In aanvulling op de vorige post is dit een betere video die een goed inzicht geeft in de juiste looptechniek.
In tegenstelling tot de vorige post kan deze ook informatief zijn voor meer ervaren lopers die nog eens goed naar hun eigen loopstijl willen kijken.
Op youtube is een kanaal genaamd 'looptips' met diverse video's over hardlopen. Ze zijn al 2 jaar oud en deel 1 en 6 van 7 lijken te ontbreken. Ieder deeltje behandeld in een paar minuten een themaatje. Het is eigenlijk geen filmpje maar meer een podcast met een paar sheets.
Voor ervaren lopers niet echt interessant, voor beginnende lopers misschien wel aardig:
Afgelopen dagen heb ik het boek Waarover ik praat als ik over hardlopen praat gelezen (weliswaar in de engelse vertaling met de titel "What I talk about when I talk about Running".
Murakami was eigenaar van een jazzclub die van de een op de andere dag besloot zijn club te verkopen om zich te richten op het schrijven van een roman. Deze verandering in werk ging gepaard met een gewijzigde levenstijl van gedisciplineerd werken aan het boek en het oppakken van hardlopen als fysieke inspanning.
Hij vergelijkt het trainen voor een marathon, het aanboren van nieuwe mogelijkheden, met de discipline nodig voor het schrijven van een boek. Hij ziet zich niet al bijzonder talentvol maar juist door het gedisciplineerd werken is het toch in staat om nieuwe boeken te blijven schrijven (en om ieder seizoen een marathon te lopen). Inmiddels achterin de vijftig loopt Murakami ieder winterseizoen een marathon en iedere zomer neemt hij deel aan een triathlon.
Het boek is een verzameling van gedachten/bespiegelingen grotendeels opgepend gedurende de 4 maanden van zijn voorbereiding voor de New York City Marathon in 2005. Doordat hij soms behoorlijk afdwaalt van het hardlopen is het boek ook interessant voor niet lopers en zeker voor liefhebbers van deze schrijven. Door deze side steps geeft het een indruk hoe het lopen hem gevormd heeft, of misschien beter nog, hoe het lopen een metaphoor is voor de vorming die hij heeft ondergaan in de 25 jaar van zijn bestaand als schrijver/loper. Zelf noemt hij het in zijn voor- en nawoord dan ook een memoir (zij het wel wat beperkter dan je normaal gesproken zou verwachten).
Twee quotes uit zijn boek: Op zijn grafsteen komt te staan "Writer (and Runner), At Least He Never Walked" waarmee hij aangeeft dat hoe slecht de marathon misschien ook ging, hij bleef hardlopen. Deze kwam uit het nawoord en de tweede quote komt uit het voorwoord maar past daar heel mooi bij en is een mantra van een andere loper "Pain is inevitable. Suffering is optional".
Dit is voor mij een mooie om deze boekrecentie mee af sluiten omdat dit goed aangeeft dat in lopen (maar ook in al het andere wat je doet) tegenslag onvermijdbaar is. Hoe je daarmee omgaat is een keuze! Toch een aardige levensles uit een ogenschijnlijk korte bespiegeling over hardlopen en schrijven.
Zelf het boek lezen? Bestel het bijvoorbeeld op Cosmox (geen verzendkosten).
Hoe bepaal je de omvang van de herstelperioden in een intervaltraining? Op je gevoel volgens onderzoek gepubliceerd in Psychophysiology.
In het onderzoek werd drie groepen gevraagd een interval training af te werken met 5 keer 1000 meter op 90% inspanningsniveau. Als herstelmethoden werd aangehouden:
Een leuk artikel op active.com over vochthuishouding. Dit artikel stond tussen mijn concepten sinds juli toen het meer toepasselijk was dan nu, nu buiten de regen echt met bakken uit de lucht komt.
Het artikel gaat over 'Hyponatremia',het gebrek aan elektrolieten in je bloed. Dit kan komen doordat je te veel zout verliest of omdat je te veel water drinkt.
Je kent ze wel, de lopers met witte zoutsporen op hun kleding. Dat soort lopers zullen eerder een laag zoutgehalte krijgen doordat ze veel zout uitzweten. Het zijn vaker de minder ervaren lopers die het risico lopen op te veel drinken. Vooral ook omdat ze langer onderweg zijn met een duurloop en vaak meer tijd nemen om te drinken. Zij zullen eerder hun bleod te veel verdunnen. Ook lopers die in aanloop naar een marathon veel extra drinken lopen dit risico.
Er is ook verschil tussen mannen en vrouwen: mannen hebben namelijk verhoudingsgewijs een hoger percentage water in hun lichaam. Je raad het al, mannen lopen dus ook een groter risico. Tis weer onze pech.
Najaar 2009 heb ik een blog geschreven over ijzer in cornflakes. in het RVU programma Keuringsdienst van Waarde werd aangetoond dat in de de betreffende cornflakes zijer zat. Niet in de vorm van de door mensen op te nemen ijzerminiralen maar in de vorm van pure ijzerdeeltjes.
Onder het motto: "Als de fabrikant begint te klagen, moet je doorgaan met vragen" is over dit onderwerp een tweede aflevering gemaakt die wordt donderdag om half negen uitgezonden op Nederland 3.
Een op de drie Zweedse vrouwen verkiest joggen boven seks of zelfs winkelen met vrienden. Dat blijkt uit een onderzoek van het tijdschrift iForm bij 1774 vrouwen tussen 15 en 60 jaar. Het enige wat de vrouwen wel belangrijker vinden is het werk.
Er wordt over het algemeen drie keer per week gemiddeld vijf kilometer gelopen. Eén op drie droomt ervan een halve marathon te lopen. Uiteraard moet dit in een modieus loopsetje en met hartslagmeter, MP3-speler en gsm.
Bron: Het Laatste Nieuws
Iedere loper heeft wel een mindere ervaring met honden. Soms omdat ze agressief zijn en soms omdat ze gewoon al spelend je laten struikelen. Vorige week in Belgie is echter een loper om het leven gekomen door een confrontatie met een hond.
De loper, 28 jaar oud en geboren in Togo, werd opgeschrikt door een American Staff (niet echt een vriendelijk ogend ras) terwijl hij aan het lopen was langs het riviertje Samber. Om aan de hond te ontkomen is de loper in het water gesprongen waar hij is verdronken omdat hij niet kon zwemmen.
De hond is voortvluchtig en de eigenaar is aangehouden omdat hij niet heeft geholpen maar er van tussen ging.
Lopers let dus op met honden in de buurt. Hondeneigenaren let op met lopers in de buurt!
Zie de belgische krant Het Laatste Nieuws voor de berichtgeving.
Veel mensen die hardlopen zijn ook bewust met hun voeding bezig. Zeker als het hardlopen is opgepakt omdat het fantastisch afvallen is en helpt om pondjes kwijt te raken. Nu geldt nog steeds "ieder pondje komt door het mondje".
Je moet nog steeds letten op wat je eet tenzij je echt kilometers bent gaan vreten;p.
Hoe te monitoren wat je binnenkrijgt? nou bijvoorbeeld via een calorieteller en wat is dan handiger om dit op je mobiel te doen? Dat kan via bijvoorbeeld deze teller van CZ via http://m.cz.nl/ct. Meer weten over de teller kijk op de site van CZ.
Tijdens de afgelopen Marathon van Rotterdam zag ik een wat oudere man lopen op soort van handschoentjes voor de voeten. Toen er niet verder bij stil gestaan en alleen gedacht: "Dit is wel iets wat het mogelijk maakt om (nagenoeg) Barefoot Running (zie eerdere posts) op pad te gaan in de stad."
Van de week kwam ik een artikeltje tegen over deze hoesjes voor de voeten. Blijkbaar zijn ze van het merk Vibram met de toepasselijke naam FiveFingers.
Natuurlijk is ook hier een video review van te vinden:
|
Posts
Alle reacties
