Hardlopen doorbreekt sociaal isolement allochtone vrouw

De Stichting Be InterACTive organiseert hardlooptrainingen voor vrouwen. Doelstelling: Verbeteren van de gezondheid en doorbreken sociaal isolement van (met name allochtone) vrouwen.

Gisteren tijdens een wachtmomentje zat ik een zaterdagkrantje door te bladeren van of de Gelderlander, of de Trouw. Daarin stond een groot artikel over Zainab Makhlouf en haar Stichting Be InterACTive. Deze stichting organiseert looptrainingen gericht op vrouwen, veelal van allochtone afkomst. De toegang tot de trainingen is laagdrempelig en wordt zoveel mogelijk in de eigen buurt gehouden. Startend bijvoorbeeld vanuit een buurthuis. Op dit moment zijn er vooral groepen in Amsterdam actief maar ook in een aantal anderen plaatsen vindt het initiatief navolgiing, bijvoorbeeld ook in Den Haag. De trainingen zijn qua inspanningsniveau geheel afgestemd op de doelgroep en zo kan het dus gebeuren dat je in Amsterdam een goed gesluierde dames al dribbelend, of natuurlijk in volle vaart, het stadsbeeld ziet opfleuren.

Reden voor deze aanpak is de doelstelling van de Stichting: de fysieke en mentale conditie en de sociale positie van allochtone vrouwen versterken.
De vrouwen betalen een relatief laag bedrag (ben vergeten hoeveel en de site bevat die info niet) voor de trainingen en krijgen daarbij dan ook nog eens sportschoenen!

Al googlend zie ik dat Makhlouf voor dit goede werk is beloond met de Milleniumschoen Award eind oktober in Rotterdam. De Millenniumschoen Award wordt jaarlijks uitgereikt aan een Nederlandse topsporter, trainer of coach, die zich op bijzondere heeft ingezet voor sport en ontwikkelingssamenwerking.

Wereldrecord in Nijmegen

Gisteren was weer een van de grootste loopevenementen in Nederland. De Zevenheuvelenloop! Hoewel het 's ochtend anders dee vermoeden toen ik door de stromende regen richting Nijmegen reed waren het fantastische omstandigheden. Zoals mag blijken uit het gelopen wereldrecord door Tirunesh Dibaba. De Ethiopische had voor de vijftien kilometer 46.28 nodig. Dat is een verbetering van maar liefst 27 seconden. Het oude record stond op naam van de Japanse Kayoko Fukushi met 46.55.
Het wereldroecord bij de mannen 'ligt' ook al in Nijmegen: de Keniaan Felix Limo liep in 2001 een tijd van 41.29.
Bij de mannen won gisteren Dibaba's echtgenoot Sileshi Sihine. De Ethiopiër, die de Oegandees Nicholas Kiprono in de eindsprint klopte, ging na 42.14 over de finish.
Zie hieronder het verslag van StudioSport:


Hier een eerdere rapportage over deze dame:



Mijn resultaten gisteren? Tja, Ik heb gemerkt dat ik blijkbaar toch wel op soeplesse loop. Dit zal ik kort toelichten. Sinds een interval training in de week na de marathon en strandtraining (zie eerder postings) loop ik met een lichte blessure aan mijn linker achillespees. De achilleshiel van hardlopers.
Op zich kan ik nog redelijk tempo maken maar blijkbaar loop ik niet meer symetrisch om de pees te ontlasten. Verder loop ik blijkbaar meer op mijn voorvoet dan ik dacht en met name berg op waarbij je nog meer op de voorvoet loopt merkte ik dat. Mijn tempo lag al met al een 10 tot 15 seconden per kilometer langzamer dat normaal terwijl mijn hartslag door het plafond ging. Normaal gesproken pak ik in Nijmegen de downhill stukkies om mijn HR omlaag te brengen (in plaats van te versnellen) en alleen aan het eind zet ik downhill qua snelheid een tandje bij. Nu explodeerde mijn hartslag bult op waardoor ik zelfs (en nu komt het schaamrood) moest wandelen. na een kilometer of 10 kreeg ik ook nog eens last van mijn rechter dijbeen. Duidelijk een gevalletje van forceren. Tja, dan ligt je eind tijd opeens 7 a 8 minuten hoger dan vorig jaar. Gauw zorgen dat het pootje beter wordt en vooruit kijken naar een leuk loopje ergens na de jaarwisseling.

