Krenterige Limburgers?

In het Dagblad De Limburger staat een artikel over de kosten van loop evenementen. Daardoor zou de hardloopsport een dure sport zijn/worden. De digitale krant is alleen met inloggen toegankelijk maar het artikel staat ook op de hardloopkrant en op Losse Veter.

Wat een ongelovelijk Nederlands artikel. Als je geen centen wilt uitgeven dat doe je toch gewoon niet mee? En als je een evenment te duur vindt zijn er genoeg evenementen waar je voor een paar euro aan mee kan doen. Als je toch graag een keer het parcours van een wedstrijd wilt lopen? Kaartje printen en op een andere dag de weg op. O ja, wel uitkijken voor het andere verkeer dan...Enne, niet klagen dat er dan onderweg geen drankposten staan en dat als enige beloning je jezelf een schouderklopje mag geven. Gene medaille of T-shirt. Tijdregistratie? Kan op je eigen polssklokkie van een paar euro uit een of andere opruiming. Hoe zo hardlopen is duur?

Je kiest er zelf voor om wel of niet mee te lopen in een georganiseerd evenement. Dat dat geld kost is ook je eigen keuze.
Ik heb zo'n vermoeden dat de journalist zelf niet loopt en dat het in Limburg na de carnaval blijkbaar komkommertijd is... Zou die beste man al eens gekeken hebben naar de inschrijvingskosten van een serieuze marathon zoals Amsterdam of Rotterdam? Laat staan dat je mee wilt doen in London of New York!

Nooit geweten dat die gezellige, bourgonische Limburgers zulke krentjes zijn.

CPC bij Studio Sport

Mijn gebruikelijke bijdrage na de CPC. Het verslag van Studio Sport:

Niet te vergelijken natuurljk maar zelf kwam ik na 1:33:26 over de finish. Gestart me de ambitie van een sub 1:30 maar wetend dat daarvoor eigenlijk wel wat trainingskilometertjes ontbreken...Toch wel redelijk tevreden. Lekker nieuw en snel parcours!

My Asics vernieuwd

Ik moet zeggen: het is lang geleden dat ik gebruik heb gemaakt van de site 'My Asics'. Inmiddels maak ik mijn eigen trainingsschema's op weg naar de marathon.
Ik kreeg echter vandaag een mailtje dat de site vernieuwd is. Ben toch maar weer eens gaan kijken. Ziet er weer strak uit. Gebruiksgemak kan ik nog geen oordeel over geven. Alle basis elementen zitter er in ieder geval in: een trainingsschema, een logboek met routes die je zelf kan aanmaken, een vergelijk van jouw prestaties met die van andere gebruikers etc.

Morgen CPC; op opnieuw veranderd parcours

Ik heb er zin in. Morgen staat de CPC op het programma. Mijn gebruikelijke halve marathon in het voorjaar. Het parcours was vorig veranderd in verband met de verbouwing van de boulevard. Daarmee werd het een CKC, waarbij K staat voor Kijkduin. O ja, en een irritante slinger door Scheveningen om net nog een glimpsje van de zee op te vangen. Bochtig, schotsen scheve klinkers en hoogte verschil.

Dit jaar een nieuw parcours: Een ruimer opgezette lus door het mooie Den Haag, niet meer dat irritante lusje. Ook de klim langs de Duinweg bij het van Stolkpark. Zou het parcours daarmee nog sneller zijn? We gaan het morgen zien. Had ik al gezegd dat ik er zin in heb?

Hardlopen: Biografische roman over Zatopek

in een nog rondslingerende Volkskrant van 19 februari zie ik een recensie over een biografische roman over Emil Zatopek. Over Trainen in soldatenkistjes of de invloed van de politieke ontwikkelingen rond 1950. Meer over Zatopek, bijgenaamd de lokomotief en bijvoorbeeld winnaar van de olympische marathon in '52, natuurlijk op Wikipedia.
Boekbestellen zonder bezorgkosten bijvoorbeeld op Cosmox.
Wil je de recensie lezen? Klik op de afbeeldlng hiernaast, de foto opent in een nieuw scherm en dan is het artikel goed te lezen.

Hardlopen met 4 iPhones en een iPad!

Tussen passie en waanzin ligt een dunne scheidslijn. Iemand die daarop balanceerd is misschien het beste te typeren is als 'freak'. Zo zou ik (maar dat is natuurlijk een persoonlijke mening) Joseph Tame willen typeren.
Hij heeft en contstallatie gemaakt met 4 iPhones en een iPad om met zich mee te dragen tijdens de marathon van Tokyo. Op die manier is hij te volgen tijdens zijn inspanning.

Nu loop ik heeeeel zelden met een MP3 speler dus ik snap soms al niet dat andere lopers met oorpluggies lopen dus misschien ben ik niet gerechtigd om hier iets van te vinden maar dan toch maar...ligt 't aan mij of gaat dit een beetje (te) ver?
Bepaal het zelf aan de hand van dit fillempie op Youtube...

Hebt u een marathon in de benen?

Rond browsend kwam ik een leuk artilel tegen in het wetenschappelijke tijdschrift EOS met bovenstaande titel. Voor iedereen die zich voor het eerst met hardlopen bezighoud en meer wil weten over lactaat, VO2 max en dergelijke is dit een mooi startpunt. Lees verder.... (in PDF)

Stretchen: heeft het nu wel of geen zin?

