Snel vet verbranden!

Calorieën verbranden, vet verbranden.Gewicht verliezen in no time. Wie wil dat niet? Zoek maar eens met vet verbranden op Google. In no time 100.000 hits.

Hiervoor geldt: Voorkom dat de calorieën binnenkomen. Weersta de verleiding van de fastfood.

Hoe deze verleiding te weerstaan? Heel simpel: verbrand het vet en de calorieën op je bord!

En dat is wat fotograag Henry Hargreaves deed. met deze mooie foto''s tot gevolg. En als je jezlef afvraagt hoe het kan dat sommig eten er niet verbrand uitziet? Dat is omdat het vet uit het eten aan het verbranden is!

Het is blijkbaar niet bedoeld als een anti fastfood campagne maar echt pro is het ook niet.

Just enjoy the food....as eye candy!




















inspiration and images: fastcodesign.com

Hardloop Apps met GPS routes vergeleken

Getriggerd door het vergelijkende onderzoek van GPS horloges (zie blog) heb ik een vergelijking gedaan van drie apps voor hardlopers. De App van Runkeeper, Mytracks en MapMyRun heb ik alle drie aangezet tijdens een loopje van iets meer dan 16K door park en duin. Ik doe de vergelijking op de registratie van de route en afstand. Niet zo zeer op gebruiksgemak of features. Wie weet komt dat nog wel een keer;p

De gebruikte Apps

MyTracks is een App van Google (Maps). De App is summier en bij het aanzetten blinkt uit in eenvoud. Een start en een stopknop en that's it. De activiteit instellen moet dan ook via een instellingen menu. De gelopen routes zijn te exporteren als routes op Google Maps en verder in allerlei bestandformaten. Verder is er geen corresponderende website. Je kan jezelf een link laten sturen naar deze Google Map en in die mail staat dan nog een tekstuele samenvatting van je training (zie afbeelding, klik voor vergroting).

De RunKeeper App hoort bij de RunKeeper website. Een uitgebreide website waarop je je trainingen kan bijhouden. Voorzien van een 'social' deel waarin je je vrienden kan volgen en v.v. Ook kan je deelnemen aan wedstrijden. Zo kan je zien, bijvoorbeeld bij een marathon, hoe jouw prestatie zich verhoudt tot die van andere RunKeeper gebruikers die mee hebben gedaan.
Ook kan je routes zoeken om te lopen en allerlei andere activiteiten bijhouden. Heb je geen zin om de smartphone mee te nemen? Geen probleem je voert de gelopen route na afloop makkelijk in op de kaart.

MapMyRun is een App die hoort bij een uitgebreide website met alle toeters en bellen om je in staat te stellen je hele lifestyle bij te houden. Wat dat betreft biedt de site hetzelfde als RunKeeper en dan nog meer. Zo kan je bijvoorbeeld je voedselpartoon bijhouden.

Nu de test zelf. Ter vergelijk: Ik heb de route ook vastgelegd met mijn Polar RS200sd (die ik wel een keer moet callibreren dus de nauwkeurigheid zal plus min 5% zijn). Mijn Polar zegt dat de route 16.39KM is. Verder heb ik de route ook nog ingevoerd RunKeeper vanachter de PC door de route exact te volgen met de instelling Snap to Road. Dan komt de afstand uit op 16,88 kilometer.

De uitkomsten

Klik in onderstaande tabel op afbeeldingen voor een grotere weergave van de afbeeldingen van de websites.

  My Tracks  

  RunKeeper  

  MapMyRun  

gemeten afstand

16.61km

16.56km

16.79/
16.49km*

'Hoogtemeters'

19m

81m **

16m

Indruk
Routekaarten

Hoogteprofiel

Niet beschikbaar

Tijd

Totale tijd: 1:23:44
Verplaatsingstijd: 1:22:37

1:23:57

1:23:14

*) De twee afstanden van MapMyRun: Op de overzichtspagina van de training staat 16,79kilometer als afstand. Vervolgens kan je de kaart full screen openen met allerlei functies en daarop is je loopje opeens 300 meter korter! Onderstaande plaatje is daar een verklaring voor. Blijkbaar wordt in de grotere kaart minder meetpunten ingelezen of de route niet gladgestreken.

