Marathon van Warschau

Op mijn blog heb ik uit eigen ervaring geschreven over de marathon van Krakau in Polen. In juli uitgave van Runnersworld staat een review van de marathon van Warschau. En wel de editie uit september. Warschau is een van de weinig grote steden waar twee marathons gehouden worden.

• De Orlen Marathon in april;
• De PZU marathon in september.

Een globaal vergelijk van de routes (zie hieronder) laat zien dat de routes op hoofdlijnen goed vergelijkbaar zijn. Beide starten in of bij het Nationale Stadion, gebouwd voor het EK Voetbal uit 2012.
Beide maken de grote lus op de westelijke oever van de Wisła naar het zuiden. De najaars een iets kleinere lus omdat deze route eerst afbuigt naar het noorden door het oude centrum. Daarmee wordt de loop niet alleen een fysieke belevenis maar reis je door de complexe geschiedenis van de stad.

Het artikel gaat ook in op de geschiedenis en hoe de route door deze geschiedenis heenloopt. Zo wordt stil gestaan bij het communistische verleden aan de hand van de wolkenkrabber van het Cultuurpaleis en wordt stil gestaan bij de volledige vernietiging van het oude centrum en de herbouw in de jaren na de oorlog.

Wilt u meer weten over Polen in de Tweede Wereld Oorlog lees dan alle artikelen op deze site. De afbeelding hiernaast komt van deze site.

Het artikel spreekt ook nog twee expats die woonachtig zijn in Warschau en vertellen hoe het is om in Warschau te trainen als hardloper. De essentie is dat je op de wegen moet uitkijken omdat, en dit kan ik helaas onderschrijven, in de stad vrij hard wordt gereden.

Onderstaand kunt u door op de afbeeldingen te klikken het artikel zelf nalezen:

(c) afbeeldingen uiteraard Runnersworld.

Towerrun @plannederland: smaakt naar meer

Vandaag was de Towerrun georganiseert door Plan Nederland om geld op te halen onder het thema 'Girls First'.

Onder mijn eigen motto "Je moet soms eens iets geks doen" heb ik me ingeschreven en ben ik de 28 verdiepingen en 495 treden op gerend.

Als je marathons gewend bent is een inspanning van nog geen 5 minuten heel bijzonder zeker met hartslag die in het donkerrood gaat ben je opgefokt tot en met, krakende en piepende dijen maar toch niet moe na afloop. Heel bijzonder.

Het evenement was perfect georganiseerd. Aan één kant de hoftoren in, omkleden, spullen inleveren en warming up onder de bevlogen leiding van Annamarie.

Dan twee aan twee om de anderhalve minuut starten en dan verstand op oneindig en verdiepingen tellen. Op verdieping 15 een stukje vlak om over te steken naar een ander traphuis. Gek gevoel in de benen. En weer door voor de resterende 13 verdiepingen. Boven binnen de 5 minuten en als middenmoter bij de mannen (zie hier voor volledige uitslag).

Fotootje voor het nageslacht met het uitzicht op de achtergrond en dan met de lift naar beneden.

Opscheppen dat je nog een keer kan....maar nu zonder dollen. Volgend jaar weer? Dan doe ik weer mee. Dus Miriam...leuk even kennis te maken en je weet me te vinden voor de volgende keer. Het smaakt namelijk naar meer. Meer als in: Nog een keer doen. Maar zeker ook meer als in: Meer deelnemers en meer geld voor Plan en Girls First.

Omkleden en lekker naar de tram dribbelen om nog een beetje uit te lopen en terug naar huis naar mijn eigen Girls...

Mannen in de minderheid bij Towerrun

Hoftoren (bron: wikipedia)

screendump site

Over krap twee weken ren (hopelijk) ik de Hoftoren in de Den Haag op voor de Plan TowerRun.

Als je op de site kijkt kan je zien wie er allemaal meelopen (de fundraisers) en daaruit blijkt ten eerste dat het nog niet echt stormloopt en ten tweede dat mannen in de minderheid zijn.

Kortom: Mannen laat je niet kisten en doe mee! Meer weten of mij sponsoren kan via deze pagina of lees mijn vorige blog.