Edward Norton: Authentiek

In mei 2007 plaatste ik op deze blog de commercial van
Nike ingesproken door Edward Norton.

Ik vind Edward Norton een goede acteur en het kan natuurlijk daardoor komen dat de tekst overtuigend overkomt. Maar misschien is er meer. Edward Norton loopt zelf in het echte leven ook en heeft afgelopen editie van de New York Marathon gelopen in 3:48:01 zoals blijkt uit de raceverslagen. Authenticiteit dus!

De Zin en Onzin van Hardlopen

Met de titel van deze blog begint de uitzending van koopkracht die deze keer gaat over hardlopen. Dat is de verkeerde vraag. Je gaat niet lopen omdat het zin heeft (of niet). Je gaat lekker lopen omdat je het leuk vindt! Dat je daarbij eventueel een positief effect ervaart op je gezondheid en dergelijke...tja mooi meegenomen. Maar dat zeg ik natuurlijk als fanatiek loper die het dan ook doet omdat hij het leuk vindt. Niet omdat ik het moet voor mijn buikje, mijn rikketik of anderszins.
De openingszins had moeten zijn: "De zin en onzin van producten voor hardlopers."

Deels gefilmd op de hardloopbeurs bij de marathon van Amsterdam.

Goud Zilver Brons

Nee, dit heeft niets te maken met mijn prive prestaties op hardloopgebied. Dat is de titel van een boek met 'de mooiste olympische sportverhalen'. Uitgegeven in 2008, waarschijnlijk net voor de spelen van Being bevat dit boek 21 verhalen van verschillende schrijvers. Niet alleen hedendaagse zoals Mart Smeets. Ook wordt geput uit de historie van de Nederlandse literatuur met Louis Couperus en Godfried Bomans.
De wat recentere verhalen (Athene en Sydney) doen gelijk al wat gedateerd aan ik moet gelijk toegeven dat ik dan ook niet alle namen van sporters ken. Voor mij zaten er twee verhalen bij die eruit sprongen.
1. 'De Berg van Belakov' van Wilfried de jong. Dit leest als een journalistiek stuk over de winnaar van het gewichtheffen in Moskou 1980. De bulgaar Belakov die zijn plak vanwege doping moest inleveren. Ik moet echter bekennen dat ik niet weet of dit op waarheid gebaseerd is want deze beste man is niet terug te vinden op het web. Dat is denk ik juist de kracht van zo'n verhaal.
2. 'De zwever' van Bert Wagendorp uit zijn boek Dubbele Schaar. Over Bob Beamon, de winnaar van het verspringen op de spelen van Mexico. In dit verhaal wordt zijn sprong naar 8.90 samengebracht met de sprong naar de maan. De sprong van Beamon (zie filmpje onderaan deze posting) was toen een verbetering van het wereldrecord met 55cm! Ongeveer vergelijkbaar met de gigantische verbetering die Usain Bolt neerzette op de 100m in Being afgelopen jaar. Dit verspring record heeft dan ook 23 jaar stand gehouden.
Dit verhaal is voor mij het sterkste verhaal, niet alleen omdat het atletiek beterft. Het bevat meerdere lagen (de prive omstandigheden van de verteller, vietnam, de maanvluchten etc.) en is historische goed geplaatst.

