot slot kost het verwerken van onverwerkt voedsel meer energie dan van verwerkt voedsel. Laat staan een geraffineerd product zoals suiker.<br />
<br />
Zo zie je maar dat het tellen van calorieën nog niet zo simpel is. Misschien zo na de feestdagen maar eens nadenken over hoe je ze kan verbranden...........<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">Originele artikel: <a href="http://www.abc.net.au/science/articles/2013/11/12/3889049.htm">http://www.abc.net.au/science/articles/2013/11/12/3889049.htm</a></span><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-47088309938979201762013-12-23T18:57:00.000+01:002013-12-23T18:57:00.895+01:00Hoe moet je lopen op blote voeten?"De ene voet voor de andere zetten" zou ik zeggen in antwoord op de gestelde vraag in de titel maar dan denk ik ongetwijfeld weer te simpel. Bovendien zou onderstaand filmpje dan geen vijf en halve minuut maar hoogsten tien seconden duren.
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/TgFj3jy4h2Y" width="560"></iframe><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-20993249907910481142013-12-21T21:54:00.000+01:002013-12-21T21:54:00.137+01:00De basis van 'Natural Running' Onderstaand een video waarin met mooie slowmotions de loop beweging wordt besproken. Hoewel de video de titel 'Principles of Natural Running' is het ook een aardige video als je ouderwets op schoenen loopt met dempende zolen.<br />
Rond de vijf en halve minuut zitten een paar aardige tips waar je op kan letten qua loophouding:<br />
<br />
<ul>
<li>Niet je voet laten landen voor je zwaarte punt; </li>
<li>Niet lopen met een holle rug; </li>
<li>Je hoofd rechtop houden.</li>
</ul>
Daarna vanaf ongeveer zes minuten volgen een paar aardige tips hoe je een betere houding kan trainen. Voor lopers met kinderen kan je of jezelf populair maken....of niet:<br />
<br />
<ul>
<li>plus: een slee (of kar of iets dergelijks) trekken met kind erop;</li>
<li>min: stepje lenen om je landing en afzet te oefenen;</li>
<li>min: springtouw lenen.</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/zSIDRHUWlVo" width="560"></iframe></div>
<div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-55670136570197431582013-12-15T10:54:00.000+01:002013-12-15T10:55:05.133+01:00Zin of onzin deze video of je 'minimalistisch' kan lopen?De trend van natural running, barefoot running of minimalistisch running heeft er nog niet toegeleid dat bij hardloopevenementen de meerderhied op blote voeten loopt.
Heb je jezelf altijd al afgevraagd of het iets voor jou zou zijn? Lopen op je blote voeten? Dan is onderstaande video misschien een aanrader. In het filmpje wordt vastgesteld of je 'geschikt bent' om op je blote voeten te lopen. Misschie heb ik iets gemist maar volgens deze beste man zou niet iedereen na miljoenen jaren evolutie geschikt zijn om op blote voeten te lopen? Wat is dan zo 'natural'aan het barrevoets lopen?
<iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/YtICeFOKjIs" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-65913313317740834382013-12-01T16:14:00.001+01:002013-12-01T16:14:38.255+01:00De volgende stap in barefoot running: in de sneeuwCompetitor.com: New Trend: Barefoot Running In The Snow? http://google.com/producer/s/CBIwluDS5Q4<div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4964896655333247763.post-86653138363595165192013-10-29T22:04:00.001+01:002013-10-29T22:04:52.099+01:00De zin en onzin van superfoods<p dir=ltr>(Wij) hardlopers zijn (vaak) ook bewust bezig met eten. Niet alleen de bekende pasta's in aanloop naar de wedstrijd. Maar ook de inzet van anti oxidanten in de strijd tegen de vrije radicalen (en nee dit heeft niets met politiek te maken). Ben jij zo'n loper die hierin meegaat? Dan is deze <a href="http://altijdwat.ncrv.nl/nieuwsblogs/reportage-superfoods">reportage van het programma AltijdWat</a> iets voor jou over de zin en onzin van superfoods. Al geloof ik niet dat voor- of tegenstanders zich door zo'n reportage laten overtuigen van het gelijk van de ander.<br>
</p>
<div class="blogger-post-footer">Blog over hardlopen door meervoudig marathonloper</div>Hanshttp://www.blogger.com/profile/16023580706323158536noreply@blogger.com0