**) Die 81 meter lijkt me wat overdreven. Als je dan ook kijkt naar het hoogte kaartje van RunKeeper snap je het wel. Natuurlijk is de schaal niet vergelijkbaar met die van MapMyRun maar het is wel duidelijk dat het hoogte profiel van RunKeeper veel grilliger is. De route door de duinen is heeft wel wat hoogte verschil maar als je weet dat het een fietspad is, mag je zelf invullen dat dat wat geleidelijker gaat dan het profiel van RunKeeper doet vermoeden.

De afstand

En dan de hamvraag: Hoe ver heb ik die dag gelopen? De Route is op alle kaarten dezelfde. Alle kaarten tonen een merkwaardig lusje bij de 6 kilometer. Een ook interessant is dat ik na dat lusje een kilometer door achtertuinen lijk te hebben gelopen in plaats van over de Haagweg.

Dat is opzich natuurlijk niet verrassend omdat de Apps gebruik maken van dezelfde GPS-data die de telefoon registreert. Toch hebben de drie Apps verschillende afstanden geregistreerd. My Tracks en RunKeeper liggen 50 meter uit elkaar. Mapmyrun doet er nog eens 180 meter bovenop.

Natuurlijk registreren de App ook de tijd tussen het starten en stoppen van de route registratie. Zoals uit het gemailde overzicht van MyTracks blijkt (bovenste afbeelding) registreert deze ook als je even stil staat voor een stoplicht. Zie het verschil tussen 'snelheid' en 'verplaatsingssnelheid'.
Laten we er maar vanuit gaan dat de tijdsregistratie door de Apps exact is en dat het verschil te verklaren is doordat ik ze achter elkaar heb gestart en gestopt.

Maar met die 43 seconden verschil tussen RunKeeper en mapmyrun en die 230 meter meer levert wel sneller 'ronden' op bij de kilometertijden zoals uit onderstaande staatjes blijkt:

De conclusies

De verschillen, 230 meter tussen de kortste en de langste gemeten afstand, van de Apps zijn niet meer dan 1,3% op de totale afstand. Daarmee zijn de Apps dus zeer geschikt als je na afloop wilt weten hoeveel je gelopen hebt. Mijn eigen Polar doet het na al die jaren dan ook nog best aardig: 2,4% is het grootste verschil (met mapmyrun). Hoe je op internet ingevoegde route van 16,88 kilometer hier tegen af moet zetten vind ik lastig in te schatten.

Die verschillen zijn al met al vergelijkbaar met die bij GPS horloges. Ik loop nog lekker even door met mijn oude klokje.

Wil je de registratie gebruiken om gericht te trainen op verschillende tempi bijvoorbeeld omdat je een marathon wilt lopen in een bepaald tempo zodat je bijvoorbeeld uitkomt op 3:30 als eindtijd? Dan is het verstandig om toch maar een 400meter baan op te zoeken of een andere goed vastgelegde route. 

Bijvoorbeeld langs een grote weg als je de hectometerpaaltjes van de Rijkswaterstaat vertrouwd.

Tot slot

Gelukkig staan bij marathon de kilometers langs de route altijd keurig aangegeven. Nou ja keurig....Zowel in Antwerpen als in Brussel heb ik een kilometer gelopen die voor mijn doen extreem snel was, gevolgd door een onverklaarbaar langzame (een langzame km dat komt tegen het einde vaker voor maar dan weet ik dat). Dan weet je dat daar dus ook de bordjes niet altijd goed staan. 

Dan is een App die je kilometers afroept weer een aardig ijkpunt ook al kan de App van slag raken. Bijvoorbeeld met een tunnel van een kilometertje zoals in Antwerpen. Dan is opnieuw dat oude klokkie zo gek nog niet en natuurlijk het belangrijkste: Je gezonde boerenverstand in combinatie met je gevoel. In andere woorden: Vergeet alle techniek behoudens een klokje en luister naar je lichaam!