28 Etages - Traplopen voor een Goed Doel: De Plan Towerrun: Sponsor mij!

Soms moet je eens een keer iets geks doen. Hele marathons lopen is ook ooit zo eens begonnen en inmiddels lopen we ergens dit jaar nummer 20. Wie weet waar deze gekke actie toe gaat leiden: Ik ga 28 etages trappen lopen in de Hoftoren in Den Haag. Waar het ieder geval toe moet leiden? Geld voor Plan!

Dus ben je het met me eens dat dit iets geks is om te doen? Of vind je het ook belangrijk dat meisjes in ontwikkelingslanden een treetje hoger komen met de hulp van Plan?

Doe dan ook eens iets geks, of juist heel verstandigs, en klik op de afbeelding en sponsor mij! Als ik 75 euro heb opgehaald mag ik daadwerkelijk meedoen dus wil je mijn uitdaging steunen, of wil je simpelweg het goede doel steunen of ...wat je motivatie ook is klik hier.

NOS reportage over zonnige, zomerse #CPC14

Zevenheuvelenloop: 30ste keer | mijn T-shirt collectie

Vandaag heb ik me ingeschreven voor de Zevenheuvelenloop. Met één onderbreking in 2010 heb ik sinds 2004 iedere keer meegedaan. Dit jaar is de 30ste editie. Ik ben benieuwd of er lopers zijn die ze alle dertig mee hebben gelopen. Onderstaand mijn collectie aan T-shirts van de 7H. Hoe ziet dit eruit bij iemand die ze allemaal heeft meegelopen?

2004: Eerste keer dat ik mee doe. Stom genoeg geen T-shirt besteld. ik weet nog het logo was toen best mooi. De afbeelding van de medaille ik denk in de kleuren bruin en groen.

2005: Mijn eerste T-shirt

2006: Zakelijk grijs

2007: Hemelsblauw

2008: 25ste editie met toepasselijk een goudkleuriglogo dat ook een speciale editie van de Champion Chip siert.

2009: Terug naar blauw: donker blauw deze keer

2010: ik sla een keer over: Vrouwlief promoveert en wordt Dr. de vrijdag voor het weekend. Goede reden om één keer verstek te laten gaan.

2011: Niet op de foto maar ook een logo op de achterzijde.

2012: Het ontwerp beslaat het hele T-shirt en de 7 wordt een logo dat ook weer terugkomt in 2013

Op naar de 30ste editie in de hoop dat ik mijn PR van afgelopen jaar nog iets kan aanscherpen. Een jaartje ouder maar toch...

's Nachts lopen, de zonsopgang tegemoet

Onderstaande een artikel uit het Limbrugs Dagblad over een klein lokaal initiatief in Limburg. 's Nachts gaan lopen tot de zon op komt en dat dan over de klassieke afstand van de marathon:

klik op de afbeelding voor een grotere, leesbare, weergave.

Onze marathon - Docu over de Leiden Marathon

Op 26 mei, over iets meer dan twee weken is de Leiden Marathon. Een mooi moment om de documentaire 'Onze Marathon' onder de aandacht te brengen.
Deze documentaire geeft in een krappe 50 minuten een leuk kijkje achter de schermen met wat er allemaal komt kijken zodat wij, als lopers, ongestoord ons rondje kunnen afleggen.

Kijk eens in de keuken en zie de handenarbeid die nodig is om de enveloppe met startnummers klaar te maken of kom achter de ontstaansgeschiedenis van Champion Chip (nu MyLaps).

Probeer als loper ook eens aandacht te hebben voor de vrijwilligers die je op zo'n dag tegenkomt. Bedank bijvoorbeeld eens een keer diegene die je drankje aangeeft bij een drankpost. Zeg eens hoi tegen een verkeersregelaar. Dankzij hem of haar heb je zo'n heerlijk autovrij parcours.

Kortom een klein monumentje voor de vrijwilliger die het mogelijk maakt dat wij onze prestatie kunnen neerzetten.

Hardloopweekend in Den Haag - 21 en 22 September

Het Vredespaleis bestaat dit jaar 100 jaar. Reden om goed uit te pakken met wel 2 loopevenmenten in één weekend.

Parcours van 10km Vredesloop 

Evenement 1: De Vredesloop

Op zaterdag 21 september organiseert Like2Run de Vredesloop met de afstanden 1,5, 2,5, 5 en 10 kilometer. Like2Run is de uiterst professionele organisatie achter onder andere de City-Pier-City en de marathon van Rotterdam. De start en finish is bij het jarige Vredespaleis en je loopt rond de parken zoals de Scheveningse Bosjes.

