Hoe lang is jouw hiel?

Gespot op TV in het programma Nieuwslicht (vanaf tijdcode: 19:11 tot ongeveer 19:50 zie uitzending hieronder)
Uit onderzoek blijkt dat hoe korter de hiel hoe efficienter je loopt en daarmee is de lengte van je hiel een voorspeller of je een goede marathonloper bent.
Als je hiel korter is sla je, aldus het bericht, meer energie op in je achillespees. Deze komt dan weer vrij bij het afwikkelen.

Heb even proberen te googlen naar het originele onderzoek voor meer achtergrond info maar dat heeft niet opgeleverd:-(

aanvulling op 28 april: gelukkig zijn er medebloggers die dan uitkomst bieden; Martine heeft wel de info gevonden!

Stuwwalloop

Vorig jaar heb ik niet mee kunnen doen aan de eerste editie van een leuke zware 10km op mijn 'geboorte grond', Oosterbeek. In datzelfde weekend werd ondergetekende vader. Sommige dingen (niet veel) zijn belangrijker dan hardlopen;-).
Ook dit jaar op de laatste zaterdag van mei (de 30ste) in Oosterbeek de Stuwwalloop en als er geen bijzonderheden zijn zal ik daar weer eens een korte afstand (10km) lopen. Aan onderstaand routekaartje zie je het niet af maar er zit echt een pittige klim in waarmee het meer is dan een gewoon 10km loopje. Het event kan ik niet aanbevelen, lopen in die omgeving wel. Van harte zelfs dus wie weet tot ziens?!

Beurs

Een keer per jaar doe ik drie dagen lang iets wat voor loopprestaties zeer slecht is. Drie dagen lang op een beurs staan! Lopen schiet er dan ook bij in maar eerlijk gezegd zouden met de moeie zware benen en voeten ook geen toptrainingen zijn.
De beurs is de TCD, de contactcenter vakbeurs, in Utrecht waar ik met mijn bedrijf KSi sta. Het is een andere manier om energie op te doen. Een frisse stand met heel veel vrolijke tulpen. Als illustratie van de vele bosjes bloemen die organisaties als goed maker aan klanten geven. Uiteraard kunnen wij dan helpen om dit te voorkomen;-). Hier houd ik me dus mee bezig als ik niet met vrouw en kind of het hardlopen bezig ben...

IJzervreter

Met regelmaat zet ik een naald in mijn arm...niet voor een shotje want de endorfine komt met het lopen. Eerlijkheid gebied mij ook om te zeggen dat ik eigenlijk niet zelf de naald zet. Het gebeurt door de (overwegend) dames van de bloedbank waar ik als bloeddonor van tijd tot tijd een half litertje af sta.
Iedere keer wordt dan ook de HB waarde, het ijzergehalte, gemeten. Als dat te laag is mag je geen bloed geven. Na de donatie moet je natuurlijk ook weer nieuwe rode bloedlichaampjes aanmaken en is dus ook weer ijzer nodig. Je begrijpt dat ik een donatie wel slim plan na en niet voor marathons of andere wedstrijden als ik ieder beetje zuurstof in mijn benen nodig heb. Overigens schijnt een VO2max van 57 vrij hoog te zijn...
Zo af en toe neem ik dan ook een ijzer preperaatje. Laatst hoorde ik echter dat te veel ijzer ongezond zou zijn dus vandaag maar eens gegoogled en kwam twee stukkies tegen. Een uit Runners World over het warom van laag Hb bij hardlopers en een over het effect van te veel ijzer. Dat laatste lezende denk ik dat het risico op 'te veel' ijzer echt nihil is dus ik blijf van tijd tot tijd maar wat ijzer eten.
Op de site Voedingswijzer kan je lezen wat je moet doen om een ijzer te kort te voorkomen.