Onze marathon - Docu over de Leiden Marathon

Op 26 mei, over iets meer dan twee weken is de Leiden Marathon. Een mooi moment om de documentaire 'Onze Marathon' onder de aandacht te brengen.
Deze documentaire geeft in een krappe 50 minuten een leuk kijkje achter de schermen met wat er allemaal komt kijken zodat wij, als lopers, ongestoord ons rondje kunnen afleggen.

Kijk eens in de keuken en zie de handenarbeid die nodig is om de enveloppe met startnummers klaar te maken of kom achter de ontstaansgeschiedenis van Champion Chip (nu MyLaps).

Probeer als loper ook eens aandacht te hebben voor de vrijwilligers die je op zo'n dag tegenkomt. Bedank bijvoorbeeld eens een keer diegene die je drankje aangeeft bij een drankpost. Zeg eens hoi tegen een verkeersregelaar. Dankzij hem of haar heb je zo'n heerlijk autovrij parcours.

Kortom een klein monumentje voor de vrijwilliger die het mogelijk maakt dat wij onze prestatie kunnen neerzetten.

Hardloopweekend in Den Haag - 21 en 22 September

Het Vredespaleis bestaat dit jaar 100 jaar. Reden om goed uit te pakken met wel 2 loopevenmenten in één weekend.

Parcours van 10km Vredesloop 

Evenement 1: De Vredesloop

Op zaterdag 21 september organiseert Like2Run de Vredesloop met de afstanden 1,5, 2,5, 5 en 10 kilometer. Like2Run is de uiterst professionele organisatie achter onder andere de City-Pier-City en de marathon van Rotterdam. De start en finish is bij het jarige Vredespaleis en je loopt rond de parken zoals de Scheveningse Bosjes.

De inschrijving is geopend op de website.

Evenement 2: De Den Haag Marathon

Route Marathon

Ik schreef hier al eerder over onder de titel Oh, Oh, Den Haag... Op zondag 22 september wordt voor het eerst in 15 jaar weer een marathon georganiseerd in Den Haag. Daarnaast is er een 4,2, 21,1 en 68 kilometer parcours uitgezet.

Stichting Den Haag Marathon is een niet-commerciële en niet van overheidswege gesubsidieerde organisatie, en is volledig gedreven door vrijwilligers.
Voor dit evenement zijn volgens de site van de organisatie 1000(!) vrijwilligers nodig. Wil je bijdragen aan dit unieke evenement maar ben je zelf geen loper of loop je om een andere reden niet mee: MELD JE AAN ALS VRIJWILLIGER!

De inschrijven voor deelname en als vrijwilliger kan op de website.

Doelgroepen

In marketing termen zullen we maar denken dat beide evenementen voor verschillende doelgroepen zijn. De Vredesloop voor het brede looppubliek en de mensen van de kortere afstand. De marathon op zondag voor die lopers die meer van een langere uitdaging houden met zelfs een ultra van 68K.

En op dezelfde zondag is er voor de doelgroep "Houdt van massa's er ook nog de beroemde Damloop. Ga nu maar kijken wat je aanspreekt en hoe je dit weekend vol plant met mooie kilometers.

Schoenen met koplampen

Af en toe kom ik op de crowd funding website Kickstarter ideeen tegen die te maken hebben met hardlopen. Zoals bijvoorbeeld deze leuke minimalistische schoenen, Een hartslagmeter zonder borstband en deze drinkfles.

Deze keer het idee om koplampen op je schoenen te monteren zodat je, als je in het donker gaat hardlopen, je goed licht hebt op de plaats waar je je voeten neerzet. Want zo blijkt uit hun onderzoek. Veel lopers lopen graag aan de randen van de dag en hoewel je dit nu niet kan voorstellen met het zonnetje buiten: Dan wil het nog wel eens donker zijn.

Ik denk eerlijk gezegd dat het idee niet zo goed werkt zoals ze je in deze (wat knullige) video willen doen geloven.

Ik vermoed dat een op je hoofd gedragen lamp (zie voorbeelden), zoals nu gebruikelijk is, een rustiger beeld geeft en het pad voor je beter verlicht. Wil je dichtbij kijken waar je je voet neerzet dan verlicht je vanzelf het pad dichtbij.
Volgens de 'uitvinder' is verlichting op je schoenen beter omdat een hoofdlamp je niet in staat zou stellen dat je ogen overgaan op nachtzicht. Ik vraag me af of dat zo is. Ik denk dat een continue lichtbron boven op je hoofd een rustiger beeld geeft waardoor je ogen kunnen wennen aan, ten minste, de schemering die jezelf creëert. Misschien nog wel beter als dat ze iedere keer moeten wennen aan het geknipper onder je lijf. Maar ik moet eerlijk zeggen: geen ervaring mee...
Wil je echt nachtzicht creëren  Laat dan alle lichten thuis en gebruik natuurlijk licht bronnen zoals de maan en sterren of, in Nederland ruim voorradig, 'achtergrond' licht en licht dat reflecteert tegen de wolken.

Daarbij komt nog dat als je naar, of vlak voor je voeten moet kijken tijdens het lopen dit niet bevorderlijk is voor een goede loophouding maar dat geheel terzijde....of toch niet...

Zelf hebben ze het niet alleen over 'zien' maar ook 'gezien worden' op de kickstarter website. Daar kan ik me nog wel iets bij voorstellen. omdat je voeten bewegen valt een lichtbron op je voeten extra goed op. Meer dan een statische lichtbron of een lineair bewegende lichtbron. Maar ook daarvoor zijn afdoende alternatieven in de vorm van armbanden, loopjasjes en vesten met allerlei (knipperende) lichtjes. Voor de beeldvorming hier een linkje naar wat verschillende reflecterende kleding. Er is zelfs een speciale schoen van Brooks. De Pure Grit Nightlife.
Bovendien loop je het meeste gevaar met verkeer dat van achteren komt omdat je die zelf niet ziet aankomen (en als je met muziek loopt, ook niet hoort aankomen). Maar dan kunnen ze beter achterlichten maken voor de loopschoenen.

Ik denk dan ook dat dit idee niet zo zeer een innovatie is maar meer een 'gimmick'. Ik hoop voor de bedenkers dat ik ongelijk heb maar na drie dagen van de vier weken die ze zichzelf gegeven hebben om $38.000 op te halen staan ze op ongeveer $700...Ik ben bang dat ze het niet gaat lukken of de viral marketing moet nog gaan aanslaan.

GPS horloges met korting via Amazon.de

Een korte post: In een ontvangen nieuwsbrief van Amazon.de een aanbod voor kortingen op GPS horloges.
Was je toch toevallig van plan er een te komen dan is hier de kans om dat met korting te doen.

De fitness app die geen moeite kost

Natuurlijk barst het van de apps die je in staat stellen om je activiteiten te registreren. Denk aan runkeeper, map my run, my tracks enzovoort. Bij deze apps moet je echter van alles en nog wat instellen op het moment dat je hem gaat gebruiken en dat irriteerde de ontwerpers van deze nieuwe app 'Moves'.

Moves registreert automatisch, de hele dag door je activiteiten en houdt zo zonder moeite bij hoeveel je op een dag beweegt en hoe je dat doet. Wandelen, hardlopen, fietsen en dat alles wordt weergegeven in een leuke timeline over de dag:

Op die manier houd je simpel bij wat je zo al in een dag doet en hoeveel energie je hebt verstookt. Dat wordt dan weer op deze manier weergegeven:

Meer info kan je vinden op de site moves-app waarop je ook de app kan downloaden die op dit moment alleen beschikbaar voor iPhone.

GPS horloge met 50 uur uithoudingsvermogen

Enige tijd geleden heb ik een post geplaatst met een test van de nauwkeurigheid van GPS horlogoes. De meeste van deze horloges zijn uitermate geschikt voor de gemiddelde hardloper. Zo heeft de besproken Garming Forerunner 610 een levensduur van 8 uur in de trainingsmodes.

Voor de echte ultralopers die langer dan dat onderweg zijn is er ook een oplossing: De Garmin Fenix. Afhankelijk van zijn instelling kan het horloge tot 50 uur vastleggen. 

Hieronder een korte review.

Misschien is het beter om dit horloge meer te typeren als een outdoor horloge dan een trainingshorloge voor hardlopers gezien aantal functies die het horloge ondersteund.

De basisfuncties voor harldopers zijn voorzien:

• bijhouden van een training, 
• snelheid, 
• auto-lap, 
• trilfunctie op vastgestelde intervals. 

Een van de extra's is dat het horloge ook een barometer ingebouwd heeft. Niet alleen is dit over het algemeen nauwkeurig dan een hoogte op basis van GPS, door een registratie over tijd brengt het ook een terugval van luchtdruk in kaart. Iedereen met een beetje metreologische basiskennis weet dat een (snel) teruglopende luchtdruk een waarschuwing is voor mogelijke storm / slecht weer.

Het horloge maakt het mogelijk om naast een aantal basis profielen zoals hardlopen, hiking, fietsen, vissen(?), luchtvaart en nog meer. Ook zijn er nog eigen profielen aan te maken. De instellingen die de gebruiker aanpast, blijven beperkt tot dit specifieke een profiel.

Voor echte outdoor freaks maakt het horloge een kleine kaart van de afgelegde route. Weliswaar worden alleen grote plaatsen en grenzen weergegeven maar voor de echte zwerver is dit mogelijk afdoende om zich te orienteren.

Nu de lange levensduur van het horloge: Dit wordt bereikt doordat ingesteld kan worden met welke frequentie het horloge de GPS coordinaat moet vastleggen. Dit kan opgerekt worden tot bijvoorbeeld een keer per minuut. Dit is misschien iets te weinig voor een hardloper maar bij een ultra of een anderszins lange trail is dat een afweging die je zelf kan maken. Natuurlijk kan je ook een frequentie kiezen die tussen die minuut en de standaard instelling inzit: Beperkt inleveren op nauwkeurigheid voor een langere levensduur.

In Nederland is dit GPS horloge te krijgen bij Futurumshop. Qua prijsklasse (zie de prijs bij het amazon kadertje) is dit GPS horloge vergelijkbaar met een paar van de GPS horloges die ik heb beschreven het vergelijkende onderzoek.

Hieronder een reklamefilmpje van Garmin zelf:

Antwerpen Marathon: Geslaagd uitstapje naar de zuiderburen

Afgelopen zondag was ik voor mijn voorjaarsmarathon op bezoek bij de Zuiderburen in Antwerpen. Op de planning: Marathon nummer achttien. De ambitie: netjes uitlopen ergens tussen de 3:30 en 3:45. Waarom zo ruim ingeschat? Te weinig kunnen trainen: wel de lange duurlopen maar er niet zeker van zijn hoelang de 5 minuten per kilometer vastgehouden kunnen worden. Drukte op werk en dan gaat de prio in de vrije tijd vaker naar het gezin dan de loopschoenen en kom je door de week niet verder dan een rondje ergens 's avonds. Moe van het werk, niet echt optimaal maar zoals nu blijkt kan je ook met twee trainingen per week een marathon uitlopen.

DISCLAIMERS: "Don't try this at home!" en "Niet geschikt voor beginnende marathonlopers!". met dat laatste klinkt ik opeens wel heel erg als een oude .....

Afijn terug naar afgelopen zondag. Ontbijtje en naar de start in een taxi met een charmante Engelse dame uit het hotel. Was al snel duidelijk dat ik op zijn hoogst haar hielen zou zien de eerste paar meters na de start maar daarna al niet meer. Ze had de ambitie voor 3:15. Ik heb op veilig gespeeld en gezegd dat 3:45 mijn doel was.
Bij de start op de linker oever was alles goed georganiseerd. Misschien helpt het dat ze ingesteld zijn op de 30.000 lopers van de 10 mijl 's middags en dan is er voor 2000 marathonlopers meer dan genoeg ruimte/toiletten/asfalt.
Gelukkig scheen een warm zonnetje om de kou te verdrijven voor de start om half tien. Na een korte stilte voor Boston, gevolgd door een stemmig applaus (kippevel) volgde wat muziek in aanloop naar het aftellen voor de start. Zelfs Lee kwam een paar seconden voorbij op een bandje. Ze kennen hem dus niet alleen in Rotterdam. En weg zijn we.

