Puinduin Run

Omdat ik sinds gisteren weet dat deze blog gevolgd wordt door mensen die zich vervolgens inschrijven op loopjes waar ik over krabbel en tipje: De PuinDuinRun.
Ik heb zelf deze cross nog nooit gelopen maar ik ken de Puinduin omdat ik er zelf regelmatig train.
Per ronde vijf keer omhoog en dat dan drie keer (als je tenminste start voor de 10,5km). Een betere training kan je je nauwelijks wensen. Vooral omdat je in het gezelschap van andere lopers natuurlijk niet zo maar opgeeft;p

Deze winter wordt de run gehouden op 23 januari.

Tweede Meijendelloop een succes

Vanochtend om 8 uur stonden zo'n 140 lopers aan de start van een allerleukst loopevenement: De Meijendelloop. Vijfentwintig kilometer door de duinen tussen Scheveningen en Wassenaar met start en finish bij boerderij Meijendel.

Verslagje:
Dit jaar een iets gewijzigd parcours met eerst een rondje in de buurt van de boerderij en dan pas richting Wassenaarseslag. Van de start vertrok gelijk een drietal op olympische snelheid en een peleton op ~4:15min/km. Mooi voor ondergetekende om op aan te haken. Wel iets snel maar ach, wie niet waagt....
Dat was dus geen goede gok. DOor wat minder nachtrust afgelopen week zat mijn hartslag wat hoger dan gebruikelijk. Aangezien het parcours nogal wat klimmetjes heeft is een zekere marge ten opzichte van de maximale hartslag wenselijk. Dat was vanochtend lastig dus na zo'n 6, 7 kilometer besloten ik het groepje los te laten en af te zakken naar een wat lager tempo. Dat ging best lekker en nog altijd een sub 2 uur eindtijd in het verschiet. Lekker genietend van het (soms) besneeuwde duinlandschap. Wel een fris windje tegen op de route van Wassenaar naar Scheveningen. Heerlijk lopen, soms voelde het als een training, niet in de laatste plaats doordat je gewoon alleen door de duinen liep te buffelen. Bultje op en af. Heerlijk.

Tot ongeveer 21km. Nog nooit is het me bij een prestatieloop overkomen; hongerklop. Niet meer vooruit te branden en geen gelletje of reepje bij de hand. Gelukkig had een inhalende ex-collega nog niet al zijn sportdrank verstookt en was dat net voldoende om weer een beetje ritme te vinden en nog een soort van eindsprintje in te zetten. Vorig jaar 3, 4 minuutjes onder de 2 uur, nu 4 minuutjes erboven. Jammer. We zullen denken: een goede training voor de Halve van Egmond begin januari.

Volgend jaar weer?
Hopelijk krijgt de organisatie volgend jaar weer toestemming van Dunea voor dit loopje. Mooie route, sympathieke organisatie. Koffie met appelgebak als beloning. ik blijf reklame maken. Vandaag twee lopers gesproken die dankzij mijn blog dit loopje kennen en zich hebben opgegeven.

Haile loopt toch door

Na zijn uitval in de marathon van New York zei hij nog ik stop, denk ik, of toch niet?

Ik heb het over Haile Gebrselassie. Laatste stand van zaken. Hij blijft toch lopen! Zijn eerst volgende marathon, volgens zijn twitter, Tokio.

Wel leuk want het is en blijft toch een kleurrijk loper.

Nieuw wereldrecord in Nijmegen op de 15K

Je loopt een keer niet mee in Nijmegen en gelijk lopen ze er een wereldrecord. Leonard Komon heeft met een verbetering van 16 seconden het wereldrecord naar 41.13 verscherpt.
Nu kan ik vanuit het westen niet beoordelen hoe het er in Nijmegen uitzag maar hier was het perfect loopweer. Lekker fris, helder en droog.



Volgend jaar ben ik er weer bij! Al denk ik niet dat ik dan mee doe voor de 50.000 euro die op te halen is met een wereldrecord. Wat een uurtarief!;p

Hardlopers zijn doodlopers

En ja hoor, de discussie is er weer eens: "Is hardlopen gezond?" Nu zelfs in de, toch over het algemeen, als kwaliteitsmedia aangeduide HP/De tijd.

En nu even de voorbeelden die ze aanhalen:

• Erben Wennemars die in een rolstoel moest worden afgevoerd na de marathon van Amsterdam afgelopen weekend. Tja, eh....Hij heeft best hard gelopen met een eindtijd van 3:15 en dat terwijl hij, volgens zijn eigen zeggen nog nooit meer dan 20 kilometer aan een stuk had hardgelopen. Je kan je afvragen of dit getuigd van een verstandige benadering van de marathon.
• Pheidippides: De eerste man die een marathon liep volgens de overleveringen. Welke waarde moeten we aan dat verhaal hecten?
• Jammer genoeg wordt ook het voorbeeld van Jim Fixx aangehaald. De jogging guru uit de jaren tachtig die zelf overleed aan een hartaanval op de leeftijd van 52 jaar na zijn dagelijkse rondje hardlopen. Wat er niet bij wordt gemeld dat hij zonder het hardlopen mogelijk nooit de 52 had gehaald want als ik me niet vergis was er in zijn familie sprake van een erfelijke afwijking waardoor zijn vader al veel jonger was overleden.
• Bij de Heemstede loop van afgelopen weekend overleed een loper van 59 jaar. Tja hoe spijtig het ook is. Dat kan gebeuren. Afgelopen weekend waren bij de Marathon van Amsterdam ruim 31.000 lopers en daar is alles goed gegaan. Ik weet niet hoeveel er in Heemstede meededen maar een beetje kansberekening op ruim 30.000 mensen en de kans dat daarbinnen iemand niet lekker wordt door hartklachten is denk ik best groot. Volgens het CBS zijn hart en vaat ziekten altijd nog een van de meest voorkomende doodsoorzaken. Als ik het snel kijk ongeveer 40% van alle sterfgevallen.
  