De inschrijving is geopend op de website.

Evenement 2: De Den Haag Marathon

Route Marathon

Ik schreef hier al eerder over onder de titel Oh, Oh, Den Haag... Op zondag 22 september wordt voor het eerst in 15 jaar weer een marathon georganiseerd in Den Haag. Daarnaast is er een 4,2, 21,1 en 68 kilometer parcours uitgezet.

Stichting Den Haag Marathon is een niet-commerciële en niet van overheidswege gesubsidieerde organisatie, en is volledig gedreven door vrijwilligers.
Voor dit evenement zijn volgens de site van de organisatie 1000(!) vrijwilligers nodig. Wil je bijdragen aan dit unieke evenement maar ben je zelf geen loper of loop je om een andere reden niet mee: MELD JE AAN ALS VRIJWILLIGER!

De inschrijven voor deelname en als vrijwilliger kan op de website.

Doelgroepen

In marketing termen zullen we maar denken dat beide evenementen voor verschillende doelgroepen zijn. De Vredesloop voor het brede looppubliek en de mensen van de kortere afstand. De marathon op zondag voor die lopers die meer van een langere uitdaging houden met zelfs een ultra van 68K.

En op dezelfde zondag is er voor de doelgroep "Houdt van massa's er ook nog de beroemde Damloop. Ga nu maar kijken wat je aanspreekt en hoe je dit weekend vol plant met mooie kilometers.

Oh, oh Den Haag, mooie stad achter de duinen!

Na de 'ontberingen' in de CPC van iets meer dan een week geleden is het goed mogelijk dat menig loper er even niet maar een moet denken om in Den Haag een rondje te lopen. Toch is dat precies waar ik hier reklame voor ga maken. Er is op 22 september een ECHTE HELE MARATHON in Den Haag met start en finish op het Spui: hartje centrum voor de mensen die minder bekend zijn in de residentie.

De route voert je langs het Binnenhof en via parken en buitenwijk naar Scheveningen. Daar vandaan ga je via veel groen, langs het stulpje van onze (dan voormalige) Koningin via diverse wijken en parken terug naar het centrum. Ik kan niet anders zeggen dan dat je echt de veelzijdigheid van Den Haag te zien krijgt. Ik kijk uit naar deze dag en denk dat ik weet, als ik dit najaar de klassieke afstand opzoek, welke marathon ik dit najaar in ga plannen!
Mocht je meer ambitie hebben? Vanaf Scheveningen kan je er een lus aanplakken via Wassenaarseslag om een ultra te lopen van 68 kilometertjes. Ook die lus is mij bekend en een echte aanrader als je die 68 kilometers aankan!

Nee, ik ben niet ingehuurd door de VVV of de organisatie voor deze promotie. Ik vind het gewoon leuk dat ik de kans krijg om in een omgeving die ik goed ken op een autovrij parcours een hele marathon te kunnen lopen.


Is een halve marathon voor jou meer dan genoeg dan kan dat ook. Er is ook een lus van 21.1 km uitgezet. De route gaat ook veel door parken en ook langs Scheveningen.

Schrijf je nu in via de site van Den Haag Marathon

De marathon route

De halve marathonroute

Hoge Hakken Run in Ede verzet naar 25 mei!!

Iedereen die zo zot was om morgen mee te willen doen aan de hoge hakkenloop in Ede is gewaarschuwd! De loop die gepland stond voor 16 maart is verzet naar 25 mei. Zie de site van Ede Centrum voor meer informatie.

Je moet maar zo denken: Extr voorbereidingstijd om kans te maken op de 500 euro shopping geld!

CPC te koud voor toptijden

bron website Volkskrant

Gisteren werd met een pittig noordoostertje de CPC gelopen. Voor iedereen die heeft gelopen en een geldig excuus zoekt voor het niet lopen van die gedroomde toptijd....Het was te koud.
En dat is echt niet omdat ik het zeg.

