Ontwerp je eigen hardloopschoen!

Een nieuwtje uit de Nike keuken. Ten minste; voor mij is het nieuw. Je eigen hardloopschoen ontwerpen.

Ik weet al langer dat je bij Nike je eigen sneaker kan ontwerpen onder de naam NIKEiD. Ik heb nu een nieuwsbrief in mijn mailbox over NIKEiD Running. Das cool. In marketing jargon noem je dit 'mass customization' Hieronder krijg je een indruk hoe het werkt.

Nu nog de slag dat je de demping, je anti pronatie en dergelijke kan configureren ;-)

Verleg je grenzen: train samen

Is er een andere reden dan gezelligheid om samen te gaan trainen. Op basis van wetenschappelijk onderzoek zou je dat wel kunnen vermoeden.

Ikzelf train meestal alleen. Niet zozeer omdat ik dat wil maar omdat dit zo uitkomt. Wat mij opvalt is dat die keren dat ik toch met iemand afspreek het altijd makkelijker lijkt te gaan. Ik dacht altijd dit te maken had met de afleiding die het biedt als je samen loopt. Je kletst een beetje. Of anders dat het te maken heeft met 'profileringsdrang', het compitatieve. Maar waarom zou het dan ook werken voor minder competatief ingestelde lopers? Nu blijkt dat dit gewoon biologie is. Dit vraagt misschien om een toelichting.

Bij het sporten komen endorfinen vrij. Dit lichaamseigen hormoon geeft je dat 'vreugde' gevoel a.k.a. runners high. Net als morfine helpt het ook om pijn te onderdrukken en dat is ook precies waarom moeder natuur ons met dat stofje heeft uitgerust en ook waarom het vrij komt bij inspanningen.

Uit onderzoek van de Universiteit van Oxford (toch niet de minste) blijkt dat sporters die een individuele training erop hadden zitten minder goed tegen pijn kunnen dan sporters die een groepstraining hadden gehad. Een indicatie dat de groepssporters een hoger endorfine niveau hadden (Bron: BBC News 2009 en site Oxford University).

Behalve het positieve effect op sportprestatie is het vermoeden van dit effect ook verantwoordelijk is voor gemeenschappelijke activiteiten zoals bijvoorbeeld religiueze bijeenkomsten of het samen maken van muziek

-x-

Misschien dat ik een beetje doordraaf maar ik koppel het ook aan 'het gezamenlijke jagen om dieren uit te kunnen putten'. Dit zal ik toelichten. In het boek "Born to Run" waarover in laatst schreef (van Christopher McDougall met de NL titel "Geboren Renner") wordt beschreven dat we evolutionair ons tot hardlopers hebben ontwikkeld om op die manier wild te kunnen uitputten in de jacht. daar zijn we in staat om veel groter en vooral ook veel snellere dieren toch te verschalken. Simpel met ons duurvermogen. Dit lukt alleen als we in een groep samenwerken. En wanneer wil je samenwerken? Precies: Als het leuk is (endorfinen) en je een leuk resultaat te wachten staat (eten).

Ook al loop je nu dus niet meer samen om een antiloop uit te putten (of is het anti loop;p ), dit evolutionair in gesleten gedrag, heeft nog steeds zijn effect en daarom lopen we dus graag samen. Misschien moet de boektitel dan ook wel zijn Born to Run Together.

City Pier City: Startnummer is binnen, vlaggen hangen, line up bekend

Wie deze dagen Den Haag binnenrijdt kan het niet ontgaan: De City-Pier-City loop komt eraan. Mooie gele banieren sieren de vlaggenmasten aan de invalswegen. Als deelnemer heb ik het startnummer binnen. De trainingen zitten erop. Komende week de afbouw naar de zondag toe. Goed uitgerust aan de start en dan op zondag: knallen. 

