Een leerzame training

Afgelopen woensdag is er getraind op de ateletiekbaan. Na een lekkere warming up is er in drie blokken van tien minuten getraind:
1) eerste tien minuten op rustig duurlooptempo
2) tien minuten met 'snelle' bochten en rustiger dan rustige duurloop op de rechte stukken
3) Steigerungen van iedere keer een rondje. Rustig startend en continue versnellend tot maximale snelheid na 400m. Daarna gelijk we terug naar een heel rustige tempo om het ritueel te kunnen herhalen.

Waarom dit leerzaam was? Omdat je ervaart dat je in alle drie de situaties ongeveer even veel rondjes loopt in die tien minuten. Wel merk dat variant 2 en 3 veel meer moeite kosten dan variant 1. Hieruit leer je dus dat je efficienter met je energie omgaat als je continue eenzelfde tempo loopt en beter niet te veel kan varieren.