Hardlopen met Dolf Jansen - deel 2

In de eerst blog met deze titel heb ik melding gemaakt van de mogelijkheid om een keer met Dolf Jansen een rondje door een stad te rennen. Dit in het kader van de promotie van zijn nieuwe tour met het programma 'Altijd Verder' gebaseerd op zijn boek met dezelfde titel. In deze aflevering kan ik u, trouwe lezer van de blog melden dat tzt een deel 3 zal verschijnen. Van de week bericht gekregen dat ik vooraf aan een van dhr Jansen zijn optredens een poging mag gaan wagen die beste man bij te houden. Voor diegene die het niet weten, hij loopt ongeveer net zo snel als hij praat. Zijn PR op de marathon ligt ergens onder de tweeenhalf uur, ruim een uur sneller dan ondergetekende dus....

wordt vervolgd

Via bijvoorbeeld CosMox kan je het boek bestellen en gratis thuis laten bezorgen!

Amsterdam: om in de stemming te komen

Grote kans dat het tijdens de marathon ietsje drukker is dan in dit reklame fillempie:

Hardlopen met Dolf Jansen

Voor iedereen die houdt van de combi hardlopen en cabaret is deze actie van de Kampioen misschien de moeite waard. Een rondje hardlopen met Dolf Jansen en kans maken op vrijkaarten voor zijn voorstelling 'Altijd Verder'. Geinspireerd op zijn boek dat ik eerder heb behandeld op deze blog.

Nu is het misschien niet slim om dit onder de aandacht te brengen van anderen want het is een pure loterij en hoe meer er mee doen...hoe lager mijn eigen kans. Maar ik heb eerlijk gezegd ook niet de illusie dat ik Dolf enigzins kan bijhouden al mag je er vanuit gaan dat de beste man niet vol gas geeft met 20 willekeurige lopers. Helemaal willekeurig is het ook weer niet want een rondje van 10 to 15km perst niet iedereen eruit....

Laten we het er maar op houden dat ik ok anderen het gun;-)

Mocht een van de lezers van deze blog een kans krijgen om mee te lopen wil ik hier een persoonlijk verslag voor terug ontvangen!

Wil je het boek bestellen? Bestel bij Cosmox want die bezorgen gratis thuis.

Documentaire op Arte

Lang niet meer actief geweest op de blog door drukte zakelijk en prive. Ook het lopen heeft op een lager pitje gestaan. Nu even snel in de pen om liefhebbers te wijzen op uitzendingen van de documentaire "Im Körper der Topathleten". Deel 1 van 4 komt op 17/08/2009 om 19:00 uur. Deel 2 de volgende dag, 18/08/2009 ook om 19:00 uur. Nu hopen dat jullie kabelaar Arte in het pakket heeft zitten.
Mocht ARte niet te ontvangen zijn. Hier kan je de aflevering downloaden (en is ook aflevering 2, 3 en 4 te vinden.
Ook is het in delen terug te vinden op YouTube. Hieronder deel 1:

81: mooie pensioenleeftijd

Met de crisis is de discussie even geluwd maar gaat bij ons de discussie over de pensioenleeftijd ophogen van 65 naar 67? In Japan is voormalige winnaar van de Boston Marathon, Keizo Yamada, op de respectabele leeftijd van 81 'met pensioen' gegaan.
De beste man heeft nog meegelopen in de Olympische Marathon van 1952, won brons in '64 op de Olympische Spelen van Tokyo en heeft dit jaar nog 3 marathonsgelopen. De laatste editie van de Boston Marathon werd in 5:34:50 uitgelopen.
"I'm not getting any younger so I won't run any more 42km (26 mile) races".

"I will carry on running for fun to stay in shape," En dat doet hij met een dagelijks rondej van 20km! Er zijn dagen dat ik minder loop zullen we maar zeggen. Wie durft nu nog te beweren dat hardlopen niet gezond is!

Boekrecentie: Lopen met een glimlach

Op de site van Trouw een recentie over twee boeken:
Christopher McDougall. De geboren renner.@ Prometheus Amsterdam, ISBN 9789044609868; 319 blz. € 19,95
John L. Parker jr. Eens een hardloper,@ Arbeiderspers Amsterdam, ISBN 9789029567657; 254 blz. € 19,95
De eerste gaat over de Tarahumara. Een indianen stam uit Mexico die ervaren ultrarunners achter zich laten.

Helaas kan ik niet zo maar klakkeloos het artikeltje van trouw kopieren op straffe van een boete dus doe ik netjes wat ze zeggen:" Vindt u een artikel van onze site de moeite waard, dan mag u onder voorwaarden op uw site de eerste vijftig woorden hiervan overnemen, mits daaronder een hyperlink staat die ook echt werkt en doorverwijst naar het volledige artikel op de Trouw-site."

Bij deze dus de 50 woorden:
Waarom besluiten mensen hard te gaan lopen? Jos Palm, zelf een renner, las twee geheel verschillende boeken die het geheim proberen te achterhalen. „Lopen is een eerste levensvoorwaarde.”
‘Een foto van Jezus die over een rotshelling rende’. Die zin, voorin het boek, maakte dat ik me helemaal gewonnen gaf. Want ...lees verder

Virtueel meelopen in Denver

Helemaal nieuw is het natuurlijk niet: Virtueel meelopen in een evenement. Denk alleen maar aan Nike's Human Race waar ik al eens over blogde. Bij de recent gehouden Rocky Mountain Half Marathon in Denver was het ook mogelijk om virtueel mee te lopen door gebruik van MapMyRun en een Garmin GPS Horloge.
Wachten is nog op de evenementen waaraan je mee kan doen thuis, op de lopende band die dan wel het parcoursprofiel volgens qua stijgingspercentages en tegenwind.
Zie hier het artikel of volg deze link voor een videoverslag.

Dolf spoort

Op het risico dat ik voor plagiaat woordt aangeklaagd: de column van Dolf Jansen in het blad Spoor van de NS. Ik zou zeggen ze moeten het maar zien als extra reklame. Even klikken op de afbeelding om het goed te kunnen lezen.
Vooral de opmerking hoe hij in de Rift vallei "zou proberen aan te haken bij de niet getalenteerde plaatselijke lopers".
Veel leesplezier..in de trein opweg naar een loop evenement of zo...

10km event, 6km in het rood!

Afgelopen zaterdag heb ik meegelopen in de Stuwwalloop in mijn geboortedorp Oosterbeek. Deze hele mooie route begint in het sportpark Hartensteijn boven op de Stuwwal en slingert de eerste km over een fietspad bult af door de bossen op dezelfde stuwwal. Daarna is het een paar 100 meter downhill om vervolgens langs de stuwwal en de uitwaarden van Rijn de route te vervolgen. Na iets meer dan 4km begint dan het echte werk. De Stuwwal weer op!
Via een mooie lange klim kom je weer boven op de bult om vervolgens de hele terugweg geen vlakke meter meer tegen te komen. Sterker nog na 7km volgt nog een keer een wat kortere maar felle klim en de laatste km is dezelfde als de eerste maar dan in tegengestelde richting en dus bult op.

Laatst met een loopband test mijn omslagpunt laten vaststellen op HR 175 en toen een HR max gehaald van 185. Tijdens de meeting constateerde de sportarts al dat ik lang in het rood kon lopen (dus met verzuring). Afgelopen zaterdag is dat bevestigd met meerdere kilometers met een hartslag van boven de 180 en een HRmax van 199. Als je de rekenformule van HRmax gebruikt (220 min leeftijd) ben ik dus nog een jonge god van 21!

Ondanks dat alles had ik nog energie over voor een hele lekkere eindsprint met een max van meer dan 20km/u! Tja, dan ben je niet meer op je best als ze dan een foto maken (inderdaad die 403 hiernaast is 'yours truly'). Binnen na 10,2km in 44:06 bruto en 43:51 netto.

De Stuwwalloop is zwaar maar heel mooi en voor een klein evenement best netjes georganiseerd. Misschien het begin van een traditie?

De wegwijzer rond het 7km punt die verwijst naar drie markente punten in de route: De Italiaanse weg (de eerste lange klim), het Dunoplateau (waarover je een klein lusje maakt) en de Oude Oosterbeekse weg (de tweede pittige maar mooie klim).
Voor meer plaatjes is er picasa

VO2 max bepalen zonder meetapparatuur

Iedere loper weet dat je je maximale zuurstof opname kan bepalen met uitgebreide meetapparatuur op een loopband. Op basis hiervan kan je dan bepalen met welke snelheden je een interval training wil doen (bijvoorbeeld). Op inside Nike Running kwam ik een aardige tip tegen: Loop gewoon 3km je helemaal 't schompes en dit tempo is je VO2max tempo. Hoe simpel kan het zijn.

Misschien wat minder nauwkeurig maar wel voor iedereen makkelijk te doen. Dat wil zeggen: Makkelijk omdat je niet veel nodig hebt maar daar houdt het 'makkelijke' deel dan ook wel op want een 3km op je max is echt lopen in het rood en ik ken maar weinig lopers die dat echt 'plezant' vinden.

Gebrselassie

---tekst en foto van omroep brabant---

Haile Gebrselassie heeft zondag in Manchester een stratenloop over 10 kilometer gewonnen. De 36-jarige Ethiopiër, houder van het wereldrecord op de marathon, won in het centrum van de Engelse stad in 27 minuten en 39 seconden. Gebrselassie lukte het door de forse tegenwind niet de beste mondiale toptijd op de 10 kilometer te heroveren. Dat wereldrecord verloor hij eind maart aan de Keniaan Micah Kogo, die toen in Brunssum tijdens de Parelloop 27 minuten en 1 seconde noteerde.

In Manchester bleef Gebrselassie Ali Zaied uit Libië (28.13) en crosspecialist Sergei Lebid (28.36) uit Oekraïne voor. "Het eerste stuk ging geweldig, maar in het tweede deel was de wind vreselijk. Dat maakte een wereldrecord onmogelijk", zei de Ethiopische grootheid, die op 1 juni bij de FBK Games in Hengelo een aanval doet op het werelduurrecord.