De start (bron: site marathon)

Op voor nummer 18 met de onzekerheid over de trainingsarbeid maar toch maar in de buurt van de pacers van 3:30 vertrokken. Eigenlijk liep ik er al snel een paar meter voor en dat zou zo blijven tot...maar dat later.
Na een eerste lusje over de linkeroever volgt na 3 kilometer de eerste bijzonderheid. Bult af en een lief tunneltje in met tegelwanden en dat voor ongeveer een kilometer lang met eerst natuurlijk een afdeling die halverwege overging in een stijging. Lekker in je ritme komen (not). Daarna uitkijken naar mijn meissies die die ochtend cultuur gingen snuiven in 'MAS: Museum aan de Stroom' gelegen naast het parcours. Highfive van dochter, vergeten zonnebril van vrouwlief en ik kon verder doorstomen voor de resterende 38 kilometers

De toppers in de tunnel

.
Na een kilometer van 3:50 volgde er een van 6:10. Voorzichtige conclusie? Ik zat in mijn 5min/km ritme maar het bord van km 6 stond niet helemaal goed. Dit stukje was langs het centrum van Antwerpen maar daarna ga je de buitenwijken en randgemeenten in. Ook dat is een toeristische ervaring. Ik moet wel zeggen dat over het algemeen de wegen lekker breed waren maar soms in de centra van die dorpen/wijken was het wel keren en draaien. En niet te vergeten. Ook van tijd tot tijd van die heerlijke belgische kasseien.
Voor de organisatie misschien aan te merken als een vlak parcours (naar belgische maatstaven) maar vergeleken met de tafellakens van Rotterdam en Amsterdam hanteer ik toch aan andere definitie. OK vergeleken met Brussel van vorig najaar: Pannekoek.

Ergens tussen kilometer 15 en 20 een jonge Belg ontmoet. Kennisgemaakt en stilzwijgend een verbondje gesloten en verder samen opgetrokken. De 3:30 pacers liepen inmiddels een paar minuten achter ons dus stel dat we vlak zouden blijven lopen....PR? Zo ging het kilometer na kilometer. De route was goed voorzien van drankposten en op enkele daarvan ook van bananen voor de liefhebber. Ik zelf draag liever wat mee om verstoringen van het ritme te voorkomen bij de posten. bij de post ergens rond km 18 was dat maar gelukkig ook. Een strook kasseien diende zich aan met links een keurig breed en door lopers zeer gewaardeerd trottoir. Helaas stond rechts de drankpost.

Super trouwens dat je ook als recreant voor de start je personal drinks on afgeven voor op de posten.

Mijn Vlaamse metgezel was bezig met een keurige eerste marathon maar vertelde wel doodleuk dat hij in een training max 26 kilometer had gelopen. Ik heb heb hem dan ook maar gefeliciteerd bij het 30km punt met zijn PR op deze tussenafstand van net onder de 2:30. Ik merkte daarna wel dat het vasthouden van de 4:50-4:55 waarop de kilometers waren afgetikt wat minder makkelijk ging en dat het langzaamaan een beetje werken werd.
Toch liepen we nog steeds schouder aan schouder af en toe wat lopers gerelateerde small talk. Toen tussen km 33 en 34 kwamen de 3:30 pacers opzetten (of eigenlijk vielen wij wat terug maar dat klinkt toch minder).
Voordat ik het in de gaten had en deze opa de jongeling kon waarschuwen deed mijn Vlaamse vriend een poging de pacers voor te blijven. Ik koos eieren voor mijn geld en ging rustig door in mijn inmiddels iets lagere tempo.
Na een stevig en vel klimmetje een brug op de ring over werd het zelfs een paar meter vierdaagse tempo. U weet wel, of misschien ook niet, dat beschamende moment dat je even geen hardloper meer bent.
Toch mijn 'tempo' weer kunnen vinden en na een paar minder inspirerende kilometers over industrieterrein kwam het centrum weer inzicht. Inmiddels had ik mijn kompaan weer ingehaald maar ook gelijk weer achter me gelaten want die was duidelijk in gesprek met een man en een hamer. Hij had nog wel voldoende adem om elkaar succes te kunnen wensen. Op km 41 liep ik weer langs MAS en ja hoor al van een afstand zag ik ze staan. Mijn meissies.