Het echte knallen is natuurlijk toevertrouwd aan de toplopers. Hoe ziet de line up (in popfestivaltermen) eruit voor deze CPC? De CPC-site meld het volgende; "Jonathan Maiyo (23), Geoffrey Kipsang (19), Kenneth Kipkemoi (27) en Leonard Langat (21) zijn de grote favorieten. De vier Keniaanse toppers hebben op de halve marathon een sterk persoonlijk record achter hun naam van binnen het uur."

Hopelijk weten ze elkaar op te jagen en het wereldrecord 'terug te halen' naar Den Haag vanuit Lisabon. De vraag is natuurlijk of dat een van de vier heren lukt. Jonathan Maiyo is met een PR van 59.08 de snelste van de vier en zou er altijd nog ruim een halve minuut hier vanaf moeten snoepen. Volgens mij is dat best fors. Natuurlijk is dan ook belangrijk of en hoe het windje waait hier in het Haagse. In onderstaande video spreekt Jonathan Maiyo de ambitie uit om onder de 59 minuten te lopen en dat ook het wereldrecord wel in de mogelijkheden ligt. Ik ben benieuwd. Jammer genoeg zal ik dat niet zien omdat dit ver, ver voor mij plaatsvindt.

Jonathan Maiyo from Like2Run on Vimeo.

Ook Geoffrey Kipsang spreekt in zijn video de ambitie uit om een aanval te doen op het wereldrecord. Grappig hij soms op welke tijden hij heeft gelopen in de 3 halve marathons die hij tot nu toe heeft gelopen. Iedere keer ruim een halve minuut sneller dan de keer daarvoor. Trek je die lijn voor volgende week door? Dan komt hij uit rond de 59 minuten. Toch vertelt hij doorleuk dat hij wel onder de 58:23 wil lopen. Het wereldrecord. Wordt spannend dus! Let ook eens op zijn uitspraken over het hazen op de marathon: 1) Als hij in Berlijn had doorgelopen had hij uit kunnen komen op 2:03 en 2) Hij gaat hazen in Rotterdam voor een wereldrecord! En dat voor iemand die drie jaar geleden pas begonnen is het hardlopen en het eigenlijk eerst niet leuk vond.
 
Geoffrey Kipsang from Like2Run on Vimeo.

Op mijn engelstalige blog (die duidelijk aandacht te kort komt) heb ik vorige week een review geschreven over deze snelle halve marathon. Speciaal voor internationale lopers. Waarom? Als je een marathon in het buitenland wil lopen kan je goed je licht opsteken op bijvoorbeeld MarathonGuide.com. Nu is dit natuurlijk maar een n=1 review. Misschien vind je het leuk om jouw reactie erbij te plaatsen. Ben je het met me eens of niet? Laat het weten! Ik denk dat meer reacties alleen maar een completer beeld kunnen neerzetten voor buitenlandse lopers die zich afvragen of het de moeite loont om in Den Haag te komen lopen.

Waarom minder hoogte verschil tussen teen en hiel?

Eerder deze week al een posting over de trend dat loopschoenen meer en meer minder schoen worden. Dit met als doel: meer alsof je op blote voeten loopt. Daardoor zelf de impact van een stap beter opvangt. Meer voorvoet dan hiellanding. Natuurlijk is onderstaande filmpje pure reclame van saucony maar toch geeft het een aardige indruk waarom nieuwe schoenen een minder grote 'drop' hebben (of heel-to-toe-drop, H-delt, Offset, of hoe het ook allemaal heet).

Indulgence - film over ultra running

Na de korte filmpjes van Scott Jurek eerder deze week nu de trailer van 'Indulgence' een 45 min film over ultra running met Anton Krupicka.

Meer van zijn eigen hand op zijn blog met werkelijk een paar prachtige foto's. Je komt nog eens ergens. Sommige zijn trouwens gemaakt door Scott Jurek. Het is blijkbaar een klein wereldje als je zulke afstanden loopt. Hier een voorbeeld van een mooi plaatje:

en nog een:

Schoenen breien als volgende stap: Nike Flyknit

In de Runnersworld die afgelopen week op mijn deurmat viel staat de grote schoenentest maar die is nu al weer achterhaald. Bij de test valt opdat de ontwikkeling doorzet om steeds 'minder' schoen te gebruiken. Hierdoor wordt steeds meer het lopen op blote voeten benaderd. Nike zet daarin nu de volgende stap met gebreide schoenen! Onthuld op 21 februari! En te bestellen bij Nike.com.