Jammer dat zo'n gepercipieerd kwaliteitsmedium zo'n populaire titel plaatst en dan niet verder uitwerkt..

Erben Wennemars loopt eerste marathon...

...en de laatste?

Hij twitterde kort na de uitslag al dat dit niet alleen zijn eerste maar ook zijn laatste zou zijn. Dolf Jansen, die een stuk met hem heeft meegelopen, reageerde daarop met de uitspraak "Dat hebben meer mensen gezegd."
Ik ben inderdaad benieuwd of Erben stiekem toch niet aangestoken is door het virus en binnenkort toch weer laat weten om ergens mee te lopen.
Moet wel zeggen: Petje af met een eerste marathon en tijd neerzetten van 3:15!

Amsterdam Marathon op TV

Afgelopen zondag was er in Amsterdam de marathon. Mensen die me volgen op Twitter hadden het al gezien. Yours truly heeft daar meegelopen met een PR als eindresultaat. Nuecht mer overtuiging onder de drieenhalf uur (ok een krappe twee minuutjes).
Studio Sport had natuurlijk weer een samenvatting:


Het streven van de organisatie naar een nieuw parkoersrecord is trouwens geslaagd. De winnaar, Getu Feleke, was met 2:05:42 ruim een halve minuut sneller dan het oude record. Deze tijd is de elfde toptijd in 201 op de marathon waarmee Amsterdam weer in de top mee doet.
In het kader van de rivaliteit tussen 020 en 010. 010 neemt op deze ranglijst over 201 plaats 1, 2 en 5 en 7 in. Tja....

Amsterdam Marathon mikt op record

Het eerste record heeft de organisatie al in de pocket: 31.000 deelnemers. Maar met de toplopers met PR's van 2:06 en het nog sneller maken van het parcours wordt gemikt op ten minste een parcoursrecord. Aardigheidje? De toppers hoven niet door de tunnel onder de Wibuatstraat door. Wij plebs mogen wel de tunnel in om vervolgens de bult op te klauteren de brug over de Amstel over.

Ik ben benieuwd naar de dag van morgen. Zowel ten aanzien van de toppers als van mezelf. Vaaag niet helemaal fit, net alsof een koutje op doorbreken staat. We zullen morgen zien. Aan het weer gaat het liggen heb ik al gezien.
Amsterdam, here we come!

Site voor duursporters

Er zijn verschillende sites met routes, verschillende sites met trainingsplanner en logboeken en verschillende sites met overzichten van evenementen. Ik heb nu een site gezien waarop je alle drie tegenkomt mijnsportplan.nl.
Site oogt fris en is geschikt voor lopers (natuurlijk anders zou ik er niet over schrijven), wielrenners en moutainbikers.
Zijn er ook ervaringsdeskundigen onder de hardlopers?

Nieuwsberichtje: Van Hest stopt met hardlopen

De achillespees problemen van van Hest zijn aanleiding voor een nieuwe operatie waardoor het niet kan deelnemen aan de Marathon van New York.

't is grappig om de headers van de nieuws berichten zo te lezen. Eerst komt op 4 oktober de melding dat hij onder het mes moet. Fok! weet dan op 5 oktober te melden dat dit het einde is van de carriere terwijl de hardloopkrant dan nog meldt: Van Hest blijft positief.
Vandaag zijn de gevonden headlines van PZC en BN/De Stem beide negatief: van Hest stopt met hardlopen op competatief top niveau.
Jammer. Zoveel toppers heeft Nederland niet. Of zoals hij zelf reflecteert over het NK Halve marathon:"De nummer drie liep 1.09. Dat haal ik bijna in een training. Was toch leuk geweest om nog even een medaille mee te pakken."

Youtube opnieuw: Better running training tips stretching muscles technique

In aanvulling op de vorige post is dit een betere video die een goed inzicht geeft in de juiste looptechniek.
In tegenstelling tot de vorige post kan deze ook informatief zijn voor meer ervaren lopers die nog eens goed naar hun eigen loopstijl willen kijken.

Youtube kanaal looptips

Op youtube is een kanaal genaamd 'looptips' met diverse video's over hardlopen. Ze zijn al 2 jaar oud en deel 1 en 6 van 7 lijken te ontbreken. Ieder deeltje behandeld in een paar minuten een themaatje. Het is eigenlijk geen filmpje maar meer een podcast met een paar sheets.
Voor ervaren lopers niet echt interessant, voor beginnende lopers misschien wel aardig: