Hardlopen met 4 iPhones en een iPad!

Tussen passie en waanzin ligt een dunne scheidslijn. Iemand die daarop balanceerd is misschien het beste te typeren is als 'freak'. Zo zou ik (maar dat is natuurlijk een persoonlijke mening) Joseph Tame willen typeren.
Hij heeft en contstallatie gemaakt met 4 iPhones en een iPad om met zich mee te dragen tijdens de marathon van Tokyo. Op die manier is hij te volgen tijdens zijn inspanning.

Nu loop ik heeeeel zelden met een MP3 speler dus ik snap soms al niet dat andere lopers met oorpluggies lopen dus misschien ben ik niet gerechtigd om hier iets van te vinden maar dan toch maar...ligt 't aan mij of gaat dit een beetje (te) ver?
Bepaal het zelf aan de hand van dit fillempie op Youtube...

Hebt u een marathon in de benen?

Rond browsend kwam ik een leuk artilel tegen in het wetenschappelijke tijdschrift EOS met bovenstaande titel. Voor iedereen die zich voor het eerst met hardlopen bezighoud en meer wil weten over lactaat, VO2 max en dergelijke is dit een mooi startpunt. Lees verder.... (in PDF)

Stretchen: heeft het nu wel of geen zin?

Recent onderzoek onder recreatieve lopers heeft aangetoond dat het geen verschil maakt of je voor het lopen wel of niet stretcht. De kans op blessures blijft gelijk alsdus de onderzoekers van de George Washington Universiteit.

Verrassend was wel dat het onderzoek toonde dat mensen die hun routine veranderen - dus ineens wel gaan stretchen voor het hardlopen, of er plots mee stoppen - wel meer kans liepen op een blessure.

Nu ben ik geen wetenschapper maar ik vind het eigenlijk niet zo gek. Rekken zorgt er immers voor dat je spiergroepen wat langer worden. Dit heeft denk ik impact op je loopstijl al is het maar miniem en daarmee belast je je lichaam dus anders dan anders en dan loop je per definitie extra risico op blessures. Stel je bent gewend om hard te lopen op asfalt en je gaat opeens trainen in het bos of v.v. Ik gok dat dan ook je kans op blessures toeneemt.

Eerder onderzoek naar stretchen voor het lopen, doet volgens de onderzoekers niet ter zake. 'Die onderzoeken richtten zich altijd op professionele atleten die korte afstanden renden. Nooit op recreatieve hardlopers.'

Bron: Het Nieuwsbald.be
Engels artikel o.a. op MedicineNet.com

Wil je mijn andere posts lezen over rekken/stretching? Dat kan via deze link.

Pose Method: lopen met zwaarte kracht

Altijd al eens met een lagere hartslag willen lopen? Volgens deze leuke video kan je 10 bpm besparen door de juiste lichaamshouding. De zogeheten 'pose method'.

Eigenlijk is het niet anders dan de juiste lichaamshouding waarbij je het bovenlichaam licht naar voor laat hellen. Onderstaande plaatje laat dit zien. Links de bedenker van de methode, Dr. Nicholas Romanov, die licht voorover helt en rechts een 'gewone' loper.

Door deze houding veranderd ook je afzet (soort van simpelweg je voet optillen) en zoals uit de 'still' mag blijken wordt voorvoetlanding ook makkelijker omdat je je been minder ver voor je uitstrekt. Veel recreatieve lopers lopen inderdaad behoorlijk rechtop. Let er maar eens op. Ook bij jezelf als je langs een winkelruit loopt o.i.d.

Deze foto is een 'still' uit onderstaande BBC reportage over de pose method.
Dat Dr. Romanov niet zo maar een wetenschapper is mag blijken uit het feit dat hij in 2000 en 2004 het Britse Triathletenteam begeleide bij de olympische spelen.

In deze rapportage wordt een loper getest en met de pose method loopt dit proefkonijn met de pose method dezelfde snelheid met een 10bpm lagere hartslag.

Hardlopend werken aan je netwerk

Op de site van Intermediair is een leuk artikel te vinden onder de titel:"Hardlopend werken aan je netwerk"