Zie hier het verslag in de Volkskrant:

Mondiale toptijden waren zondag niet mogelijk op de halve marathon bij de CPC Loop. Daarvoor was het te koud in Den Haag en stond er langs de kust van Scheveningen een te straffe tegenwind. Desondanks liep de Keniaan Edwin Kipyego een persoonlijk record. Hij won in 1.00.05. Lees meer >

Ook op de Volkskrant de reactie van Choukoud:

'De omstandigheden waren te zwaar voor een goede tijd. Het was te koud en het waaide erg hard, maar ik wilde het toch proberen in mijn eigen stad. Ik heb alles uit de kast gehaald om mijn eigen publiek trots te maken. Dat is helaas niet gelukt', zei Choukoud aan de finish op het Malieveld op Radio West.

uit eigen ervaring kan ik onderschrijven dat vooral het stuk over de boulevard met de wind vol van voren en zonder bescherming erg pittig was. Ikzelf heb daar echt een tandje terug moeten doen en dan ervaar je de kou des te meer. Of misschien andersom: door de kou hakt het er steviger in als je net te kort komt. Toch heb ik lekker gelopen met een eindtijd onder de 1:31.

En dan hoor je Butter die een PR loopt: Ik heb op 90-95% gelopen...hmm

Hieronder de reportage van de NOS met het vraagesprek met Michel Butter:

Rokjesdag voor loopsters

Martin Bril schreef er een boek over: Rokjesdag. Die dag in het jaar dat vrouwen collectief buiten verschijnen met (korte) rokjes.

In Amsterdam hebben ze daarvan een hardloopvariant bedacht: De Rokjesdagloop.

Dit jaar wordt deze gehouden op 7 april. Uiteraard alleen voor dames en dan wel met de volgende afstanden: 10KM, 5KM en een 1KM FAMILYRUN. Toch knap dat ze nu al weten dat het dan lekker weer is;p

Dan is het wel zaak om goed gekleed aan de start te komen. Natuurlijk in een.....inderdaad....hardlooprokje.

Maar dan volgt de eerste uitdaging, het vinden van een goed rokje. Nu hoor ik niet tot de doelgroep maar ik kon me niet herinneren ook rokjes te hebben gezien in diverse online sportwinkels. En ik ben toch wel een trendsignaleerder een soort van trendsetter maar aangezien ik ze niet zelf draag...) want al in 2007 schreef ik over rokjes terwijl je die nog niet zag in het straatbeeld.

Dan ga je maar eens rond kijken en ze zijn er wel. Bijvoorbeeld via onderstaande links:

• Futurumshop, 
• Zalando (ga maar vast gillen), 
• Nike 
• Adidas
• Runstore (jurkje)

Awel dames, hierboven een aantal deeplinks naar pagina's met rokjes dus geen excuus om niet gerokt aan de start te verschijnen.

Overzicht Belgische marathons

Voor iedereen die bij de zuiderburen wil lopen, en ik kan het aanraden (zie mijn verslag over Brussel) hier een overzicht:

Belgische marathons in 2013
3 maart	2e Marathon en 29e Bardelaereloop (Lembeke)
7 april	Vlaanderens mooiste marathon (Zwalm)
21 april	DVV Antwerp 10 Miles en Marathon (Antwerpen)
12 mei	Maasmarathon de la Basse Meuse(Visé)
9 juni	Marathon Nature (La Roche-en-Ardenne)
21 juni	Nacht van West-Vlaanderen (Torhout)
29 juni	Marathon der Noorderkempen (Rijkevorsel)
11 augustus	Rhythm and Run Marathon (Antwerpen)
15 september	Instapmarathon (Arendonk)
15 september	In Flanders Fields Marathon (Ieper)
22 september	Alproleiemarathon (Deinze)
22 september	Bosmarathon (Buggenhout)
29 september	Geelse Natuurmarathon (Geel)
29 september	Marathon Oostende (Oostende)
6 oktober	Brussels Marathon en Half Marathon (Brussel)
27 oktober	Hageland Marathon (Aarschot)
17 november	Marathon Kasterlee (Kasterlee)

Stuwwalloop nu ook met een 18.5k trailrun

De Stuwwalloop in Oosterbeek blijft uitbreiden. Vorig jaar kon ik in aanloop naar de loop berichten over de nieuwe 15km route. Nu blijkt uit een bericht in de Gelderlander dat er ook een trailrun bijkomt van 18,5 kilometer.

Om de impact op de mooie natuur van de 'stuwwal' te beperken is het aantal deelnemers beperkt en het lijkt storm te lopen bij de inschrijving dus iedereen in in een echt mooie omgeving een pittige uitdaging aan wil gaan moet zich nu inschrijven voor deze loop op zaterdag 1 juni. Dus klik nu door naar de site van de Stuwwalloop.

Verslag Drechtloop

Het is met het huidige weer nauwelijks voor te stellen maar vorige week was de toen gehouden Drechtloop te typeren als 'guur' en 'koud'.

Toch heb ik weer genoten van dit zeer kleinschalige loopje over 10 mijl. Vooral het tweede deel langs de Drecht is pitoresk te noemen. Waar ik gevreesd had voor de koude wind vol op de kop richting Bilderdam was de wind wat noordelijker dan gedacht. Daarmee liepen we redelijk uit de wind maar hadden we vanuit Bilderdam terug naar Leimuiden wel een zetje mee. Voor impressie van de route zie runkeeper. Genoeg duwtje in de rug om mijn 'slachtoffer' (ik was een haasje) te vragen of er een tandje bij kon. Dan is het extra leuk als je erin slaagt dat het slachtoffer naar een tijd weet te lopen die hij  niet verwacht en sneller is dan bij eerdere edities.

Mijn vraag op 500 meter voor de finish "Gaan we voor donkerrood?" werd door het slachtoffer toch wel betiteld als de uitspraak van de dag na afloop. Ondanks een antwoord wat een ontkenning inhield, het slachtoffer liep al vet in het rood, toch eigenwijs nog een tandje erbij gedaan.

En u ziet. Hij kleefde nog aan mij toen we over de finish kwamen. OK, ik geef het toe, ik ben diegene met de grijns terwijl het slachtoffer iets minder blij kijkt maar dat was na de finish snel anders toen hij de tijd zag...

Het verslag van de organisatie is op de site na te lezen.

Uitslag en videoverslag Halve van Egmond

Abera Kuma heeft de 41ste editie van de halve marathon van Egmond gewonnen. De Ethiopiër had 1 uur, 1 minuut en 21 seconden nodig voor deze halve marathon die over strand en duinen gaat. Hoewel geen parcoursrecord vind ik het toch bar snel voor een loopje van 21,1 km. Tweede werd de Keniaan Vincent Kipruto 0.16 seconden en de Ethiopiër Bonsa Diba derde op 0.33 seconden. Beste Nedderlander was Michel Butter op de negende plaats met bijna anderhalve minuut achterstand (1.26) op winnaar.

 Bij de dames haalde Kenia 'goud' en 'zilver' binnen. Helah Kiprop won in 1.10.55 ndat ze in een eindsprint op de boulevard in Egmond Flomena Chepchirchir versloeg. Andrea Deelstra eindigde op de zesde plaats als beste Nederlandse in 1.15.13.

 

Videoverslag Montferland Run en interview met Getane Tessema

City Pier City keert terug naar de boulevard

De komende editie van de City Pier City Loop gaat weer over de boulevard. 

Na een paar edities waarin de lopers geen zee zagen vanwege de renovatie van de boulevard gaat de loop komende keer wel weer langs het strand. De komende CPC is op 10 maart 2013 met start en finish op het Malieveld bij station Den Haag Centraal.

Voor een plattegrond van de route klik hier voor de PDF

Hardlopen op de snelweg @westrandwegrun

Vaak als ik in de file sta denk ik: "Hardlopend was ik er al geweest". Maar ja, hardlopen op de snelweg mag niet. Of toch? Voordat de nieuwe west randweg bij Amsterdam wordt geopend is er op 24 november alle ruimte voor de hardlopers!

Niet alleen is een 10 en 21 kilometer run gepland. De Westrandweg Run zal omlijst worden met spectaculaire optredens. Voor de verschillende starts zullen de deelnemers in de startvakken de kou kunnen trotseren met hartverwarmende optredens. Ook op het parcours zal muzikale ondersteuning aanwezig zijn voor de lopers.

In de finishhal, een oude drukkerij van de Telegraaf, zullen de deelnemers op spectaculaire wijze onthaald worden. Dit blijft nog een verrassing. En vanzelfsprekend is er na het evenement ook genoeg vertier aanwezig om gezellig na te kunnen genieten van dit eenmalige en unieke evenement.

De weg kijkend in oostelijke richting

Inschrijven kan via de site van de Westrandweg Run.