NK hardlopende bloggers

Running Ronald in zijn rol als ceremoniemeester bij de prijsuitreiking... Ik moet toegeven dat ik de uitslag niet zo snel heb meegeschreven maar die staat ongetwijfeld later vanavond op zijn site.
Voor mezelf: ik ben redelijk tevreden met mijn 1:35:33 want het was al snel duidelijk dat er vandaag niet meer inzat (mede door de warmte waaraan ik nog niet gewend ben). Ben blij dat ik redelijk vlak heb kunnen lopen. Verder weet ik voor de volgende keer dat ik goed voorin moet zitten bij de start want kort na het begin wordt het parcours echt (te) smal! Ik zou zeggen; tijd voor een startfuik of een breder parcours! Verder een goed georganiseerd event met vandaag een lekker zonnetje (understatement) dat denk ik veel mensen van een PR heeft afgehouden....
Op naar de HANKAN Marathon (denk ik).

Verzonden vanaf m'n HTC Touch Pro

Wel of geen spelen na dopinggebruik

Op de BBC (al weer enige tijd geleden, begin maart) een interessant item over Dwain Chambers. Sprinter op de korte afstand die in 2003 betrapt werd op doping. Begin maart zijn eerste succes na zijn rentree. EK indoor op de 60 meter. De filmpjes zijn terug te zien op de BBC site (realplayer). Of je kan hier een goed artikel nalezen.
Interessant is zijn stijd om in 2012 mee te kunnen doen aan de spelen in London. Natuurlijk op het koningsnummer, de 100meter. Daar loopt hij tegen het probleem aan dat het Engelse Olympisch commitee de stelregel heeft dat ex-dopinggebruikers niet meer mee mogen doen op het olympisch podium.
Ik heb hier wel eens eerder geblogd over doping, en ik moet eerlijk toegeven dat ik moeite heb met sporters die het spel niet 'schoon' spelen. Maar ik geloof ook dat mensen kunnen veranderen en als je dan weer zo'n prestatie neerzet nadat je netjes je straf hebt uigezeten.... Misschien is juist het overwinnen van dat soort tegenslagen een teken van het karakter van een topsporter dat als een voorbeeld zou kunnen dienen dat het ook schoon kan....Wie zal het zeggen?

Geen Rotterdam, deel 2

Twee weekjes geleden gaf ik nog wat gefrustreerd aan dat ik geen Rotterdam ging lopen omdat ik te laat was met inschrijven. Inmiddels had ik me daar al bij neer gelegd en nu moet ik constateren dat ik eigenlijk wel blij mag zijn. Ik werd vanochtend verkouden wakker en dat werd er in de loop van de dag niet beter op.

Verder heb ik zaterdagochtendvroeg een Zoladz conditietest (lees meer over deze test) gedaan en voor het eerst van mijn leven lag het lijntje lager dan voorgaande tests. Nu vraag ik me af of dat al lag aan de opkomende verkoudheid, het vroege tijdstip (half acht 's ochtends), nog niet hersteld van de CPC, gewoon minder getraind zijn of een combi van deze factoren. Wie zal het zeggen.

Oud nieuws

Hier nog even een scan van de berichtgeving in de Pers over de CPC

Geen Rotterdam

Vorige week jubelde ik nog na een lekkere duurloop dat ik nu eindelijk het vertrouwen had om in Rotterdam te starten. Ik had me tot dan toe nog niet opgegeven en toen ik dat dit weekend alsnog wilde doen kwam ik er achter dat de inschrijving precies een week GESLOTEN was. FU#K, F#CK, F$CKer de F&CK.....Geen Rotterdam dus dit jaar.....
En nu.......?
Utrecht dan maar? Hmm niet echt een aantrekkelijk parcours met die lussen door Leidsche Rijn en de Meern. Enschede? Het weekend na drie dagen beurs (dus drie dagen staan). Ook niet handig. Toen dacht ik opeens aan een relatief nieuwe marathon startend in Arnhem (dicht bij mijn roots) met Finish in Nijmeger: De HAN KAN marathon. En op weg daar naartoe kan ik dan mooi nog meedoen aan het Nederlands(talig) Bloggers Kampioenschap tijdens de halve marathon van Utrecht.

