Roparun gefinished, opbrengst nog onbekend

Afgelopen weekend was de 16de editie van de Roparun. Het grootste estafette evenement qua afstand en ook qua deelnemers begint het aardig mee te tellen. Dit jaar deden 209 teams mee met ruim 5500 deelnemers (Lopers begeleiders etc.). Per team 8 lopers die in afwisseling de 433 kilometer vollopen. Ruim anderhalve marathon per loper in ongeveer twee etmalen. Het record uit 2003 staat op 29 uur en 32 minuten!

Doelstelling van de Roparun om geld in te zamelen voor de ondersteuning van kankerpatienten en hun familie/nabestaanden.
De opbrengst van deze editie is nog niet bekend. Vorig jaar was de opbrengst echter meer dan 3 miljoen en over de jaren heen staat de teller op 20 miljoen, aldus Elsevier. De opbrengst van dit jaar wordt 15 juni bekend gemaakt.
In het AD kunnen we lezen dat voor een team de 433 kilometer niet voldoende is. Dit hebben er voor de start en na Rotterdam nog zo’n slordige 40 kilometer aan vast geplakt. Petje af voor de lopers van IHE uit Delft.

Leuk om te zien dat ook deze lopers op een warme ontvangst kunnen rekenen op de Coolsingel. Mocht er een team zijn dat voor volgens jaar nog een loper zoekt dan houd ik me aanbevolen voor deelname of misscshien moest ik maar eens kijken over bij de collega’s die meededen aan de CPC of de Batavieren race belangstelling is voor deze uitdaging.

Hardlopen en .........sex

Mogelijk een onderwerp voor rode oortjes en ik weet niet of deze tekst helemaal wetenschappelijk te onderbouwen is maar hier komt ie: Hardlopen is goed voor de sex! aldus een artikeltje dat ik tegenkwam. Een artikel met een knipoog en een serieuze ondertoon.

De eerste open deur die wordt ingetrapt is dat hardlopen helpt voor het zelfbeeld en dat een positief zelfbeeld weer gunstig is voor een beter sexleven. Hmmm ik denk dat ik dat ook wel wist van de huis, tuin en keuken psychologie die je af en toe op TV tegenkomt;-). Dit geldt natuurlijk voor zowel vrouwen als mannen.

Overigens lijkt dit onderwerp niet echt nieuw want een beetje doorzoeken op internet leidt bijvoorbeeld tot een canadees artikel uit 2005 onder de boeiende titel: Running can make you a sex god

Boeiender is de verwijzing naar onderzoeken (toch wel en dan nog wel aan Harvard!) waaruit blijkt dat mannen verder nog baat hebben. Niet zozeer dat het libido beter wordt maar dat het minder snel slecht wordt. Getrainde lopers hebben 'sex-leeftijd' die een paar jaar jonger ligt dan de leeftijd in hun paspoort en gecombineerd met een gezonde levenstijl (wat veel lopers toch wel hebben) kan dit zelfs oplopen tot 10 jaar! Ik wist wel dat ik nog jong was van geest en zo....

Verder blijkt dat er geen tot weinig negatieve effecten zijn aan het hardlopen. Behalve natuurlijk als iemand erg vermoeid is of de bekende dagen vlak voor een grote inspanning waarin alle energie moet worden gespaard. Mogelijk dat dit nog kan leiden tot klagende partners. Echter een ander artikel wat in aantrof geeft juist aan dat sex de avond voor een marathon een positief effect heeft! Mogelijk dat dit juist weer tot klachten leidt bij partners omdat het dan als een verplicht nummertje voelt. Al geeft een topper in dit artikel aan dat hij zelfs een week onthouding aanhoudt voor een marathon:-(

Het excuus "nee schat ik heb hoofdpijn" kan plaats gaan maken voor "Nee schat ik moet morgen lopen"...tenzij die dag natuurlijk stevig getraind is > zie eerdere post;-)
Wat niet vermeld wordt is het effect van het uithoudingsvermogen wat mogelijk effect kan hebben op de duur van..... Als dit effect heeft hebben de partners weinig te klagen dat het lopen af en toe leidt tot onthouding.