Wat is het uitgangspunt: Het meeste comfort qua pasvorm biedt een sok. Die sluit nauw om je voet, beweegt mee, schuurt niet, is ligt en beschermt je voet tegen scherpe steentjes en glas. O nee, daar gaat het fout. Een sok biedt geen bescherming aan de voetzool tijdens het lopen. Maar anderszins is een sok de meest minimale vorm van voetbekleding waardoor je nagenoeg 'barefoot' loopt. Mocht je ondanks de wens zo barefoot mogelijk te lopen toch nog wat behoefte aan steun hebben dan schiet een sok ook wel wat te kort. Zie daar, de uitdaging die Nike aanging met de Nike Flyknit als resultaat.

Wat mij aanspreekt in deze schoen is dat het startpunt van deze nieuwe technologie de wens van (top)lopers is geweest. Even in het vak- en managementjargon van mijn werk; een mooie combinatie van productleadership en klantfeedback/-input. Dat je dan tegen een groot aantal technische uitdagingen aanloopt die je op moet lossen om de wens mogelijk te maken dat is voor ontwerpers het walhalla. Dit zijn het soort puzzels waar je als (industrieel) ontwerper je tanden in wilt zetten. Dat je dan 4 jaar ontwikkeltijd aan je broek hebt hangen. Tja, als je een vak leuk vindt maakt dat niet uit. Helemaal nieuw is de schoen nou ook weer niet want de Lunar(lon) zool is al gebruikt in de de gelijknamige productlijn en de flywire is ook al terug te vinden in commercieel verkrijgbare schoenen.

Naast en topmodel van 160 gram komt er in juli ook een trainer op de markt van 270 gram. Het topmodel is bestemd voor de toplopers voor de olympische marathon komende zomer in London. Op de site co.design staat een uitgebreid artikel. Uiteraard is ook in de nieuwssectie van Nike een bericht hierover te vinden. Hieronder een mooie video (inclusief een mooie voorvoetlanding): en nog een fillempie:

Trail running uphill, nog meer tips

Net als in de vorige post een filmpje van Scott Jurek met tips voor trail running. In dit geval specifiek voor uphill.

Trail running? Waar moet je op letten?

In onderstaande video legt Scott Jurek uit waar je op moet letten als je als wegloper voor het eerst off road gaat. En hij kan het weten;p

Endurance: hardloper in reklame elektrische auto

Hardlopen in reklamecommercials. Vaak is die combi er alleen als het gaat over sportkleding. Opel brengt daar verandering in. Om reklame te maken voor de elektrische Opel Ampera met range-extender voeren ze drie sporters op:

• Scott Jurek: ultra runner, 266km in 24 uur
• William Trubrigde: freediver, 101 meter diepte
• Steve House: klimmer, solo K7 op, ruim 6000 meter

Zo mogelijk nog leuker dan de commercial is 'the making of..' met als titel 'Going Further'

Marathon Boy: liefde voor sport of .......?

Eind oktober uitgezonden bij de VPRO. De documentaire Marathon Boy. Een jongetje dat al op drie jarige leeftijd marathons loopt. Dit alles onder begeleiding van zijn adoptievader.

Opgroeiend in een sloppen wijk komt Budhia bij een judoschool. Een soort van opvang voor wezen onder leiding van Biranchi Das die deze school zelf financiert. Op een dag geeft hij de drie jarige Budhia straf door hem rondje te laten rennen om 6 uur 's ochtends. Als hij om 1 uur terugkomt loopt de jongen nog steeds. Dan ontstaat het idee: Dit talent ontwikkelen voor een olympische deelname op de marathon.

