Dolf Jansen over vrouwen en hardlopen

Ik heb zitten twijfelen of ik onderstaand fillempie zou opnemen. Dolf is leuk. Dolf over hardlopen is leuk en interessant dus was ik erg benieuwd naar dit filmpje tot google alerts deze in mijn mailbox deponeerde. Het blijkt een oproep te zijn voor mannen om mee te doen aan de Nike+ Challenge tussen vrouwen en mannen. Het eerste deel is ook nog eens waardeloze geluidskwaliteit maar goed als mannen zich geroepen voelen....O ja, voor meer over de Challenge zie de commercial onder het filmpje van Dolf...

Dolf Jansen over vrouwen en hardlopen from Losse Veter2 on Vimeo.

De commercial

Nike+ : Challenge Men vs Women !
Geüpload door Nike

IJzervreter 2

Vorige week een blogje over ijzeropname bij duursporters. Vandaag een artikeltje gelezen over bacterieen in een Gletsjer op antartica die precies dat doen wat de titel zegt: IJzereten. Onderstaand plaatje verklaart wat meer:

Boeiender is echter het natuurverschijnsel wat dit tot gevolg heeft. Ze produceren bij dat eten IJzeroxide (roest voor de gewone man) en dat komt in een stroom aan de oppervlakte aan het eind van de Gletsjer, de Taylor Gletsjer om precies te zijn. Dit deel van de Gletsjer heet toepasselijk: Blood Fall! Beetje morbide....

Ik weet het. Het heeft niets met hardlopen te maken maar ik vond het wel een interessant weetje vooral omdat net vorige week over ijzer-eten had geschreven.....

Hiellanding of niet?

Bij het vorige bericht wat gegoogled en zo kwam ik een artikeltje tegen over voorvoet-, midvoet- of hiellanding. Aanleiding is een onderzoek door japanse wetenschappers bij de halve marathon van Sapporro. Met een high speed camera zijn opnames gemaakt van de top lopers bij het 15km punt. Hieruit zou blijken dat drie kwart hielllanders zou zijn! Dit terwijl de algemene opvatting is dat een voorvoetlander efficienter loopt.
De schrijver van deze blog stelt wat vraagtekens bij het onderzoek maar wat ik de moeite van het herhalen waard vind is zijn analyse van twee lopers tijdens een 5000m race in 1974. Beide foto's tonen Brendan Foster en Lasse Viren.

Op basis van de eerste foto zou je denken dat de een een hiellander is en de tweede een midvoetlander. Kijk nu eens naar onderstaande foto:

BRON: LIFE

Geeft een heel ander beeld! Wat ik ook mooi vind aan die laatste foto is hoe hoog beide heren zijn boven de baan. Voordat de voet op de grond is kan er nog een hoop gebeuren. De voet kan gestrekt worden naar een voorvoetlanding of de tenen kunnen worden opgetrokken en je hebt een hiellanding.
Mijn eigen foto's bekijkend hoef ik niet af te vragen hoe ik loop: Hiellanding!
Mocht je trouwens meer willen lezen over dit onderwerp? Ik heb er al vaker over geschreven.

Nu we het toch over foto's hebben...je moet voor de gein eens een steekproef van foto's bekijken van toppers en een vergelijkbaar steekproefje met recreanten. Dan eens turven hoeveel van de lopers gefotografeerd zijn op hun standbeen dan wel in zweeffase. Wat opvalt is dat toppers veel vaker in zweeffase zijn dan recreanten. Andersom geredeneerd: toppers hebben veel korter grondcontact! Viel me laatst gewoon een keer op....

Hoe lang is jouw hiel?

Gespot op TV in het programma Nieuwslicht (vanaf tijdcode: 19:11 tot ongeveer 19:50 zie uitzending hieronder)
Uit onderzoek blijkt dat hoe korter de hiel hoe efficienter je loopt en daarmee is de lengte van je hiel een voorspeller of je een goede marathonloper bent.
Als je hiel korter is sla je, aldus het bericht, meer energie op in je achillespees. Deze komt dan weer vrij bij het afwikkelen.

Heb even proberen te googlen naar het originele onderzoek voor meer achtergrond info maar dat heeft niet opgeleverd:-(

aanvulling op 28 april: gelukkig zijn er medebloggers die dan uitkomst bieden; Martine heeft wel de info gevonden!

Stuwwalloop

Vorig jaar heb ik niet mee kunnen doen aan de eerste editie van een leuke zware 10km op mijn 'geboorte grond', Oosterbeek. In datzelfde weekend werd ondergetekende vader. Sommige dingen (niet veel) zijn belangrijker dan hardlopen;-).
Ook dit jaar op de laatste zaterdag van mei (de 30ste) in Oosterbeek de Stuwwalloop en als er geen bijzonderheden zijn zal ik daar weer eens een korte afstand (10km) lopen. Aan onderstaand routekaartje zie je het niet af maar er zit echt een pittige klim in waarmee het meer is dan een gewoon 10km loopje. Het event kan ik niet aanbevelen, lopen in die omgeving wel. Van harte zelfs dus wie weet tot ziens?!