Ik ben trouwens benieuwd of een post met deze inhoud en dit soort termen leidt tot een andere positie in zoekmachines. Straks wordt mijn site geschaard onder de 'adult content'. Afijn genoeg stof tot discussie (in woorden dan wel in....) de volgende keer dat je partner gaat klagen als je weer voor een paar uur het huis verlaat voor een lange duurloop in voorbereiding op je volgende marathon....

Deze foto verbeeld gewoon en loper die een marathon heeft uitgelopen. Elke andere interpretatie na het lezen van bovenstaand artikel is voor verantwoordelijkheid van de lezer;-) Mocht de loper zichzelf herkennen en niet geassocieerd willen worden met bovenstaand artikel dan zal ik op verzoek de foto verwijderen!

Video: tegen de stroom in....

Tijdens de ING Bay to Breakers run lopen veel lopers in alternatieve outfit mee (costuums of als streaker). Een groep loopt echter verkleed als zalmen tegen de stroom in. Deze keer stond hen echter een onaangename verrassing te wachten:

Foto: Every Day Hero

Onder het kopje Every day Hero vond ik onderstaande foto op CRN. Ik hoop dat ik als ik zo veel jaar verder ben nog mee kan doen aan marathons. Ik vind dit een mooi plaatje. Wat een karakter! Hmmm. in het Engels heeft deze uitdrukking toch meer "What a character!"

International responses - part two

If english speaking guest like to read my blog: You can translate it using babelfish (see earlier post). Alternatively you can switch to my new and less extensive blog Running Dutch.

Have fun!

Cheap running

Hieronder tekst van een blog op het complete running network over kosten besparen bij het hardlopen en dan zeggen ze in het buitenland wat over de krenterige Nederlanders…Is dit soms door een Schot geschreven?

It has been said more than once that running is a cheap sport. However,
when adding up the money I spend on it over a year, I’m not sure I agree. As
with everything you do, there are plenty of ways to spend your money. If you
want to run along at a budget, try a few of those things:

• Sports drinks are expensive. A cheaper alternative is to mix water and fruit
  juice. A 50/50 mix results in an isotonic drink, but you can water it down more
  if you find that easier to swallow during a run. Also, most sport drinks contain
  sodium, so add salt if you feel like it.
• Energy gels are ridiculously expensive, considering that they mainly consist of some sugary paste. I used to take one gel if I ran 15 miles or more, and 2 gels for any 20 miler (or more). I have since completely given up on gels, apart from during marathon races. And guess what? My distance runs don’t feel any more difficult as a result.
• Spending a lot of money on recovery drinks? According to coach Greg McMillan, the perfect recovery boost comes from a glass of Slim-Fast, because it contains the perfect mixture of carbohydrates and protein. My local supermarket even had it on a buy-one-get-one-free offer a few weeks ago, further driving down my expenses.
• Energy bars are an expensive snack. I can think of two
  alternatives straight away: many “normal” snack bars contain pretty much the
  same amount of carbohydrates than the sport ones, but at a lower price. Just
  look at the ingredients. Even better, try some fruit. An apple, orange, plum,
  kiwi, peach or any other fruit you can think of will give you the same energy
  boost, but is both cheaper and healthier.
• Running shoes are a major cost factor. Many shops have sales at the end of the year. Try and stock up on several pairs of runners then. You can literally save hundred of dollars/euros that way. (Disclaimer: I don’t have a local running shop to support.) Are you planning on an out-of-town marathon as well as a big holiday? Why not combine the two. Next time you take your spouse to Paris, why not do it in the middle of April? Just don’t get too romantic the evening before the race though, or you might come to regret it.

