VO2 max bepalen zonder meetapparatuur

Iedere loper weet dat je je maximale zuurstof opname kan bepalen met uitgebreide meetapparatuur op een loopband. Op basis hiervan kan je dan bepalen met welke snelheden je een interval training wil doen (bijvoorbeeld). Op inside Nike Running kwam ik een aardige tip tegen: Loop gewoon 3km je helemaal 't schompes en dit tempo is je VO2max tempo. Hoe simpel kan het zijn.

Misschien wat minder nauwkeurig maar wel voor iedereen makkelijk te doen. Dat wil zeggen: Makkelijk omdat je niet veel nodig hebt maar daar houdt het 'makkelijke' deel dan ook wel op want een 3km op je max is echt lopen in het rood en ik ken maar weinig lopers die dat echt 'plezant' vinden.