Recent onderzoek onder recreatieve lopers heeft aangetoond dat het geen verschil maakt of je voor het lopen wel of niet stretcht. De kans op blessures blijft gelijk alsdus de onderzoekers van de George Washington Universiteit.

Verrassend was wel dat het onderzoek toonde dat mensen die hun routine veranderen - dus ineens wel gaan stretchen voor het hardlopen, of er plots mee stoppen - wel meer kans liepen op een blessure.

Nu ben ik geen wetenschapper maar ik vind het eigenlijk niet zo gek. Rekken zorgt er immers voor dat je spiergroepen wat langer worden. Dit heeft denk ik impact op je loopstijl al is het maar miniem en daarmee belast je je lichaam dus anders dan anders en dan loop je per definitie extra risico op blessures. Stel je bent gewend om hard te lopen op asfalt en je gaat opeens trainen in het bos of v.v. Ik gok dat dan ook je kans op blessures toeneemt.

Eerder onderzoek naar stretchen voor het lopen, doet volgens de onderzoekers niet ter zake. 'Die onderzoeken richtten zich altijd op professionele atleten die korte afstanden renden. Nooit op recreatieve hardlopers.'

Bron: Het Nieuwsbald.be
Engels artikel o.a. op MedicineNet.com

Wil je mijn andere posts lezen over rekken/stretching? Dat kan via deze link.

Pose Method: lopen met zwaarte kracht

Altijd al eens met een lagere hartslag willen lopen? Volgens deze leuke video kan je 10 bpm besparen door de juiste lichaamshouding. De zogeheten 'pose method'.

Eigenlijk is het niet anders dan de juiste lichaamshouding waarbij je het bovenlichaam licht naar voor laat hellen. Onderstaande plaatje laat dit zien. Links de bedenker van de methode, Dr. Nicholas Romanov, die licht voorover helt en rechts een 'gewone' loper.

Door deze houding veranderd ook je afzet (soort van simpelweg je voet optillen) en zoals uit de 'still' mag blijken wordt voorvoetlanding ook makkelijker omdat je je been minder ver voor je uitstrekt. Veel recreatieve lopers lopen inderdaad behoorlijk rechtop. Let er maar eens op. Ook bij jezelf als je langs een winkelruit loopt o.i.d.

Deze foto is een 'still' uit onderstaande BBC reportage over de pose method.
Dat Dr. Romanov niet zo maar een wetenschapper is mag blijken uit het feit dat hij in 2000 en 2004 het Britse Triathletenteam begeleide bij de olympische spelen.

In deze rapportage wordt een loper getest en met de pose method loopt dit proefkonijn met de pose method dezelfde snelheid met een 10bpm lagere hartslag.

Hardlopend werken aan je netwerk

Op de site van Intermediair is een leuk artikel te vinden onder de titel:"Hardlopend werken aan je netwerk"

Rennen met Pasta en Bier

In de offline NRC Next een leuk interview met Gideon Zadoks, een ultra trail runner. Hij heeft onder andere de Tor de Geants gelopen: 330km met 24.000 meter hoogte verschil (das 3keer Mount Everest).

Ik ga niet het hele bericht over typen maar wel enkele quotes:
Bijvoorbeeld over de Tor de Geants"..ik dacht dat is lollig. Als je door de bergen rennen leuk vindt, is langer door de bergen rennen leuker."
"Ik vind trailrennen gewoon leuk. Ik vind pas iets lang als het dag-nacht-ritme een rol gaat spelen, boven de honderd kilometer."

De titel van het artikel slaat op zijn ritueel bij een rustpost: Een glas bier, een bord pasta en dan een uurtje slapen voordat hij weer doorloopt om in 4,5 dag de 330 kilometer af te ronden.

Lezing: de techniek van het hardlopen

Voor de hardlopers die meer willen weten over de biomechanica van het hardlopen (ik bijvoorbeeld): een lezing van Studium Generale bij de Universiteit van Twente. In de week in aanloop naar de marathon van Rotterdam. Ideaal in de voorbereiding omdat je dan toch minder mag lopen. Is dit een goed alternatief tijdsverdrijf;)

Van de site:

De techniek van het hardlopen

Hardlopen lijkt heel eenvoudig: net wandelen, maar dan gewoon wat sneller. Niets is minder waar. Bij hardlopen komt ontzettend veel techniek kijken. Hoe hoog til je je knieën op? Kun je het beste op je voorvoet of op je hakken landen? En wat is nu efficiënter: snelle korte pasjes of rustige grote? Daarbij vereist sprinten weer een andere techniek dan een duurloop. En dan zijn er nog de schoenen: moeten die lekker veren of juist hard en strak zijn? De nieuwste ontwikkelingen zijn bare foot running en schoenen zonder hakken.

Dr. Jasper Reenalda is bewegingswetenschapper en als wetenschappelijk onderzoeker werkzaam bij Roessingh Research and Development in Enschede. Hij was betrokken bij het ontwikkelen en testen van een nieuwe hakloze hardloopschoen.

Dinsdagavond 5 april, Vrijhof/Amphitheater, 19.30-21.00 uur.

Dit programma is een co-productie van triathlonvereniging Aloha en het Studium Generale, in het kader van 50 jaar UT.