zaterdag 31 mei 2008
Eye of the Tiger
Ooit geschreven voor een Rocky film is deze wat bombastische rock track inderdaad een lekker nummer met beat om op te lopen. Maar eigenlijk is alles met een juiste beat wat past bij je ritme goed om op te lopen en dan moet je simpel weg kiezen voor een artiest die bij jouw smaak past. Ik zelf hoor graag U2 en in een reactie op de post wordt "Beautiful Day" genoemd en die zou bij mij inderdaad ook in mijn lijstje favorieten staan.
Op mijn lijste zou ook Cock Robin staan met "Remember the promise you made". Niet omdat dat nou het mooiste nummer is maar puur op sentiment. Mijn eerste stappen op het loopfront was ergens in het begin van de negentiger jaren (in 1994 ben ik begonnen). Het eerste evenement een run georganiseerd om geld op te halen voor een team dat deel had genomen aan de London Marathon. De Airborne Run vanaf Arnhem in colone naar Oosterbeek. Kort daarop heb ik meegedaan aan mijn eerste prestatieloop en dat was de Bergrace van Wageningseberg naar de Grebbeberg. Themanummer in die tijd was dus "Remember...". Iedere keer nog een beetje kippenvel als ik het nummer hoor.
In Rotterdam gebruiken ze bij de start een remix van filmmuziek van een andere orde. Het thema van 633 Squadron (klik hier voor sample). Lekker bombastische filmmuziek en dan de atmosfeer bij zo'n start...ook kippevel of kippenvel.
Kleine bekentenis..een paar weken terug in Leiden stond ergens K3 te stampen langs de route. Goed ritme voor een 14km/u. Maar dat betekent niet dat ik nu een fan ben van K3. Gewoon de juiste beat om je vooruit te helpen tijdens het lopen. Vandaag langs het winkelcentrum gelopen en daar stond een latin drumband. Precies hetzelfde effect. Deed me denken aan de drumband bij het Olympisch Stadion tijdens de Amsterdam Marathon. Altijd een goed gevoel die beat en dat opzwepende als je van de weg het stadion indraait naar de laatste paar 100 meter over het tartan en naar de finish,
Gepost door Hans op 19:48 0 reacties
Wii als alternatieve trainingsmethode?
Op de site van Wii staat een artikeltje dat beweert dat het spelen met de Wii Fit bijna net zo effectief is als het lopen van een Marathon. Mag ik even lachen!
In het aangehaalde testje kreeg de proefpersoon een hartslag van 130 terwijl ze met lopen de 155 haalt. WAUW. 130 haalt een ongetrainde persoon ook bij het oplopen van de trap!
Bovendien is het verschil tussen 130 bpm en 155 bmp bij mij het verschil tussen langzaam joggen/trimmen of daadwerkelijk hardlopen met ~11km/uur terwijl ik de marathon toch echt nog een tandje harder loop. En zoals iedere loper weet kost iedere 5bpm erbij steeds meer energie kost. HEt schil tussen 130 en 155 is dus nogal wat. Dat is dus het verschil tussen een marathon uitlopen in 5uur of rond de 3:30!
Wie nu wil beweren dat de Wii Fit net zo goed werkt als het lopen van een marathon mag zich met behulp van het apparaat drie maanden voorbereiden op een marathon. Dan doe ik dat zoals een gewone loper dat betaamt op de weg, in parken en duinen en starten we samen in bijvoorbeeld Amsterdam....
Veel speelplezier want daar gaat het simpel weg toch om? En o ja...dat kinderen die anders op hun luie gat voor de TV hangen ten minste bewegen is natuurlijk erg goed in de vervettende maatschappij maar dat is nog steeds...afijn u snapt het wel.
Gepost door Hans op 15:04 0 reacties
Labels: looptraining, marathon, technologie
Geeft een handicap iemand een voordeel? - Part IV
Pistorius is in Nederland en gaf een interview aan de NOS. Zie hier het item uit het sportjournaal en klik hier voor de zoekresultaten over hem in mijn blog.
Toevoeging: in het NOS journaal een dag later ook aandacht voor Oscar. Klik op link: http://player.omroep.nl/?aflID=7182644, even de reclame voorbij en vanaf minuut 15 een item van tweeenhalve minuut.