Nieuwsgierig geworden of zoek je nog een cadeautje voor een sportliefhebber? Bestel via deze link het boek in Nederland zonder verzendkosten (en via deze link voor Belgie).
Hier de sprong van Beamon in Mexico. De verteller van het verhaal heeft zichzelf op de tribune beplaatst in het blauwe colbert met de bril.

Kleine wasjes, grote wasje...

...je doet ze in de wasmachine...of toch niet?

Op de website van PK Running shop een aardig artikeltje over de nieuwe geconcentreerde wasmiddelen die het mogelijk maken om bij lage temperaturen te wassen. Goed voor het milieu op macro schaal. Minder goed voor je loopkleding. En daarmee dus minder goed voor het milieu op microschaal. Namelijk je eigen lichaam, als je kleding niet meer ventileerd of als je jackje de regen niet meer buitenhoudt.
Natuurlijk heeft PK de oplossing! Het is dus duidelijk een verkooppraatje maar het eerste stukkie is wel aardig over de wetenschap van het wassen.

Hardlopen verslaat Nintendo Brain Academy?

Weer een reden om te hardlopen! Natuurlijk kan je je hersennen trainen door gebruik te maken van de Brain Acamdemy spelletjes op de Nintendo DS. Al is volgens mij nog nooit hard vastgesteld dat dit daadwerkelijk een positief effect heeft.
Beter is het om lekker naar buiten te gaan en te gaan hardlopen. Onderzoek aan de universiteit van Pittsburgh heeft aangetoond dat een stevig inspanning effect heeft op de hersenen (tenminste bij Rhesusappajes) en het lijkt daarmee effecten die parkinson veroozaken te voorkomen. Dit alles volgens een artikeltje in de Intermediair no 44 (pagina 36 van de e-reader, linksonder) . Hieronder het artikeltje!
Ik heb nog verder gegoogled naar meer informatie over dit onderzoek maar kon helaas geen andere details boven water halen. Waarschijnlijk omdat dit soort artikelen via specialistische sites worden gepubliceerd en verkocht. Voor de liefhebber, de volledige title van het onderzoek is: "Impact of exercise on caudate and putamen in a non-human primate model of Parkinson's disease".
Wil je toch de spelletjes op de Nintendo DS spelen klik dan op bovenstaande link. Voor belgische lezers deze link volgen.

Nieuwe schoenen wachten .....

Vorige week na de marathon van Amsterdam ben ik achter internet gekropen op zoek naar de voordeligste deal voor nieuwe Brooks Adrenalin. In Nederland kan je bijvoorbeeld terecht bij de runningoutlet maar of die ook echt een voordeeltje opleveren?
Ik ben uitgekomen bij Amazon.co.uk. Ik had daar al goede ervaring met eerder bestelde schoenen. Nu hoor ik veel mensen denken "Loopschoenen via internet bestellen? Je wilt ze toch uitproberen?" In principe wel maar ik loop al heel lang op hetzelfde type en als ik nieuwe laat aanmeten kom ik toch steeds weer op deze uit: De Brooks Adrenaline GTS. Nu dus GTS9
Punten waar je op moet letten als je schoenen via internet bestelt:

• Bestel alleen schoenen van een type dat je al kent


• Let op de breedte maten...vaak zijn met korting alleen de incourante maten beschikbaar dus als een gewone lengte maat beschikbaar is kan het een smalle of brede schoen zijn


• Voordeeltjes zitten vooral bij 'oude' collecties. Zo heb ik eens voor een paar tientjes een GTS5 besteld toen de GTS7 in de schappen stond. Let daarbij op dat een schoen niet meer dan een paar jaar oud is. Ook al wordt een schoen niet gebruikt, het materiaal van de zool verliest toch langzaam zijn dempende kwaliteiten. Na ongeveer vijf jaar is de demping vergelijkbaar met die van een versleten schoen.