De tip over de schoenen vind ik wat dubieus. De echte loopschoenen worden niet snel afgeprijsd dus let er goed op wat je koopt. Kleding kan natuurlijk wel heel goed. Ik koop vaak mijn loopkleding in de uitverkoop en dan nog ben je bakken geld kwijt;-). Enige nadeel is dat je dan veelal geen compleet matching setje hebt maar ik ben niet zo’n 'fashion victim'. Alle andere tips is zeker wat voor te zeggen. Zo neem ik bijvoorbeeld nog wel eens een mars delight mee met lopen. Zeker goedkoper dan een sportbar en al standaard in twee stukken verdeeld. Eén deel weghappen, wat water er achteraan en de hongerklop is weer X-tal kilometer uitgesteld.

Sokken met teentjes

Op Complete Running Network kom ik een artikeltje tegen over sokken met teentjes. Zou moeten helpen tegen blaren. Het ziet er in ieder geval grappig uit. Iemand met ervaringen om te delen?

Inspanningshoofdpijn: een oproep

Op de hardloopkrant staat een vraag naar ervaringen van lopers met inspanningshoofdpijn. Deze trainer wil graag meer inzicht. Nu ben ik natuurlijk geen medische expert maar als EHBO’er heb ik regelmatig les van een huisarts en daarvan heb ik het volgende begrepen: Dergelijke hoofdpijn (net als die bij een kater) heeft te maken met een afwijkende vochthuishouding in de hersenen. Dit kan echter meerdere oorzaken hebben:
1) Er is te weinig gedronken: ik denk dat dit een van de meest voorkomende oorzaken is. Ik had dit vroeger ook wel eens en kreeg de hoofdpijn meestal als ik aan het avondeten zat na een intensieve duurloop van een uur of meer (bloed gaat dan naar maag en darmen en minder naar je hoofd).
2) Verzuring van spieren in de nek, hals of anderszins bij het hoofd: bijvoorbeeld de nekspieren zijn verzuurd de doordat de loper loopt met (krampachtig) opgetrokken schouders. Ook verzuring en de daarbij horende afvalstoffen hebben effect op de vochtbalans.
3) Bij te veel drinken neemt het zoutgehalte in je bloed af. Hierdoor gaan je cellen (met een hoger zoutgehalte) te veel vocht op nemen, of zout uit je cellen gaat naar je bloedbaan. In beide gevallen voelen je lichaamscellen zich niet happy….
Een beetje googlen op dit onderwerp levert verschillende verklaringen op (zie bijvoorbeeld deze site over mountainbiken) maar de meeste daarvan zijn te herleiden tot de vocht huishouding. Ook een simpele als ‘koude’ hoofdpijn. Door een koude wind op je hoofd kan het zijn dat je bloedvaten zich vernauwen om minder bloed door je hoofd te laten stromen zodat je minder afkoelt. Dit heeft natuurlijk effect op de vochthuishouding…..
De trainer op de hardloopkarnt geeft aan dat bij vrouwen mogelijk ook de hormoonhuishouding een rol speelt. Natuurlijk heeft dit effect omdat hormonen voor een belangrijk deel de chemische processen in je lichaam regelen.

Het grappig is trouwens dat je hersenen ansich geen pijn voelen maar doordat er minder vocht in je hersenen zit gaan ze trekken aan het hersenvlies: een soort van zakje waarin je hersenen verpakt zitten. En dat vlies is wel heel gevoelig net als bijvoorbeeld beenvlies. Daarom doet het stoten van je scheenbeen vaak ook zo zeer omdat daar het beenvlies dicht onder de oppervlakte zit.

Wat kan je dus doen om hoofdpijn te voorkomen?
Onstpannen lopen, genoeg drinken en daarbij erop letten dat je voldoende mineralen binnenkrijgt (isotone dranken dus…).
Als gezegd ik ben geen medicus dus als mensen me willen corrigeren dan sta ik open voor op- en aanmerkingen. Als je zelf ervaringen hebt dan kan je die natuurlijk met de betreffende trainer delen. Zijn mailadres staat op de site.