En dan ontstaan de dilemma's bij mij als kijker maar ook in het echt; is dit vrije wil van het kind, kinderarbeid of - uitbuiting? Als je hem ziet na een ultra van 65km waar zijn vader hem nog verder pushed dan lijkt je mening snel gevormd. Dit dilema speelt ook in de strijd tussen zijn stiefvader en de overheid. Als je uiteindelijk ziet hoe dit, ook nog met zijn echte moeder die zich mengt in de strijd, letterlijk resulteert in getrek aan het kind dan lijkt het antwoord klip en klaar: Dit kan niet.

Je moet dit niet bekijken vanuit het perspectief van een welvarend Nederland maar proberen te plaatsen in een land met armoede, kastensysteem, daarmee samenhangende sociale status, sloppenwijken etc. Door zijn sport krijgt Budhia een dak boven zijn hoofd, opleiding etc. Met zijn bekendheid wordt hij een stem en inspiratie voor andere arme kinderen. Uiteindelijk denk ik dan toch: Een kind moet kunnen spelen. Maar is het juist niet doordat hij met zijn lopen hij daar de ruimte voor krijgt en niet een sloppenwijk hoeft te knokken voor zijn dagelijks bestaan? Tuurlijk die mogelijkheid zou je ook moeten kunnen bieden zonder de sport maar eh.....geeft u nu allen massaal en met grote bedragen aan Unicef?

Voor de jonger is er een happy end; een beurs van de overheid en de mogelijkheid om te spelen met leeftijdgenootjes. En te trainen...maar of hij helemaal onbeschadigd is gebleven? Ik betwijfel het.

 Ga er eens goed voor zitten (90 minuten) en vorm zelf je mening;

Ultraloper: Pole to Pole voor Rode Kruis

De Australiër Pat Farmer is van de Noordpool naar de Zuidpool gerend. Minder dan een jaar, 80km per dag, 14 landen en 21.000.

Wat hij tegenkwma is wel iets anders dan het risico van een hondje in het park: sneeuwstormen, verdwalen in een woestijn in Peru, ijsberen, slangen, krokodillen, het verkeer en gewapende bendes en milities. 

Waarom: Om geld op te halen voor het Rode Kruis.


Vandaag kwam hij aan op de zuidpool. Meer kan je lezen op zijn site: poletopolerun.com De volkskrant bericht dat hij  op de zuidpool is maar op zijn site staat dat hij 'bijna op de Pool' Hoe dan ook het is een unieke prestatie!

Kledingtips...om te lachen

Ter ontspanning aan het eind van een avondje achter de laptop toch nog even aandacht voor de loophobby (verslaving). Zit wat rond te klikken en kom op About.com een artikeltje tegen over de verzorging van  hardloopkleding. Dat wil zeggen die functionele. Dit artikeltje zorgt bij ons in huis voor wat hilariteit.

De tips zijn;

• Gebruik koud water (of zo laag mogelijke temperaturen). OK das nuttig en scheelt ook nog eens centjes en is goed voor het milieu.
• Gebruik geen dry-cleaning. Was ik toch al niet van plan.
• Lichte en donkere was apart, en was binnenste buiten. Eh....das toch niet specifiek voor sportkleding?
• Gebruik speciaal wasmiddel. De structuur van de kleding zorgt ervoor dat vocht afgedreven wordt maar ook dat bacteriën die zich er nestelen, lastig te verwijderen zijn en een onwelriekend geurtje ligt op de loer. Een speciaal wasmiddel kan dan uitkomst bieden.
• Gooi je hardloopkleding niet in een droger. Wederom een milieuvriendelijke tip.  

tot hier was het best wel nuttig al waren het ook wel een paar open deurtjes maar toen kwam de hilariteit;

• Gebruik een koele strijkijzer!

Daar moesten wij dus om lachen. Er is toch niemand die zijn kostbare tijd die je kan besteden aan hardlopen (of bloggen;p) verkwist aan het strijken van je loopkleding (of stoot ik nu iemand voor het hoofd)?