CPC, Regen.....van PR's

Gisteren stond voor ondergetekende de CPC op het programma. Zoals van de week te lezen was zonder optimale voorbereiding had ik 's ochtends tegen mijn vrouw gezegd: 1:31 - 1:33 is goed, opnieuw onder de 1:30 perfect (PR stond op 1:29:39, Leiden 2008), onder de 1:29 een utopie.
Ondanks dat toch met de ambitie er het beste van te maken vertrokken naar het Malieveld waar een uur voor de start een koude wind en miezerregen nou niet echt de ideale omstandigheden aankondigden. Voor diegene die de start op TV hebben gezien...dat zag er dramatischer uit dan het daadwerklijk was maar toch was het niet prettig (voor de laatste 25 min van de race hieronder de Studio Sport uitzending).
Dankzij mijn tijd van Leiden vorige jaar mocht ik in het eerste startvak en stond ik letterlijk een paar meter achter de toppers (toch blijkt achteraf dat ik nog 17 seconden nodig had om over de startstreep te komen!).
Afijn om een lang verhaal kort te maken, ik heb voor mijn doen een goede race gelopen met een licht verval. Toch was iedere tussentijd een PR op de betreffende afstand. Nooit liep ik de 5, 10, 15 en 20 km sneller dan gisteren om op de streep te finishen in 1:28:59 bruto en 1:28:42 netto. De Utopie was werkelijkheid geworden. Jammer dat Haile er niet in is geslaagd het wereldrecord scherper te stellen. Zou wel erg gaaf zijn geweest.

Via deze weg nog even de bekenden bedanken die langs de kant stonden met een bijzondere vermelding voor mijn meissies. Zo'n 400 meter voor de finish toegejuigd worden door je vrouw en dochter (al keek die tweede vooral verbaasd naar al die lopers) gaf me net een extra boost.
Ook Sander feliciteren met zijn eerste geslaagde Halve Marathon. Op naar de hele?

Ook TV West heeft uigebreid aandacht besteed aan de loopevenement. Hier kan je op hun site alles nog een keer terugzien. Mezelf heb ik twee keer gespot: 1 keer bij de start als ik onscherp door het beeld flits en de tweede keer als ik achter de rug van de verslaggever over de finish kom. Daarmee was het mijn tweede TV optreden in een weekend...nieuwsgierig naar het eerste? Zie hieronder....iets met afvoerpuntjes enzo...

Wat een LSD trip!!!!!!!!!

Nee hoor ik promoot echt niet het gebuikt van geestverruimende middelen...Ik heb het over een loopje. Ik schrijf niet snel over mijn trainingen maar vandaag....WAUW. Vertrokken rond de klok van elf eigenlijk niet zo gek lang nadat de regen was gestopt voor een duurloopje. Weinig hoop op een goede afloop omdat dochterlief ons al om vijf uur wakker maakte, en hield!
Langzaam maar zeker kwamen er steeds meer gaten in de wolken totdat ze opeen gegeven moment helemaal verdwenen. Krap drie uur later, 32 km achter me was ik weer thuis na een heerlijke Long Slow Distance Trip. Ik begin zo waar vertrouwen te krijgen in de marathon van Rotterdam. Snel opgeven dus!

Den Haag: Snelle Jongen

Na gisteren reklame te hebben gemaakt voor beide top marathons van Nederland nu even reklame voor mijn eigen stad. Volgende week is de CPC loop. Niet alleen mijn vaste prik om in het voorjaar te pogen mijn PR op de 21k aan te scherpen maar ook het NK halve marathon.

Dit jaar is er echter een andere deelnemer die een aanval op een recordje gaat doen: Haile Gebrselassie wil proberen het wereld record aan te scherpen. Bij de dames verschijnt wereldkampioene Catherine Ndereba aan de start.....

Tja, dat plaats mijn ambitie weer in een ander daglicht. Sowieso verwacht ik dit jaar niet onder de 1:30 te kunnen duiken. Nu wat snotterig, laatste tijd weinig getraind door nieuwe job en gebroken nachten door de kleine: niet echt het beste recept voor een superprestatie en mijn PR van Leiden vorige jaar koste me toen toch ook behoorlijk wat moeite dus.....