Beurs

Een keer per jaar doe ik drie dagen lang iets wat voor loopprestaties zeer slecht is. Drie dagen lang op een beurs staan! Lopen schiet er dan ook bij in maar eerlijk gezegd zouden met de moeie zware benen en voeten ook geen toptrainingen zijn.
De beurs is de TCD, de contactcenter vakbeurs, in Utrecht waar ik met mijn bedrijf KSi sta. Het is een andere manier om energie op te doen. Een frisse stand met heel veel vrolijke tulpen. Als illustratie van de vele bosjes bloemen die organisaties als goed maker aan klanten geven. Uiteraard kunnen wij dan helpen om dit te voorkomen;-). Hier houd ik me dus mee bezig als ik niet met vrouw en kind of het hardlopen bezig ben...

IJzervreter

Met regelmaat zet ik een naald in mijn arm...niet voor een shotje want de endorfine komt met het lopen. Eerlijkheid gebied mij ook om te zeggen dat ik eigenlijk niet zelf de naald zet. Het gebeurt door de (overwegend) dames van de bloedbank waar ik als bloeddonor van tijd tot tijd een half litertje af sta.
Iedere keer wordt dan ook de HB waarde, het ijzergehalte, gemeten. Als dat te laag is mag je geen bloed geven. Na de donatie moet je natuurlijk ook weer nieuwe rode bloedlichaampjes aanmaken en is dus ook weer ijzer nodig. Je begrijpt dat ik een donatie wel slim plan na en niet voor marathons of andere wedstrijden als ik ieder beetje zuurstof in mijn benen nodig heb. Overigens schijnt een VO2max van 57 vrij hoog te zijn...
Zo af en toe neem ik dan ook een ijzer preperaatje. Laatst hoorde ik echter dat te veel ijzer ongezond zou zijn dus vandaag maar eens gegoogled en kwam twee stukkies tegen. Een uit Runners World over het warom van laag Hb bij hardlopers en een over het effect van te veel ijzer. Dat laatste lezende denk ik dat het risico op 'te veel' ijzer echt nihil is dus ik blijf van tijd tot tijd maar wat ijzer eten.
Op de site Voedingswijzer kan je lezen wat je moet doen om een ijzer te kort te voorkomen.

NK hardlopende bloggers

Running Ronald in zijn rol als ceremoniemeester bij de prijsuitreiking... Ik moet toegeven dat ik de uitslag niet zo snel heb meegeschreven maar die staat ongetwijfeld later vanavond op zijn site.
Voor mezelf: ik ben redelijk tevreden met mijn 1:35:33 want het was al snel duidelijk dat er vandaag niet meer inzat (mede door de warmte waaraan ik nog niet gewend ben). Ben blij dat ik redelijk vlak heb kunnen lopen. Verder weet ik voor de volgende keer dat ik goed voorin moet zitten bij de start want kort na het begin wordt het parcours echt (te) smal! Ik zou zeggen; tijd voor een startfuik of een breder parcours! Verder een goed georganiseerd event met vandaag een lekker zonnetje (understatement) dat denk ik veel mensen van een PR heeft afgehouden....
Op naar de HANKAN Marathon (denk ik).

Verzonden vanaf m'n HTC Touch Pro

Wel of geen spelen na dopinggebruik

Op de BBC (al weer enige tijd geleden, begin maart) een interessant item over Dwain Chambers. Sprinter op de korte afstand die in 2003 betrapt werd op doping. Begin maart zijn eerste succes na zijn rentree. EK indoor op de 60 meter. De filmpjes zijn terug te zien op de BBC site (realplayer). Of je kan hier een goed artikel nalezen.
Interessant is zijn stijd om in 2012 mee te kunnen doen aan de spelen in London. Natuurlijk op het koningsnummer, de 100meter. Daar loopt hij tegen het probleem aan dat het Engelse Olympisch commitee de stelregel heeft dat ex-dopinggebruikers niet meer mee mogen doen op het olympisch podium.
Ik heb hier wel eens eerder geblogd over doping, en ik moet eerlijk toegeven dat ik moeite heb met sporters die het spel niet 'schoon' spelen. Maar ik geloof ook dat mensen kunnen veranderen en als je dan weer zo'n prestatie neerzet nadat je netjes je straf hebt uigezeten.... Misschien is juist het overwinnen van dat soort tegenslagen een teken van het karakter van een topsporter dat als een voorbeeld zou kunnen dienen dat het ook schoon kan....Wie zal het zeggen?