De moeilijkste ultra ter wereld?

Hardlopen kan je het eigenlijk niet noemen maar een uitdaging is het wel. De Jungle Marathon in Brazilie.

De ultieme uitdaging is de langste etappe van ruim 100 kilometer waarover de deelnemers twee dagen doen inclusief 's nachts door de junlge je weg moeten vinden. Je weet wel: enge beesten, giftige beesten, vleesetende beesten etc.

Zie hieronder de trailer:

  

 Of kijk hieronder een kort verslag van The Guardian. 

Aan de vooravond van de Spartathlon

246 kilometer hardlopen dat is wat tien Nederlanders te wachten staat als ze morgen starten bij de Spartathlon in het Griekse Athene. Maximaal 36 uur later hopen ze te finishen in Sparta. Nog nooit wist een Nederlander de Spartathlon te winnen, maar wel waren tweede plaatsen: Jan Lantink deed dat in 2010. Ron Teunisse zelfs twee keer in 1988 en 1994. Ultraloper Jan Albert Lantink (55) loopt nog steeds mee. De arts is twee weken aan het acclimatiseren en trainen in Griekenland. "Dit jaar is er een sterk deelnemersveld, maar ik mik wel op een top 10-notering", aldus Lantink. In het filmpje hieronder blikt hij terug op de Spartathlon van 2011.

Record bij Badwater?

Morgen wordt een van de meest extreme ultralopen gehouden: De Badwater Ultramarathon.

Natuurlijk is de afstand van 217 kilometer een zekere uitdaging. Of het hoogte verschil: Startend op -86 meter, in Badwater, het laagste punt van de USA. De finish ligt op Mount Whitney op 2548 meter in de Sierra Nevada.

De uitdaging zit vooral in de temperatuur die de lopers gaan ervaren. De temperatuur tikt de 54 graden celcius aan. Al is dit nog niet het record van 10 juli 1913 toen het kwik stopte bij 56,7 graden celcius.

De reden voor deze extreme temperatuur is dat de lucht in de woestijn overdag door de zon niet alleen wordt verwarmd, maar dat deze 's nachts ook moeilijk afkoelt. Door de omringende bergen ontstaat een kom waarin de lucht circuleert en de warmte niet wegkan. Zo leer je nog eens wat van een Pools Dagblad dankzij Google Translate ;-)

O ja, voor het geval je zelf een record zou willen lopen. De records zijn:
Mannen: Valmir Nunes (Brazil), 22:51:29 (in 2007); Vrouwen; Jamie Donaldson (USA), 26:12:16 (2010).

Zijn er nog lopers die klagen over de temperaturen van komende week?

 
View Larger Map

Hardloopweekend in Den Haag - 21 en 22 September

Het Vredespaleis bestaat dit jaar 100 jaar. Reden om goed uit te pakken met wel 2 loopevenmenten in één weekend.

Parcours van 10km Vredesloop 

Evenement 1: De Vredesloop

Op zaterdag 21 september organiseert Like2Run de Vredesloop met de afstanden 1,5, 2,5, 5 en 10 kilometer. Like2Run is de uiterst professionele organisatie achter onder andere de City-Pier-City en de marathon van Rotterdam. De start en finish is bij het jarige Vredespaleis en je loopt rond de parken zoals de Scheveningse Bosjes.

De inschrijving is geopend op de website.

Evenement 2: De Den Haag Marathon

Route Marathon

Ik schreef hier al eerder over onder de titel Oh, Oh, Den Haag... Op zondag 22 september wordt voor het eerst in 15 jaar weer een marathon georganiseerd in Den Haag. Daarnaast is er een 4,2, 21,1 en 68 kilometer parcours uitgezet.

Stichting Den Haag Marathon is een niet-commerciële en niet van overheidswege gesubsidieerde organisatie, en is volledig gedreven door vrijwilligers.
Voor dit evenement zijn volgens de site van de organisatie 1000(!) vrijwilligers nodig. Wil je bijdragen aan dit unieke evenement maar ben je zelf geen loper of loop je om een andere reden niet mee: MELD JE AAN ALS VRIJWILLIGER!

De inschrijven voor deelname en als vrijwilliger kan op de website.

Doelgroepen

In marketing termen zullen we maar denken dat beide evenementen voor verschillende doelgroepen zijn. De Vredesloop voor het brede looppubliek en de mensen van de kortere afstand. De marathon op zondag voor die lopers die meer van een langere uitdaging houden met zelfs een ultra van 68K.

En op dezelfde zondag is er voor de doelgroep "Houdt van massa's er ook nog de beroemde Damloop. Ga nu maar kijken wat je aanspreekt en hoe je dit weekend vol plant met mooie kilometers.

GPS horloge met 50 uur uithoudingsvermogen

Enige tijd geleden heb ik een post geplaatst met een test van de nauwkeurigheid van GPS horlogoes. De meeste van deze horloges zijn uitermate geschikt voor de gemiddelde hardloper. Zo heeft de besproken Garming Forerunner 610 een levensduur van 8 uur in de trainingsmodes.

Voor de echte ultralopers die langer dan dat onderweg zijn is er ook een oplossing: De Garmin Fenix. Afhankelijk van zijn instelling kan het horloge tot 50 uur vastleggen. 

Hieronder een korte review.

Misschien is het beter om dit horloge meer te typeren als een outdoor horloge dan een trainingshorloge voor hardlopers gezien aantal functies die het horloge ondersteund.

De basisfuncties voor harldopers zijn voorzien:

• bijhouden van een training, 
• snelheid, 
• auto-lap, 
• trilfunctie op vastgestelde intervals. 

Een van de extra's is dat het horloge ook een barometer ingebouwd heeft. Niet alleen is dit over het algemeen nauwkeurig dan een hoogte op basis van GPS, door een registratie over tijd brengt het ook een terugval van luchtdruk in kaart. Iedereen met een beetje metreologische basiskennis weet dat een (snel) teruglopende luchtdruk een waarschuwing is voor mogelijke storm / slecht weer.

Het horloge maakt het mogelijk om naast een aantal basis profielen zoals hardlopen, hiking, fietsen, vissen(?), luchtvaart en nog meer. Ook zijn er nog eigen profielen aan te maken. De instellingen die de gebruiker aanpast, blijven beperkt tot dit specifieke een profiel.

Voor echte outdoor freaks maakt het horloge een kleine kaart van de afgelegde route. Weliswaar worden alleen grote plaatsen en grenzen weergegeven maar voor de echte zwerver is dit mogelijk afdoende om zich te orienteren.

Nu de lange levensduur van het horloge: Dit wordt bereikt doordat ingesteld kan worden met welke frequentie het horloge de GPS coordinaat moet vastleggen. Dit kan opgerekt worden tot bijvoorbeeld een keer per minuut. Dit is misschien iets te weinig voor een hardloper maar bij een ultra of een anderszins lange trail is dat een afweging die je zelf kan maken. Natuurlijk kan je ook een frequentie kiezen die tussen die minuut en de standaard instelling inzit: Beperkt inleveren op nauwkeurigheid voor een langere levensduur.

In Nederland is dit GPS horloge te krijgen bij Futurumshop. Qua prijsklasse (zie de prijs bij het amazon kadertje) is dit GPS horloge vergelijkbaar met een paar van de GPS horloges die ik heb beschreven het vergelijkende onderzoek.

Hieronder een reklamefilmpje van Garmin zelf:

Oh, oh Den Haag, mooie stad achter de duinen!

Na de 'ontberingen' in de CPC van iets meer dan een week geleden is het goed mogelijk dat menig loper er even niet maar een moet denken om in Den Haag een rondje te lopen. Toch is dat precies waar ik hier reklame voor ga maken. Er is op 22 september een ECHTE HELE MARATHON in Den Haag met start en finish op het Spui: hartje centrum voor de mensen die minder bekend zijn in de residentie.

De route voert je langs het Binnenhof en via parken en buitenwijk naar Scheveningen. Daar vandaan ga je via veel groen, langs het stulpje van onze (dan voormalige) Koningin via diverse wijken en parken terug naar het centrum. Ik kan niet anders zeggen dan dat je echt de veelzijdigheid van Den Haag te zien krijgt. Ik kijk uit naar deze dag en denk dat ik weet, als ik dit najaar de klassieke afstand opzoek, welke marathon ik dit najaar in ga plannen!
Mocht je meer ambitie hebben? Vanaf Scheveningen kan je er een lus aanplakken via Wassenaarseslag om een ultra te lopen van 68 kilometertjes. Ook die lus is mij bekend en een echte aanrader als je die 68 kilometers aankan!

Nee, ik ben niet ingehuurd door de VVV of de organisatie voor deze promotie. Ik vind het gewoon leuk dat ik de kans krijg om in een omgeving die ik goed ken op een autovrij parcours een hele marathon te kunnen lopen.


Is een halve marathon voor jou meer dan genoeg dan kan dat ook. Er is ook een lus van 21.1 km uitgezet. De route gaat ook veel door parken en ook langs Scheveningen.

Schrijf je nu in via de site van Den Haag Marathon

De marathon route

De halve marathonroute

Eet en Ren: Boek van ultrarunner Scott Jurek

In de Runnersworld een artikel over ultra runner Scott Jurek. Bekend van het boek 'Born to Run', zijn prestaties als ultra runner en de Opel reklame. Aanleiding is het verschijnen van zijn boek Eet & Ren met de ondertitel 'mijn onwaarschijnlijke traject naar de ultramarathon'. Op zijn website een klein promotiefilmpje (zie hieronder). Mogelijk wat minder wervend maar wel interessanter is een korte bijdrage op een TEDMED event.

Scott Jurek is niet alleen de meest succesvolle ultra runner maar ook veganist. Hij heeft geleerd hoe je ook zonder dierlijke producten de juiste bouw- en brandstoffen binnen kan krijgen. Ik zou zeggen met zijn prestaties als hardloper hoef je niet meer af te vragen of hij erin geslaagd is.

In het TEDMED filmpje vertelt hij kort wat, of beter wie, zijn verandering van 'carnivoor' naar veganist heeft geïnspireerd.

Het boek Eet & Ren is te koop voor 19,95. Lees je liever het boek in het Engels? Dan kan je het bestellen op Amazon. Ik moet zeggen de amerikaanse titel is wel aansprekend: Eat and Run: My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness.

Video over born to run

Het is geen geheim dat ik een ambassadeur ben van het boek 'Bon to Run'of 'De geboren Renner' van Christopher McDougall. Ik heb al eens een blogje geschreven over dit boek en je kan op dez blog ook al een video vinden van de schrijver van het boek.

HEt is een goed geschreven boek waar in een bijna verhalende stijl een documentaire wordt neergezet over de Tarahumara en natural running of barefoot running of chi running of hoe je het ook wil noemen.

Onderstaand een video dat ook over dit boek gaat en de discussie tussen de voorstanders van deze loopstijl en de éxpert'die tegen is. Het boek in een nutshell maar toch kan ik je aanraden het alsnog te lezen;p

Ik heb zelf het boek in het Engels gelezen en weet dus niet hoe de Nederlandse vertaling is. Als je op bovenstaande afbeelding klikt ga je naar een website waar je die Nederlandse versie kan bestellen. Als je hiernaast klikt op de afbeelding van de Engelstalige versie kan je die bestelling via Amazon. Veel leesplezier!!

Spartathlon: Resultaten @LeonievdHaak 2de dame

De ultrarun Spartathlon is gisterenochtend vroeg gestart en de eerste lopers druppelen binnen. Via deze link kan je live de uitslagen volgen.

Bij de eerste 15 die binnen zijn (op dit moment) zitten drie dames. En nummer 2 is de Nederlandse Leonie van den Haak.
Respect! 28 uur en 42 minuten had ze nodig voor de 246(!) kilometer van Athene naar Sparta.

Film: The Race Across the Sky

Een tweede film van dezelfde producenten als die van 'The Beauty of the Irrational' met opnieuw ultra runner Ryan Sanders (zie eerdere post)

Deze film is een korte impressie van de Leadville 100, ook bekend onder de naam ''Race Across the Sky. Het is een van de ultra's die aanbod komt in het boek Born to Run van Christopher McDougall (zie post) en met Micah True (die hier nog 'alive and kicking is').

Ontzag is het woord dat mij te binnen schiet. Dit is echt bijzonder wat die gasten daar doen.

"What makes the race is the people" is een mooie uitspraak van Micah True die voor mij dat ontzag onderstreept.

O ja, voor het geval je afvraagt waar de 100 voor staat...Het is 100 mijl en dus 160 kilometer en dat op hoogte in de bergen!


The Race Across the Sky from The African Attachment on Vimeo.

Film: The Beauty of the Irrational

Niet rationele beslissingen leiden vaak tot de mooiste moment van het leven. Dat is ongeveer de verklaring van de titel van deze mooie korte film.

Ryan Sanders, komt naar de 84km lange wandel trail in de Fsih River Canyon om deze zo snel mogelijk af te leggen. Volledig op zichzelf aangewezen liep hij de wandelroute in 6 uur en 57 minuten. Voor wandelaars staat 5 dagen voor deze route.


The Beauty of the Irrational from The African Attachment on Vimeo.

Zelfs dit soort korte filmpjes biedt nog ruimte aan product placement. In dit geval de Suunto Ambit.

 

Lees nog de test van GPS horloges.

CoD bekend Micah True

resources2.news.com.au

Micah True, bekend als Caballo Blanco, kwam om tijdens een training in maart in New Mexico (zie eerder post over de tarahumara ambassadeur. Doodsoorzaak was 'idiopathic cardiomyopathy, or heart disease with an unknown cause' aldus de Medical Investigator (source running.competitor.com).

Aangezien mij dit niet zo veel zegt heb ik een beetje rond gesnuffeld. Dan vind je dat cardiomyopathy meerdere oorzaken kan hebben en als de oorzaak dan onbekend is noemen ze het 'idiopathic cardiomyopathy'.

Wat is cardiomyopathy? Cardiomyopathy is ziekte aan de hartspier (myocardium), "in which the muscle is abnormally enlarged, thickened, and/or stiffened. The weakened heart muscle loses the ability to pump blood effectively, resulting in irregular heartbeats (arrhythmias) and possibly even heart failure".
Dit 'enlarged' triggerde mij om door te lezen om te kijken of ook duursport daarbij als oorzaak wordt genoemd maar dat is gelukking niet het geval. Lijkt me dat dit anders ook wel vermeld was door de medical investigator. Meer over cardiomyopathy in deze medial dictionary of lees op de site van de hartstichting.

Micah 'Caballo Blanco' Treu overleden

resources2.news.com.au

Regelmatige lezers van deze blog kennen het boek 'Born to Run' waarover ik schreef eind vorig jaar.

Op de site van Reuters kom ik dit bericht tegen: Micah Treu is overleden. Hij is niet teruggekomen van een trainingsloop van 12 mijl en na een paar dagen is zijn lichaam gevonden in de wildernis. Volgens het bericht wordt er nog autopsie verricht om achter de doodsoorzaak te komen. Ben benieuwd.

Micha True werd bekend door bovenstaande boek en zijn rol als ambassadeur van de Tarahumara en organisator van de Copper Canyon Marathon. Micah True was ook bekend onder de bijnaam 'CAballo Blanco' (White Horse) en is 58 geworden.

Western State 100: een impressie

Kijk een halve marathon, of zelfs een hele, daar durf ik nog wel aan te beginnen. En als ik dan stinkend mijn best doe dan loop ik die halve binnen de anderhalf uur. Een hele? Net onder de drieënhalf.

Als je dan kijkt naar ultra runners die een loopje doen van 100 mijl, dus 160 kilometer en dat dan in een uurtje of 15 - 16! O ja, niet op een mooi glad asfalt parcourstje maar dat is waarschijnlijk een detail.
Onderstaande video geeft een aardige impressie van de Western State 100 en een paar van de toplopers.

Ultra Trail Run voorbereiden?

Altijd al eens willen weten wat nodig is om een ultra run voor te bereiden? Bijvoorbeeld om de Western States 100 voor te bereiden? In ieder geval kost het heel veel trainingsuurtjes per week. Kijk ook eens naar alle materialen die nodig zijn voor een loopje. Ik vind vooral de hangmat aan het begin wel een goede suggestie ;p Met dank aan Paul voor de tip.

Indulgence - film over ultra running

Na de korte filmpjes van Scott Jurek eerder deze week nu de trailer van 'Indulgence' een 45 min film over ultra running met Anton Krupicka.

Meer van zijn eigen hand op zijn blog met werkelijk een paar prachtige foto's. Je komt nog eens ergens. Sommige zijn trouwens gemaakt door Scott Jurek. Het is blijkbaar een klein wereldje als je zulke afstanden loopt. Hier een voorbeeld van een mooi plaatje:

en nog een:

Ultraloper: Pole to Pole voor Rode Kruis

De Australiër Pat Farmer is van de Noordpool naar de Zuidpool gerend. Minder dan een jaar, 80km per dag, 14 landen en 21.000.

Wat hij tegenkwma is wel iets anders dan het risico van een hondje in het park: sneeuwstormen, verdwalen in een woestijn in Peru, ijsberen, slangen, krokodillen, het verkeer en gewapende bendes en milities. 

Waarom: Om geld op te halen voor het Rode Kruis.


Vandaag kwam hij aan op de zuidpool. Meer kan je lezen op zijn site: poletopolerun.com De volkskrant bericht dat hij  op de zuidpool is maar op zijn site staat dat hij 'bijna op de Pool' Hoe dan ook het is een unieke prestatie!