Wil je meer lezen over dit onderwerp dan kan ik je verwijzen naar de website van sportsinjuryclinic. Een gevaarlijke site voor hypochondriers al denk ik dat je die niet zo veel aantreft onder hardlopers;-)

Stretchen: De lage kuitspier

Veel (minder ervaren) lopers stretchen eigenlijk alleen de hoge kuitspier maar vergeten de lage kuitspier. Deze zit aan de achillespees en kan daarmee een belangrijke oorzaak zijn van klachten m.b.t. de achillespees.
Het stretchen van de lage kuitspier is heel eenvoudig.
1) Zet je voeten naast elkaar en stap een normale staplengte uit met je zwaartepunt (je heupen) tussen je voeten (net als bij de gewone kuitspierstrech)
2) Hou je bovenlichaam rechtop maar laat je zwaartepunt nu recht naar beneden zakken. Je buigt beide knieën en voelt als het goed is de spanning op je onderste kuitspier/achillespees van je achterste voet toenemen.

Let bij deze beweging op dat:
- Je hiel van de achterste voet op de grond blijft
- Je knieën niet te ver voor je tenen uitsteken. Als dit wel het geval is vergroot dan de paslengte bij 1).

Nieuw parcours marathon Amsterdam

Voor de echte diehard onder ons die graag een marathon lopen..opgelet! Een van de belangrijkste marathons in het najaar, Amsterdam, heeft het parcours voor de editie van dit jaar bekend gemaakt. Ten opzichte van vorig jaar is belangrijkste wijziging: Buitenveldert eruit > Rivierenbuurt erin. Dit betekent ook gelijk een extra stuk langs de Amstel. Ik persoonlijk vind dit een positieve wijziging! Wat ik jammer vind (maar wel begrijp) is dat ze het lusje door het stadion na 7km eruit hebben gehaald. Tuurlijk is het voor een snelle route niet optimaal maar ik vind het rondje over historische grond wel leuk. Natuurlijk is de atmosfeer in het stadion altijd genieten. Ik zit nog te twijfelen waar ik dit najaar mijn marathon ga lopen. Misschien dat deze veranderingen aanleiding zijn om nog maar een keer in Amsterdam te starten....
(zie PDF op de site voor meer details)

Vrouwen en hardlopen

DAMES EXTRA OPLETTEN: HARDLOOPSCHOENEN TE WINNEN!!!!
In een advertorial op TooStylisch wordt stilgestaan bij het toenemende aantal vrouwelijke hardlopers. Het percentage vrouwelijk deelnemers aan loopevenementen neemt al jaren toe en bij de Marikenloop van komend weekend verschijnen ongeveer 10.000 vrouwen aan de start!
Logisch dat bij dergelijke aantallen de vrouwelijke hardloper voor sportmerken interessant wordt als aparte doelgroep met gespecialiseerde materialen zoals kleding en schoenen. In mijn post 'van run easy naar addicted' heb ik al eerder stil gestaan bij de omzet in loopland en de belangstelling die sportmerken daarvoor tonen. Immers het toenemende percentage vrouwen onder de lopers betekent ook dat ze in toenemende mate bijdragen aan de genoemde 9 miljard omzet op het gebied van loopschoenen. Asics heeft dan ook al een site in het leven geroepen speciaal gericht op running women. Het gebruikt van een flashanimatie van een hardlopende dame is erg leuk gedaan. Door op de verschillende plusje te klikken krijg je aanvullende informatie over de reden waarom vrouwen andere materialen nodig hebben dan mannen. Via deze site van asics is voor de deelneemsters aan de Marikenloop mogelijk om 6 paar hardloopschoenen te winnen. Goed voor 10.000 kilometer loopplezier.

Wonen in woerden de meeste marathonlopers?

In google kan je analyseren wanneer en hoe vaak op een bepaalde term wordt gezocht. Als je kijkt naar het woord marathon dan blijkt dat in Nederland het meest op deze term wordt gezocht in woerden? Wonen daar nu de meeste marathonlopers?