Gepost door Hans op 10:42 0 reacties
Tenzing Hillary Everest Marathon
Gepost door Hans op 09:42 0 reacties
Labels: marathon
vrijdag 30 mei 2008
Altijd verder
Goed, lopen en lezen gaan dus goed samen en zeker met dit boek van Dolf Jansen. Zoals de meeste lopers wel een beetje weten is de heer Jansen een zeer verdienstelijk loper met een PR op de marathon van onder de 2:30 en vaak vooraan te vinden in loopevenmenten tot top tien klaseringen aan toe.
Vorig jaar heeft Dolf een aantal eerder verschenen stukken samengevoegd en aangevuld met nieuwe verhalen. In de voor hem bekende schrijfstijl, die niet zo gek veel afwijkt van zijn spreekstijl, vertelt hij het verhaal van hemzelf als loper, zin ontwikkeling, zijn ervaringen en zijn meningen.
Zijn beschrijvingen van de ervaringen die je al loper mee maakt, de gevoelens die je hebt als een pijntje zich aandient in voorbereiding op de marathon, de pijn van een stevige interval, het voldane gevoel na de training...allemaal heel herkenbaar.
Is het daarmee een boek voor lopers alleen? Nee zeker niet! Je moet natuurlijk een beetje van zijn schrijfstijl en humor houden maar als je zijn andere schrijfwerk met plezier hebt gelezen hoef dit boek je ook niet te vervelen. Het geeft je misschien wat inzicht in het hoe en waarom van de loper. Misschien daarmee een goed boek voor partners van... Voor startende lopers die zich nog wel eens afvragen waarom ze ook al weer zijn gaan lopen of voor niet lopers die denken dat ze wat missen.
Er komt een tijd dat je gaat lopen, je niet anders meer weet dan lopen en dat je blijft lopen. Zo erg zelfs dat het eerste waar je aan denkt na de training of wedstrijd is de volgende keer dat je gaat lopen. Verder...altijd verder.
Geinspireerd en wil je het nu wel eens zelf lezen? Bestel het boek bijvoorbeeld via Cosmox(geen verzendkosten).
Gepost door Hans op 21:29 0 reacties
Labels: Boeken
dinsdag 27 mei 2008
Nike+ polsband
In een van mijn eerste posts ooit schreef ik over Nike+ (plus dus), een combi tussen Nike en I-pod mini. De stappenteller van Nike is nu ook te gebruiken zonder I-pod. In plaats daarvan heeft Nike een eigenpols unit ontwikkeld.
De pols unit kan direct in de USB port van je compu worden geplugd voor het uploaden van de loopgegevens naar de nikeplus pagina.
Zie de nike store voor meer details. Op stuff.tv staat een aardige review.
Gepost door Hans op 20:23 0 reacties
Labels: materiaal, technologie
zondag 25 mei 2008
5000 aanmeldingen in 3 dagen??
Gepost door Hans op 11:24 0 reacties
Labels: loopevenement
zaterdag 24 mei 2008
Waar een loopband al niet goed voor is......
Deze post behoeft verder geen uitleg. OK misschien toch een klein beetje. Uit eerdere posts kan je afleiden dat ik geen fan ben van de loopband maar ik moet toegeven. Dit lukt me niet op de weg!
Gepost door Hans op 23:50 0 reacties
Kookboek door hardlopers
- Ryan Shay Memorial Fund: Ryan Shay overleed vorig jaar november tijdens de Olympic Team Trial door een aangeboren hart afwijking.
- Jenny Crain "Make It Happen" Fund: Een loopster die geschept werdt door een auto en werkt aan haar revalidatie.
Gepost door Hans op 23:00 0 reacties
Labels: Boeken
dinsdag 20 mei 2008
Trainen met Leontien van Moorsel of Gianni Romme ?
Naast mijn blog zag ik een google add onder het kopje hardlopen voor beginners en die verwijst naar de site Training with the Starts.
Op dit site kan je je gratis aanmelding voor een trainingsschema om onder supervisie van Leontien of Gianni trainen voor 5 of 10 kilometer in 8 weken. Ze lijken vooral beginnen lopers te targetten dus ik heb het zelf niet getest. Hoewel de registratie gratis is kost het 3 euro per MP3.
Of zoals ze op de site schrijven:
registreren is gratis bij Training with the Stars. Daarna kun je:
* een gratis mp3 proeftraining downloaden
* je eigen trainingslogboek bijhouden
* met Leontien en Gianni in 8 weken fit worden
* trainen voor 5 of 10 kilometer nonstop lopen
Je betaalt geen inschrijfgeld, je sluit geen abonnement af en je bent zeker niet verplicht om de mp3 trainingen te kopen. (wij hebben ook zo'n hekel aan verplichtingen!).
Wanneer je wilt download je gewoon de training die je leuk vindt (ze kosten ca. 3 euro per stuk, afhankelijk van pakket keuze).
Natuurlijk staan er ook succes verhalen op de site en misschien helpt het om op muziek te trainen gestimuleerd door toppers maar ik kan dit als inmiddels toch wel ervaren loper natuurlijk niet echt beoordelen. Maar even een rekensommetje: 8 weken effectief trainen betekent ten minste 3 keer per week trainen en dat zijn dus 24 trainingen. Nou hoef je misschien niet iedere training een nieuwe MP3 te kopen maar als het goed is bevat een trainingsopbouw veel variatie over die acht weken (toenemende lengte, verschil tussen duur- en intervaltraining) dus laten we zeggen dat je ten minste een tiental verschillende trainingen nodig hebt om de acht weken vol te maken. Dat is dus ten minse 30 piek. Ik denk dat je voor hetzelfde geld terecht kunt bij een loopgroepje. Hier krijg je meer gezelligheid, en beetje sociale stimulans (of druk, net hoe je het wil noemen) en waarschijnlijk persoonlijke aandacht van de trainer van het groepje. Tja ik geef geen oordeel maar schets graag het alternatief;-).
Uiteraard staat het ervaringsdeskundige vrij om op deze post te reageren....
Gepost door Hans op 14:50 3 reacties
Labels: looptraining, marketing
zondag 18 mei 2008
1/2 M Leiden; 1:29:39 (PR!!)
Met een bijna perfecte verlopen race ben ik er voor het eerst van mijn leven in geslaagd de halve marathon onder de anderhalve uur te lopen! U treft hier dus een BB, een Blije Blogger!
Op voor een PR
Voorgaande jaren was de marathon van Rotterdam altijd mijn laatste loop in het voorseizoen. Echter na een PR op de CPC, ondanks protesterende ingewanden, wist ik dat op de halve marathon nog een paar minuten tijdswinst op me lagen te wachten dus heb ik na Rotterdam gelijk doorgepakt met een paar duurloopjes van pak 'm beet 20K en daarnaast vooral snelheidstrainingen. Leiden stond al snel in de planning al heb ik vanochtend pas definitef besloten om mee te doen. Ten eerste komt B-Day héééééél dichtbij (uit deze eerdere blog zou u kunnen afleiden wat daarmee wordt bedoeld), ten tweede wilde ik alleen starten als het weer mee zou werken en dat was vandaag zeker het geval.
Goede omstandigheden
In een zonnig en winderig Leiden met een graadje of 17 werden we om ongeveer half elf weg geschoten samen met de lopers van de hele marathon. Ondanks die combi isLleiden nog niet zo massaal en daardoor heb je snel de ruimte om lekker je eigen pas te lopen.
Startnummer met chip
Voor de start werd door veel lopers het startnummer met argusogen bekeken. In plaats van de vertrouwde chip aan de veter zat hier de chip boven aan het nummer. Op zich nog niet zo'n probleem maar "voor een goed tijdsregistratie moet de bovenrand onder een hoek van 90 graden gevouwen worden" volgens de bij geleverde aanwijzing. Dat lijkt me toch minder idiotenproof dan een plastic dingetje aan je veterzs rijgen. Bovendien is de vraag of het omgebogen randje dat ruim 20km, of zelfs 42km vollhoudt ondanks het plastic lipje. Uit eigen ervaring weet ik nu dat dit geen probleem is. En ik heb net gezien dat mijn eindtijd goed is geregistreerd en ook stonden de meiden van de tassengarderobe me al met mijn tassie op te wachten en dat zal vast zijn geweest op basis van een seintje van de finish. Groot voordeel: Je hoeft niet bij het eventuele gebruik van een leenchip na afloop helemaal door de knieen om de chip van je veters af te pulken. Deze gaat gewoon met startnummer en al mee naar huis.