Dit mooie setje staat dus te wachten op de vuurdoop. Helaas heb ik mezelf een week rust opgelegd want na de toch wat intensieve week start (marathon en strandtraining) volgede afgelopen zaterdag een interval training. Alles liep soepel totdat ik thuis kwam. Toen voelde ik opeens mijn achillespees. Verplicht een week rust en de pijn is al nagenoeg weg. Dit weekend dus maar eens rustig inlopen op mijn mooie nieuwe Brooksjes! Kan niet wachten!

Ik loop dus ik besta - Een boek met hardloop verhalen

Van tijd tot tijd vind ik de tijd om ook nog eens wat te lezen. Vaak dan wel over hardlopen. En dan bedoel ik niet alleen de diverse blogs om bijvoorbeeld geen training te missen (zie verslag van eerder deze week). Ik lees ook nog wel eens een boek (u weet wel, een pak papier met lettertjes) over hardlopen.

Soms haal ik het dan ook in mijn hoofd om nog wat van het boek te vinden en dan plaats ik hier dus een recensie;-) Deze keer een al wat ouder boek dat ik nog geen aandacht had gegeven op dit medium: "Ik loop dus ik besta". Een verzameling verhalen, bij elkaar gebracht door Paul Rosenmöller.

Het boek bevat, naast de inleiding van Paul, in totaal 29 verhalen. Een verhaal van Paul Witteman over de rol van hardlopen in zijn leven en de conclusie dat hij verslaafd is. Verschillende belevenissen van (oud)politici zoals Gerda Verburg (57km in Zuid-Afrika!), Agnes Kant en Pieter Winsemius en Thom de Graaf. Deze laatste beschrijft zijn aarzelende joggende schreden op het hardlooppad. Sindsdien is hij natuurlijk borgemeester van Nijmegen, de stad van de Zevenheuvelenloop. Vorig jaar behoorde hij dan ook tot de lopers met een eindtijd van 1:39:40.

Natuurlijk ontbreken ook (oud)sporters niet met Gerard Nijboer, Kamiel Maase (toen nog actief), Lornah Kiplagat en Ellen van Langen. Maar ook onbekende Nederlanders hebben een bijdrage geleverd.

De verhalen lezen over het algemeen lekker weg en geven een inkijkje in de motivatie en overdenkingen van lopers. Doordat het korte verhalen zijn ideaal als je weinig tijd hebt voor lezen. Bijvoorbeeld als je na een avondtraining nog even op de bank de endorfinen wil laten wegebben voor het slapen gaan.

Alle royalties van het boek gaan naar de Stichting Jongeren en Kanker dus bestel het boek bijvoorbeeld bij Cosmox (geen verzendkosten!). Let op vanuit Belgie bestellen via Cosmox Belgie! Vanuit NL kan je natuurlijk ook terecht bij Selexyz

Je kan niet vroeg genoeg...

..beginnen om kinderen in contact te brengen met sport (en dan is hardlopen een hele mooie sport natuurlijk).

Mijn dochter met een deel van mijn hardloopboeken (die ik had laten slingeren).

Kledingadvies voor Dames

Kijk dit berichtje is voor eventueel vrouwelijk lezers van deze blog. In een linkje van Google Adds naast deze blog zag ik de link staan: http://www.kiesdejuistesportbh.nl!
Kan helaas geen recensie schrijven aangezien dit kledingmateriaal niet aan mij besteed is;-p.

Herstelloopje na Amsterdam

Vanmiddag met vrouwlief even naar de kinderopvang op en neer gerend met vrouwlief. Voor het eerst had ik moeite om haar bij te houden. Waarschijnlijk het effect van de marathon van Amsterdam van afgelopen zondag...


Oh ja... en de 25 kilometer vanochtend met Ronald en de groep op het strand en in de duinen van Den Haag


En een filmverslag van Ronald:


Leuk gemonteerd met wat foto's en de filmmuziek van de film Chariots of Fire. Voor liefhebbers is dit de link naar de film en de CD van de filmmuziek (door Vangelis).
En de route van Ronald zijn GPS: