Hardlopen met de muziek van Maxima: Milonga als alternatief

Deze keer een blog over Argentijnse Tango, om precies te zijn Milonga. Dat is een vrij snelle variant die daarmee een leuke alternatieve training biedt. Ik dans zelf al langere tijd Tango waarvan meerdere jaren bij de docenten Peter en Pingel van Tango works. Ze leren je niet alleen de moves en muzikaliteit; ze benaderen het ook met aandacht voor lichaamshouding.

Ik als hobbydanser ervaar dat de tango ook nuttig is voor die andere hobby waarover hier vaker te lezen is: hardlopen. Om die reden heb ik enige tijd geleden de redactie van Runnersworld benaderd met een suggestie voor het katern 'het Alternatief' en dat heeft geresulteerd in een artikel in het blad en een video op de site!

Een paar redenen waarom het een leuke afwisseling biedt met lopen:

• De milonga wordt gedanst op muziek met een hoog aantal beats per minute en is daarmee behoorlijk intensief. In een goede les (of Salon) werk je je behoorlijk in het zweet in Z1 of misschien zelfs wel Z2 van je hartslagzones. Daarbij zijn er nummers met een BPM te vinden dat exact matcht met het stappentempo tijdens een (duur)loopje. Daarmee kan de muziek een goede leidraad zijn in een training.
• Je gebruikt natuurlijk continu je benen en dat niet alleen. Ook je bovenlichaam, heupen en armen komen aanbod. Eigenlijk is het een complete workout voor het hele lichaam. De dans is ideaal om de doorbloeding van je beenspieren een boost te geven zonder dat deze extreem belast worden! Trust me, na een paar pittige nummers heb je jezelf los kunnen werken, zijn al je spieren warm en weet je weer waar ieder botjes en spiertje zit.
• En, afhankelijk van de school waar je de lessen volgt, er wordt veel aandacht besteed aan je lichaamshouding en dan met name de positief van je lichaam en heupen ten opzichte van je benen/voeten. Deze bewustwording is ook erg nuttig voor lopers (zie het boek Gentle Running van Wim Luijpers). Zo weet je nog beter waar ieder botje en spiertje zit en hoe je die kan gebruiken en corrigeren. Echt super! 
• Ook niet onbelangrijk; mocht je partner geen loper zijn dan is dit wel een ideale bezigheid om tijd samen met je partner door te brengen. Zogeheten 'quality time'.
• Laten we niet vergeten dat het ook gewoon heel leuk is!

Olympische vlam en Chariots of Fire

Wie kent deze nog? De strandscene in de klassieke hardloopfilm Chariots of Fire?



De lopers met de Olympische vlam waren afgelopen week in Schotland en daar, op West Sands Beach in St. Andrews, werd deze bekende scene opnieuw gecreëerd door een dertien jarige scholier gevolgd door nog eens 20 scholieren. Mooi.

Draag rood en verbeter je prestaties

Jessica Ennis in
new kit (source usatoday)

In Engeland is discussie ontstaan over de nieuwe outfit van de Olympische sporters. De outfit is ontworpen door Stella McCartney voor de sponsor Adidas. Het rood van de vlag, de Union Jack, ontbreekt. The kit lacks the red from the union jack.

Onderzoek gepubliceerd in Nature in mei in 2005 zegt het volgende: "Given the undoubted role of other factors, such as skill and strength, it is likely that the red advantage will determine the outcome only in relatively symmetric contests. That is, wearing red presumably tips the balance between losing and winning only when other factors are fairly equal. We found that this is indeed the case: only in contests between individuals of similar ability were there significantly more red than blue winners"

bron: http://www.math.ku.dk/~rolf/RedVsBlue.pdf

De verklaring zit volgens het artikel in de evolutie: De rode kleur is een sexueel geselecteerd, testosteron afhaneklijk signaal van mannelijkheid in bij diverse diersoorten.
Mensen worden rood als ze boos zijn en 'trekken wit weg' als ze angstig zijn. Bij confrontaties is de persoon die roder is blijkbaar minder bang en heeft daarmee een voordeel.

Kunstmatige stimuli, zoals rode kleding, kunnen naturlijke stimuli triggeren en daarmee de uitkomst van een prestatie beïnvloeden. aangezien je als hardloper vaak alleen tegen jezelf loopt zijn de condities voor jou als loper altijd hetzelfde en dan kan de kleur van je kleding dus het verschil maken.
Denk daar maar eens aan de volgende keer dat je voor je kledingkast met hardloopspullen staat en niet weet wat je aan moet doen bij de marathon of dat andere prestatieloopje waarop je je voorbereid. Succes!

Voor meer details lees deze PDF.

Een (marathon) road movie

In deze korte documentaire met de titel Marathon Road maken we kennis met Jason Lehmkule, Andrew Carlson, Matt Gabrielson en  Josh Moen van Team USA Minnesota in hun voorbereiding op de oplympische kwalifictie race die begin dit jaar werd gehouden om de lopers te selecteren voor London.

Ik hoop dat ze gehoord hebben van de uitspraak dat "de reis belangrijker is dan de bestemming" want geen van de heren is er in geslaagd om zich in de top 3 te lopen.

Eerste bij de trail was Meb Keflezighi, geboren in Afrika in Eritrea en levend in de VS met zijn familie vanaf zijn twaalfde. Hij won in een PR met 2:09:08. Op het moment van de olympische race is hij met zijn 37 jaar een veteraan te noemen.
Tweede met een tijd van 2:09:30 en daarmee op weg naar zijn tweede olympische spelen is, Ryan Hall, 29, de snelste Amerikaan 2:04:58 tijdens de 'rugwind' Boston Marathon van 2011, waar hij vierde werd achter drie Afrikanen.
Derde was een andere Afrikaan en 'veteraan', de Somalische komaf  Abdi Abdirahman, in 2:09:47. Hij is 34 jaar en op weg naar zijn vierde Olympische spelen nadat hij drie keer eerder meedeed op de 10,000 meter.


Ik moet wel constateren dat de omgeving waarin ze lopen niet onaantrekkelijk is en hoewel 'suburban' is dat toch wel van een iets andere categorie dan de woonwijkjes waar ik hier door heen kan schuifelen.

Haile Gebrselassi: in video's

In deze posting een paar video's die een inkijkje geven in het leven van Haile Gebrselassie. Eerst een video met een interview en duidelijk gesponsord door Adidas. Aansluitend in de drie stukken geknipte documentaire "Road to NYC Marathon".




Road to part 1


Road to part 2


Road to part 3

Meer verdienen? Ga hardlopen!

Dat hardlopers langer leven is in een andere blog te lezen. Nu blijkt dat hardlopers ook meer verdienen! OK, dit geldt meer algemeen voor mensen die regelmatig sporten! Dit blijkt uit amerikaans onderzoek.

Hoeveel levert een regelmatig rondje hardlopen je op? Het positieve effect is 6 tot 10%. Het effect treed al op bij een gemiddelde trainingsinspanning. Bij echt frequent trainen is de impact nog groter. Weer een argumentje op je bordje om van de bank te komen!

Dit alles is te verklaren doordat de discipline die nodig is voor regelmatig sporten ook terugkomt in het werk. Daarnaast hebben sporters (natuurlijk) meer energie (fysiek) maar blijken ze ook mentaal fitter. Dit wordt blijkbaar herkend door werkgevers die dit gedrag belonen.

Langer leven en meer verdienen; dat betekent dat deze mensen dus meer opbrengen voor de economie. Ik zie een mooi plan voor de nieuwe regering om iets te doen aan begrotingstekorten. De vraag is natuurlijk of eventuele zorgkosten voor blessures dit niet te kort doen maar daar staan dan weer de lagere zorgkosten tegenover omdat, en dat is algemeen bekend, hardlopers minder vaak ziek zijn.

Hardlopers weer het mikpunt voor een buizerd

In Winterswijk is lekker buiten hardlopen nu tijdelijk wat minder relaxed. En niet alleen door de regen die nu toch iets meer valt dan veel mensen lief is. In de omgeving van Bothoekweg, net na de Meester Brouwerlaan, worden lopers aangevallen door een buizerd die daar in de buurt waarschijnlijk zijn nest heeft. Dit schrijft de Gelderlander.

Het is een regelmatig terugkerend fenomeen. In 2008 schreef ik al een keer een blogje hierover. Het broedseizoen van die verder mooie vogels loopt van mei tot juli dus in die periode misschien wat vaker om je heen kijken en nog meer van de natuur genieten! Wat een straf;p

De locatie van de aanvallen in google maps. Een gewaarschuwd man...

Grotere kaart weergeven

Ook in de omgeving van Harreveld is het oppassen geblazen volgens NU.nl. Daar is een dame twee keer aangevallen.

Grotere kaart weergeven