De race
Eigenlijk kan ik daar vrij kort over zijn. Het ging ongeveer zoals ik gehoopt had. Onder de 4:20/km vertrekken en dat dan volhouden. Later zou blijken dat de zelfs wat snellere kilometers een goede investiring zijn geweest. Dit ondanks alle bochten en vooral ook de tegenwind of klimmetjes over brugjes of uit tunneltje.
De tegenwind kan, ik zeker met m'n bescheiden lengte, goed omzeilen door in een waaier van lopers te kruipen wat ik op het lange rechte stuk naar Voorschoten dan ook braaf heb gedaan. De klimmetjes hadi k het moeilijker mee. Zeker in de laatste 5 kilometer de brugjes in west Leiden. Ik loop toch behoorlijk op mijn max en daardoor moet ik met die klimmetjes bovenop echt even inhouden om mijn hartslag weer wat omlaag te krijgen. Ik had zelf de 1:30 al even opgegeven totdat ik bij het nog 2000 meter doek me realiseerde dat het er nog inzat. Zo kom ik dan met een paar slot kilometers van rond of boven de 4:30 (dus langzamer dan 14km/u) toch nog onder de 1:30 over de finisch.
Na afloop
Na de finish het gebruikelijk flesje sportdrank, gevolgd door een tafel met sinasappels en bananen, gevolgd door water gevolgd door....EEN BIERTAP!... en ik heb mensen een biertje achterover zien slaan. Niets voor mij! Omgekleed en na het maken van een sfeerplaatje snel weer naar huis terugkijkend op een goed georganiseerde race en.....een top 100 notering met plaats 98 (van de 2000 lopers).
Organisatie bedankt! Volgend jaar misschien weer!
Gepost door Hans op 17:25 0 reacties
Labels: halve marathon
vrijdag 16 mei 2008
Geeft een handicap iemand een voordeel? - Part III
De Zuid Afrikaan Pistorius mag als gehandicapte sporter toch starten op de reguliere olympische speler. Dat wil zeggen als hij zich nog weet te plaatsen. Ik berichtte al een keer eerder over deze sporten die zijn case aanhangig maakte. Ik vroeg me toen ook af "Geeft een handicap iemand een voordeel?" Dit omdat hij door zijn handicap met technische hulpmiddelen kan lopen. In mijn tweede posting verwees ik naar een test die probeerde aan te tonen of dit voordeel er inderdaad is.
Zijn ambitie om deel te nemen aan de spelen werd doorkruist door een ruling van de IAAF. Zijn stap naar de Court of Arbritation of Sports (CAS) heeft geresulteerd in een overrulling van het IAAF oordeel waardoor hij nu toch naar de spelen mag. Of hij daadwerkelijke gaat hangt nog af van de vraag of hij zich weet te kwalificeren. Daarvoor moet hij zijn PR nog met tenminste een halve seconden verbeteren.
Gepost door Hans op 20:54 0 reacties
Labels: Atletiek, technologie, video
dinsdag 13 mei 2008
Nieuw event: Nog een Ladies run op 22 juni!
In mijn mailbox werd ik weer verblijd met de aanmelding voor een event die nog ontbrak op mijn eigen overzichtje en wel de GasTerra Ladies Run in Groningen! Net als de Ladies Run in Rotterdam wordt deze gehouden op 22 juni (voor alle runs op de 22ste zie hier! Een erg populaiure datum voor het vrouwelijke deel van hardlopend Nederland. De afstanden waar over u, dames in dit geval dus, kunt lopen in Groningen zijn 5 of 10 km.
Gepost door Hans op 15:23 0 reacties
Labels: kalender, loopevenement
maandag 12 mei 2008
Kalender nu voor het hele jaar aangepast
Het heeft een tijdje geduurd maar dankzij het lange weekend en een javascriptje geprogrammeerd door een vriend is de loopagenda die bij deze blog hoort aangepast en kan ik hem nu ook makkelijker bijhouden.