Opnieuw een high five en een fotomomentje gaven me de laatste boost om aan te zetten voor een laatste snelle kilometer naar de finish op de markt waar ik met een eindsprint (jazeker) uitkwam op 3:29:53! Met dank aan de weergoden die de hele tijd een keurig wolkendekje over de zon hadden gelegd en een nauwelijks storend windje verzorgde waardoor het ideaal loopweer was. Mijn tweede marathon bij de zuiderburen was een feestje. Opnieuw onder de 3:30 (net als in Brussel). Het wordt nog wel eens wat...

Later op de middag, op de markt is bijna
alles al weer opgeruimd.

Mijn belgische kompaan nog even opgewacht. Die kwam enigszins stuk maar met een keurig 3:33 over de finish. De Engelse dame uit hotel/taxi kwam ik later in de hotellobby nog tegen. Haar ambities waren gestrand in een voor mij zeer bewonderenswaardige 3:19.

Nu maar eens voorzichtig nadenken over het volgende loopje. Bijvoorbeeld in het najaar een thuiswedstrijd?

Hier een videoverslag: Op de site van de Gazet van Antwerpen (een van de sponsors) is er vooral aandacht voor de 10 miles die 's middags werd gelopen met meer dan 30.000 deelnemers!

Inspiratie - Vader en zoon in Ironman

Op zich is een vader die samen met zijn zoon een marathon loopt is niet bijzonders.

Stel je bent vader en je zoon die vraagt: "Pa zullen we samen een marathon lopen?" Zeg je dan gelijk ja? Deze vader zijn wel ja en liep dus inderdaad een marathon samen met zijn zoon.

Vervolgens vraagt zijn zoon: "Zullen we een triatlon samen doen?" Ook daarop zegt zijn vader opnieuw ja. Dit wordt al meer bijzonder.

Maar dan nog steeds denk je misschien is dit alles? Wat als je dan hoort dat zoonlief in een rolstoel zit? En dat vader hem dus moet duwen (of tijdens het zwemmen moet trekken)? Voor mij wordt het dan echt uniek. Wat een vader voor zijn kind over heeft. De vraag die iedere vader zichzelf dan stelt: "Zou ik dat kunnen?" Gelukkig hoef ik die vraag niet te beantwoorden... En let dan nog eens op het tempo dat Dick Hoyt aanhoudt tijdens het lopen. Ik houd hem op de marathon niet bij! Zelfs niet nu die beste man al over de 70 is. Kijk en raak geïnspireerd..

  

en als je dan nog niet genoeg hebt kan je ook deze nog bekijken:

In de laatste video wordt er verwezen naar een boek dat de vader heeft geschreven. Dat is te krijgen via Amazon:

Nagenieten van de marathon van Rotterdam

voor iedereen die er geen genoeg van kan krijgen is er natuurlijk nog het een en ander na te genieten. Bijvoorbeeld op de website van de nos.

Bijvoorbeeld met deze samenvatting:
Of met reacties van lopers zoals:

 Michel Butter:
 

Hilda Kibet:
 

Koen Raymakers:

Wat nu wel grappig is om na te lezen is een paginagroot artikel in het NRC van de vrijdag voor de marathon:

Serieuze waarschuwing voor lopers

In zijn twitter time line Scott Jurek had deze foto opgenomen van het book Feet in the Clouds: A Tale of Fell-Running and Obsession

Lijkt me een leuk boek.

En natuurlijk slaan we als gemiddelde loper dit soort waarschuwingen in de wind.