Alle loopjes die zich via mijn site hebben aangemeld en het tot nu toe moesten doen met een post staan nu ook in de kalender. Schroom dus niet om nieuwe events aan te melden. Klik hier om je e-mail te versturen.
Voor de rest van het jaar staan er meer dan honderd evenmenten in en zelfs al een paar voor 2009!
Gepost door Hans op 21:31 0 reacties
Labels: kalender
Roparun is weer voorbij
Eerder vandaag (zie hieronder) had ik al een post geplaatst over de Roparun. Inmiddels is iedereen natuurlijk binnen de Coolsingel:
Roparun nadert de finish
Terwijl ik na een stevige interval training vooral in de warmte thuis zit te puffen zijn ten zuide van Rotterdam de laatste teams in de weer aan hun laatste 20km van de Roparun! Op Google maps is de locatie van de nog lopende teams te volgen. Op dit moment (15:14) zijn nog 66 van 253 team onderweg voor deze monstertocht van 533km die dit jaar extra dimensie krijgt door het toch wel warme weer!
Petje af voor alle deelnemers die letterlijk hun beste beentje voorzetten om geld op te halen voor diverse goede doelen die iets doen voor kankerpatienten of hun familie!
Gepost door Hans op 15:12 0 reacties
Labels: loopevenement, rotterdam
zondag 4 mei 2008
Kamiel Maase en de spelen
Gepost door Hans op 18:30 0 reacties
Looptips op youtube
Op YouTube kan je natuurlijk een diversiteit aan video's vinden over en door hardlopers. Van gewoon een geintje opgenomen met de mobiel tot meer uitgebreide versalgen van wedstrijden of trainingsadviezen. Nu werd ik daar naartoe getrokken door een Google Alert voor een video met warming up voorbeelden. Omdat die voor een meer ervaren loper niet echt vernieuwend is maar eens doorgesnuffeld. Ik kwam daarbij een filmpje tegen die veel belovend leek. . Het gaat om deze onder het kopje Deel 7: Marathon Lopen? Van hardlopen genieten. Klinkt veel belovend. Ben benieuwd waar de andere delen dan over gaan en of er nog meer dan zeven zijn... Het blijkt inderdaad dat de beste man nog 4 filmpjes heeft (Deel 1 en 6 ontbreken)
Dan komt de deceptie: Het lijkt niets meer te zijn dan een stilstaande graphic met een voiceover! Het gaat toch om video op YouTube? Had de beste man beter zijn teksten kunnen uittypen en op een website kunnen plaatsen. Dan kunnen ze gevonden worden door zoekmachines. Bovendien is tekstinhoudelijk ook nog wel wat af te dingen op bijvoorbeeld de openingszin van deel 7 "Hoe je van het lopen moet genieten." Ik denk dat het woord kan daar beter op zijn plaat is. Ik loop me al het schompes en dan moet ik nog genieten ook!
Doorsnuffelend naar gerelateerde video's kwam ik ook nog onderstaande tegen die ik u niet wil onthouden. Ik heb al een keer laten door schermeren dat ik geen fan ben van Lee maar dat ik toch wel moest bekennen kippevel te hebben bij de start van mijn eerst Rotterdam Marathon (nu drie edities geleden). Ik hou echter nog steeds vol dat dit puur kwam door de rest van de entourage en niet zozeer door die beste man met zijn gouden microfoon. Ik ben verder ook helemaal geen liefhebber van het hollandse lied en daarom vind ik deze video dan ook thuishoren in de categorie humor! Misschien is Lee zo gek nog niet.
Gepost door Hans op 16:32 0 reacties
donderdag 1 mei 2008
Opmeten van de marathonafstand
Gepost door Hans op 12:07 0 reacties
Review: Trailschoenen 2
- North Face Fire Road
- Brooks Cascaida
- Pearl Izumi SyncoSeek 2
- TevaPro Wraptor Stability Event
- Adidas Adizero XT W
- Asics GT - 2130
- GoLite Storm Dragon
- Salomon XT Wings
- Vasque Velocity VST
Voor de echte off road ervaring;-)
Gepost door Hans op 10:20 0 reacties